导读： 工具篇 运动 拒绝囤油 推拿篇
臀部的脂肪对于很多人来说都是非常苦恼的一个部位，那么如何才能消除臀部的多余赘肉呢？下面小编就要跟大家一起分享几个瘦臀的方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。
工具篇
1、扭腰盘：不论坐还是站，都可见效
运动
到久坐不动的死角。2、太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经 痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。
3、提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。
拒绝囤油
囤油一、贪吃甜食和高油腻食物
囤油二、不爱喝水，有憋尿习惯
囤油三、久坐不爱运动
推拿篇
1、上臀部
(1)完成沐浴后，可在腰间与臀部间位置进行简易的推拿，同时配以见效消脂紧肤的产品 ，成效事半功倍。
(2)同样的两边臀侧也要用指腹之力向上轻按。
(3)再以螺旋打圈方法向上推拿5次。
2、上臀部
(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上；
(2)把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次(返回原位时不要下拉)
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