导读： 第一步 第二步 第三步 第四步 第五步
减肥最重要的就是要运动，想要用科学减肥的方法来达到最好最快的瘦身效果，就离不开运动。人体只有在运动后才能提高新陈代谢燃烧脂肪，下面就一起来学学能练出S曲线的有氧健身操吧！这个健身操要用到的道具就是橡皮球，通过和球的互动让整个运动过程更有趣味性！
第一步
1。左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球；
2。将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲；
3。其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。
第二步
1。左手撑住橡胶球，右手伸直撑住地面，双脚脚尖撑住地面；
2。做俯卧撑的姿势，身体尽量往下压；
3。恢复原来姿势，换成右手撑球，继续练习8次。
第三步
1。双脚分开站立，步伐要大一些，上身站直；
2。双手抱住橡胶球，放在右边身侧；
3。向左转动身体，同时将橡胶球往左上方抬起；
4。在这个过程中，双脚都要伸直，同时右脚脚跟要抬起。
第四步
1。左右脚脚尖向外，同时左脚向后退一小步；
2。双手抱球，向后弯曲，把球放在后脑勺处；
3。双手将球上举，双手要伸直；
4。同时双脚伸直，身体重心上移。
第五步
1。左脚立在地面，右脚抬起，膝盖弯曲成90°，同时双手抓着球向前方完全伸直；
2。下半身动作保持不变，双手扭转球体，右手自然滑到下方；
3。反方向扭转，变成左手在下面，循环练习。
科学减肥的最好方法,4招重塑性感身材
减肥对于肥胖者来说是一项重大工程，想要变成凹凸有致的身材，就要付出辛勤的代价，首先就要知道科学减肥的最好方法是什么，这样才有助于瘦身，下面就为大家分享减肥最快秘籍！
过午不食法
方法：所谓过午不食法就是，下午三点以后不吃任何东西。
原理：这个方法也相当于节食，只是比一般的节食更加的健康。夜间夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量就很容易长胖，如果过午不食，自然就瘦了。
TIPS：早餐和午餐必须吃饱吃好，如果下午3点以后饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
苹果减肥法
方法：吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
TIPS：实施苹果减肥法之后，恢复正常的饮食，也一定要少吃多餐。
荷叶减肥法
方法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。莲藕、荷叶有很好的利尿、通便的作用。
TIPS：喝荷叶减肥茶会经常小便，这是很正常的。
喝水减肥法
方法：少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，小肚腩自然就瘦了。
TIPS：一定要在饭前喝水，这样才会减少食欲。
最有效的懒人减肥方法,秋季同样塑造好身材
很多女生嫌自己的身材不好看，天天嚷嚷着要减肥，但是却又嫌减肥的方法复杂，以至于无法瘦下去，面对这些懒MM今天瘦身达人就为大家推荐一组简单有效的减肥动作，非常适合懒人一族们减肥，让你在秋季也能拥有极致好身材！
step、1
先用手肘和小臂来支撑身体，让身体成一个笔直的状态，腰部和背部集中用力绷直，眼睛看向下方的手臂，让背部的曲线保持在最佳的平衡状态，将此动作坚持1分钟的时间即可，接着换另一边进行同样的动作，将此组动作左右反复练习6组即可。
step、2
让身体趴在地面上，将双手和双脚都全部向上抬起，只要让腹部和身体的躯干部位贴于地面即可，利用身体的中间部分支撑在地面上，将此动作保持1分钟的时间，然后就可以将身体放下，再次重复抬起和放下的动作，每次坚持做10组即可。
step、3
让双手抱着前胸交叉放在胸部位置，双脚则成90°与肩同宽放在地上，然后做仰卧起坐的动作，当作每次动作的时候都保持1分钟的停留时间，加强各个部分的肌肉锻炼，将此动作每组做10次即可。
减肥功效：
以上的三个简单小动作，极好的锻炼腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉，同时利用短暂而有效的运动动作，加强全身的血液循环，轻柔的舒缓和拉伸的力量动作让身体各个部位肌肉达到放松，还能起到有效燃脂减脂的作用，让你在轻松做运动的时候就可以达到减肥瘦身的目的。
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