导读: 1、紧张压力 运动 饮食 2、活动力差 3、便秘代谢差 4、循环不好 5、懒惰不爱动 6、姿势不良
对于大部分女性来说,肚腩都是很烦恼的问题,每个人肚腩形成的原因都不一样,要怎样减肚子上的赘肉呢?小编分享6个肚腩形成的原因,具体问题具体分析,让收腹方法发挥最大效用,轻松推平大肚腩。
1、紧张压力
成因:归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏
运动
、饮食
不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。对策:如果你的腰围过粗,得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍,最好养成随时量腰围的习惯,随时提醒自己维持身材,不仅远离肥胖灾害,又能获得健康,何乐而不为。
2、活动力差
成因:运动就会瘦?那可不见得,因为运动要达到一定的强度才会有效,想要知道自己运动强度是否足够,最简单的方法,是看你有没有达到呼吸急促的状态,感觉到自己很喘了,才叫做运动。
对策:你也可以试试“333”运动,也就是一星期3次,每次30分钟,心跳数达到130下为原则,不过这项运动的强度要视你的体能耐受程度而定。
3、便秘代谢差
成因:全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部,一旦出现了就难以消除,想要赶走碍眼的肥肚,就得特别加把劲。
对策:除了运动和节食,还可以搭配定期上SPA解小腹之忧,不仅增加肌肤光滑弹性,同时加强新陈代谢,让松弛的小腹变得更加紧实,全身也通体舒畅。另一项收获是,如果你平常有便秘的困扰,做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的,很快就有便意,速速到厕所送走一肚子大便。
4、循环不好
成因:肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环,让你大腹便便。
对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的关键,就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效,代谢腹部脂肪结构,但个中要诀是你得每天持续不辍,一次20分钟,就是最有效率的按摩时间。
5、懒惰不爱动
成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上办公,没时间运动而变成大腹婆,但一想到要起身动动,又嫌这里酸那里痛,快别再找借口摧毁你的身材。
对策:想要不酸不痛也能减重,平常最好从腹式呼吸做起,随时随地提醒自己肚子跑出来了,该缩回去了,加上缓缓的深呼吸和吐气方式,只要持续一周,就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、姿势不良
成因:肚子上一圈一圈老是减不下来,问题也许不在于饮食出错,而是你的坐姿不正确所致。
对策:而所谓“矫正骨盆减肥法”,是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜,或是股关节造成的姿势不良现象,帮助你调整回到原来的位置,避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖,使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。
根据上面6种原因,分析自己的肚腩种类以及问题,然后选择有针对性的方法才能够顺利达到目的并且在之后也很容易hold住你的体态。除了以上的方法外,饮食的配合和饭后散步的习惯都能够帮助到你防止脂肪堆积在小腹,不要对自己的体态失望,只要自己有毅力,完美体态也能轻松拥有。
卵巢早衰的6个因素你了解吗?第一条害了多少女生
40岁以下的女性出现卵巢功能减退时会引起月经不调、性欲的减退以及不孕等,卵巢早衰患者几乎没有任何成熟的卵子排出,从而降低了女性的生育能力,那导致女性卵巢早衰的原因有哪些。
导致卵巢早衰的元凶?
1、频繁的做人流
对于避孕失败的女性来说会通过做人工流产的方式来终止妊娠。有些怀孕之后孕激素和雌激素水平会升高,如果多次进行人工流产的话,会让两激素急剧的下降,从而紊乱了内分泌,导致月经不调,甚至会出现闭经,最终引起卵巢早衰。
2、吸烟
香烟里面会含有200多种对人体有害的物质,尤其是尼古丁会让女性生殖器受到一定的毒害,从而减少了卵细胞,降低了雌激素的生成,容易引起月经的紊乱,从而形成卵巢早衰。
3、不良的情绪
长时间处于抑郁状态下会降低活性物质的分泌,如果受到了强烈的精神刺激,会改变其中枢神经,从而让内分泌出现了紊乱,最终形成卵巢早衰。另外如果长时间使用一些劣质的化妆品以及染发剂,也会引起此疾病的发生,因为在劣质品里面会含有大量的汞化合物等,会直接通过皮肤粘膜吸收,从而影响到了女性的卵巢功能。
4、睡眠不足
现在女性的工作和生活压力也挺大,出现睡眠障碍是习以为常的事情,雌激素水平和睡眠有着直接的关系,当人们睡着之后体温会下降,正好雌性激素会直接参与体温调节,当雌性激素降低时就会影响其睡眠质量,久而久之影响了卵巢功能。
5、长期服用紧急避孕药
在紧急避孕药里面主要成分时孕酮,长时间服用此避孕药会影响正常月经周期,下降卵巢功能,因为里面的孕激素会抑制雌激素,当大量补充孕激素时会下降雌激素,从而导致卵巢早衰。
6、腹部手术
当女性朋友做了卵巢周围组织手术时有可能会损害到卵巢血液供应,比如女性做了输卵管结扎或者是子宫切除术等,如果反反复复的电灼会破坏其卵泡,最终下降了卵巢功能。
温馨提示
导致女性卵巢早衰的因素不仅仅如此,另外当女性经历了化疗、长期放射线照射、总是呆在新装修的房子里面等都会引起卵巢早衰,所以女性朋友要注意周围环境的清新,远离劣质化妆品。
怎么减肚子上的赘肉?揭秘小肚腩形成的5个原因
诱因一、自主神经系统紊乱:压力过大
与一些明显的原因想必,压力可谓是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗,容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大哦!加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环呢!
检查:
胃与胸口之间的部位,用手轻轻按一下,会感觉比较硬,可能就是压力过大哦。
诱因二、运动不足、饮食过度:脂肪积聚
现代人最显著的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。
检查:
平躺在地上,双腿屈膝并拢,肩部离地,头部微微仰起,用手掐一下肚脐下方的肌肉,然后一下子用力掐一下,正常的情况下,用手一掐肌肉会从手中滑掉,如果能掐住肌肉,证明小肚腩就是皮下脂肪积聚造成的。
诱因三、弓背习惯:骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。
检查:
以平日惯用的姿势站立在镜子前,观察自己的侧身,双臂很细,腰也不粗,但是下腹却明显突出,这是因为骨盆歪斜,重心后移,导致小肚子前倾所造成的。
诱因四、水分循环低下:水肿、寒症
长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。
检查:
用手触摸腹部,会感觉腹部凉凉的,这就是寒症的迹象。另外,用手指在腹部上按下,压痕比较难消退,或者傍晚的时候发现下腹腰围有增加的就是水肿。
诱因五、排毒不畅:便秘问题
便秘对于现代人来说,也是一个频频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力……这可是一个恶性循环呢!
检查:
用双手的指腹施力,按压整个腹部,感觉硬硬的,就是有便秘与排毒不畅的问题,宿便一旦排出后,腹部就会变得空空的。本文Hash:55deca5b02d3214a258143face5c86dbdf01d576
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