朋友们是不是都有一边看电视或者玩电脑，然后一边吃东西的习惯？其实这是个非常不好的习惯，尤其是想要减肥的童鞋们！因为这样的吃饭方式，可能会让你越吃越多，体重直线上升哦！
研究发现，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多。实际上，对着电脑屏幕边工作边吃饭，在摄取“精神粮食”的同时，你的“食量”也随之而涨，更重要的是，这样的上涨还不仅仅局限于那“一顿”饭，随之而来还有更多的食物会被你上涨的食欲吞噬。边看电视边吃饭是一样的。
过去人们普遍认为，由于边看电视(电脑)边吃饭减少了身体运动从而导致肥胖的发生。但在最近一项针对肥胖妇女的调查中，研究者们发现她们每周有一半时间都边看电视边吃饭，而大量的直接和间接证据都表明“面对屏幕”时间导致进食量增加才是肥胖发生的真正原因。
新近发表于《美国临床营养学杂志》的一篇研究报告结果指出，相比于专心吃饭，边玩游戏边吃饭(或边工作边吃饭)能“让我们忘了吃过些什么”，而“没过脑子就吃完了饭”的人需要更长的时间才能够回想起来他们刚才吃了哪些食物。
不要觉得快餐不配进入你的记忆，就算快餐的样式与千篇一律口味不值得我们细细品味，但吃了就忘会使得整个“觅食”过程缺乏满足感。更关键的是，我们不仅忘记了吃的“什么”，也不记得吃了“多少”。
科学家们还发现，分心吃午饭的人在午餐后的饱腹感较低。感觉没吃饱，再加上在吃饭时没得到满足感，这会导致我们在餐后没有“负罪感”地寻觅更多食物。
多项科学研究指出，缺乏满足感及饱腹感，会让吃饭不专心的人在饭后“积极”寻觅零食。他们这种零食搜寻者的状态会持续2.5个小时。这期间，他们会比专心吃饭的人多吃将近一倍的零食！通常来说，零食们可都是薯片、饼干、糕点之类高糖、高热量的食物。一次吃饭不专心，就让你化零食为肥肉的机率加倍！
如此看来，工作狂未必会因为工作而瘦，反倒很可能因为工作而增重。“废寝忘食”恐怕只是吃了之后忘记吃了啥和吃了多少。不少人想尽各种办法希望能够保持身材、减轻体重，却可能因为吃午饭时的方式而前功尽弃。
用运动替换吃零食,边看电视边减肥
1、连续跳绳2分钟，中间休息2分钟，间歇性重复4次。可消耗热量110卡。
2、原地跑步动作，持续10分钟。可消耗热量42卡。
3、站在沙发前面，背对着沙发下蹲；直到屁股碰到坐垫，然后起立。一分钟重复4次。可消耗热量80卡。
4、躺在地板上，双腿伸直，连续做5分钟的大腿升降动作。可消耗热量50卡。
5、保持站立，手臂做飞行动作，一分钟重复2次，连续做6分钟。可消耗热量20卡。
6、上厕所的时候不要让PP坐在马桶上，保持悬空状态，小便一次可消耗热量30K。
7、用2斤左右的罐头做举重的动作，两手各一个，每一分钟做2个为一组，连续做3组。可消耗热量17卡。
8、做在健身球上做旋转，每次重复4圈，可消耗热量50卡。
9、在健身球上坚持坐上一个小时，可消耗热量38卡。
10、在离电视机10米远的位置，做弓步，并坚持5分钟，可消耗热量37卡。
11、侧躺在电视机前，保持一分钟；左右两边各一次。可消耗热量35卡。
12、侧躺在沙发上，双腿和双臂做展开和收缩，收缩到身体呈90度弯曲，再展开；连续做5次。可消耗热量30卡。
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边走边吃东西不利减肥,这些食物吃多了反而胖
减肥也要看技巧，只有用对了减肥方法，才能够有效减肥。有很多人口上说着减肥，但是还吃着很多油腻腻的食物，尤其是在早餐。那么，减肥的人早餐吃哪些食物不但不能减肥反而会更加肥胖呢？
水果、蔬果汁
很美女生们为了瘦身健康成功，经常以水果、蔬果汁来代替早餐饮食。虽然蔬果里面含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实对减肥的功效很多很大。但水果的糖分是以单糖为主，能被直接吸收，提供你身体所需的各种能量。但是，毕竟它们所能提供的能量是有限的，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
西式早餐
许多白领都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
油条
许多人喜欢早餐吃油条。油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质。每100克糯米鸡所含热量约为182大卡，虽然富含低钠盐、钾以及维生素B1，但其中的饱和脂肪酸含量过高，不利于减肥。
方便面
有些女性贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
隔夜饭
不少懒惰的女性一定喜欢晚上多做一些主食，第二天早上做炒饭，或者把隔夜饭煲粥当早餐，甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧？这样的早餐做起来很快，而且看起来比外面的早餐干净，也省钱。可是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生很大危害。
路边购买的早餐，边走边吃
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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