导读： 减肥菜谱之香菇酿豆腐 午餐减肥吃什么：双菇凉瓜丝 午餐减肥吃什么：木耳豆腐汤 午餐减肥吃什么：枸杞烧鲫鱼
减肥菜谱之香菇酿豆腐
原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法：
(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空;
(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
午餐减肥吃什么：双菇凉瓜丝
材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克、姜、糖、酱油、香油适量。
方法：
1、把苦瓜切成细丝，姜片也切成细丝。
2、把香菇浸泡变软后切成丝，金针菇的尾端切掉后清洗干净。
3、把姜丝下入锅中爆香，下入切好的苦瓜丝、香菇丝，翻炒片刻。
4、再把金针菇下入锅中继续翻炒，加入适量调味料即可。
功效：香菇和金针菇可以起到降低胆固醇的作用，苦瓜含有丰富纤维素，可以防止过多脂肪囤积和吸收。
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午餐减肥吃什么：木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克、豆腐200克、鸡汤、盐少许。
方法：
1、把黑木耳放进清水中泡发洗净，豆腐切成片。
2、把准备好的黑木耳和豆腐倒进鸡汤中，并加适量盐，一同炖上10分钟即可食用。
功效：豆腐和黑木耳都是保健食品，可起到降低胆固醇的作用。
午餐减肥吃什么：枸杞烧鲫鱼
材料：鲫鱼1条、枸杞12克、葱、姜、盐、味精、胡椒粉、豆油适量。
方法：
1、鲫鱼的内脏取出，刮掉鱼鳞清理干净，葱切成葱丝，生姜切成末。
2、把油锅烧热，下入鲫鱼炸至微黄，之后再下入准备好的葱、姜、盐、胡椒粉、水，焖一会儿。
3、之后再下入枸杞子，再焖10分钟，最后加适量味精提味即可。
功效：鲫鱼的脂肪量很少，所以可以放心食用，枸杞可以起到防治动脉硬化的作用。
午餐减肥吃什么?这四款丰盛的午餐菜肴不错吧，每道都有丰富的营养，并对减肥瘦身很有帮助。
减肥餐中午吃什么比较好
减肥餐中午吃什么比较好没有明确规定，可以选择吃高蛋白、高维生素、低脂、低碳水的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶、西兰花、菠菜以及全麦面包等。
如果想要减肥，日常需要注意饮食，限制高热量、高脂食物的摄入，中午可以根据个人口味选择高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶、西兰花、菠菜、紫甘蓝以及西红柿等食物。主食应该选择低脂、低碳水的食物，如全麦面包、燕麦、荞麦面以及玉米等。
除了饮食，减肥期间还需要配合运动锻炼，可以进行慢跑、快走以及游泳等有氧运动，能够促进体内多余热量的消耗，还能够加快脂肪燃烧，长期坚持可以减肥。
如果有减肥的需求，应该选择科学减肥方式，包括限制每日摄入的总热量，坚持运动锻炼等，才能够达到减肥目的。
冬天吃什么水果减肥最快,4款香蕉减肥食谱午餐必备
香蕉减肥效果确实很不错，但是却不是太适合体寒的女生，也不适合空腹吃，但是如果搭配上一些蔬菜的话，健康的同时，效果还是很不错的哦，减肥达人推荐香蕉快速减肥法与食谱，轻松搭配饮食成功瘦身。
香蕉减肥方法
香蕉性寒，不太适合体质比较寒的女生来吃，另外胃不太好的女生也要少吃，香蕉虽然排毒瘦身效果都非常棒，但是不适合空腹吃，因为香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃的话，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，所以想要减肥也不能空腹吃，最好是在饭前吃，早餐最好不要用香蕉来做早餐，不过晚餐倒是不错，也可以搭配一些新鲜的蔬菜水果来吃，瘦身效果会更快。
香蕉减肥食谱
香蕉燕麦粥
做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。喜欢喝牛奶的女生，还可以加牛奶煮，这样更好吃。
酸奶香蕉
做法：将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，即可食用。
香蕉豆浆
做法：把香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉沙拉
做法：把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。
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