导读： 喝水减肥 每餐饭前两杯水减轻体重 喝水过多会浮肿，简称“水胖”？ 喝都少水好？——遵从身体需要 编辑推荐： 揭开喝水能减肥的真相 清晨第一杯水决定减肥成败 做对六件事 一生告别水桶腰 家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
喝水减肥，是一个简单又便宜的减肥方法。饭前喝2杯水，对减肥有很大帮助。但不要采取吃喝水不吃饭的极端减肥方法，这样对身体不好。
喝水减肥 每餐饭前两杯水减轻体重
多喝水，对人的健康有好处。而对于减肥，饭前一杯水，暴饮暴食不会有。美国的一项喝水与减肥的随机试验中，一组研究对象要求在一日三餐的饭前喝半杯水，而另一组人则不需要喝水。经过12个月的试验期后，饭前喝水的试验组的体重下降了7公斤（15.5磅），而另一组的体重只下降了5公斤。
有足够的证据说明水如何控制食欲。首先，因为喝水让人有饱腹感；其次，当你渴了，身体需要水分时，喝水解渴会可以你避免喝高热量汽水或果汁。
喝水过多会浮肿，简称“水胖”？
媒体声称：“多喝水很重要，一天至少要喝2升。”那么，有没有必要喝那么多的水？
在纽约圣玛利亚医学大学附属医院肾脏高血压内科任助教的今井直彦医师指出：“人体时常在流失水分。不光是排尿和排便会带走水分，从呼吸和皮肤也会失去水分。另一方面，人体摄入的水分，除了喝的水，还有食物所含的水分以及人体内产生的水分。最容易让人忽略的是，食饮中所含的水分。”
“如此看来，1天就没必要喝2升水。我建议1天喝1~1.5升水。偶尔有那么几天，每天即使只喝了0.5升水也没关系。肾脏是个聪明的器官，没喝水的时候会自动保持体内水分；若水喝得过多时，又会自动排泄掉多余水分。那些好好地吃饭的人，即使一天喝下去6升水，多余的水分也会由身体排泄掉。”他说。
健康的人，肾脏会将多余水分排出。因此即使喝了2升或过多的水，身体也不会因此而出现水肿。傍晚腿部出现水肿的情况，并不是水分摄取过多所致。可能是喝水不吃饭的极端减肥方式所致。不好好吃饭，将营养不良，身体便出现水肿。这种极端方式对身体极其不好。
要减肥，就可能要喝很多水。但是一次喝太多的水，帮助也可能并不大。如果喝水太极端，造成过量饮水，可能会导致血液中钠的浓度过低，从而命丧“水”中。但每餐两杯水对所有健康人来说都是无害的。
喝都少水好？——遵从身体需要
喝水在任何时候都可以进行，但最要紧的是“口渴时一定要喝”，不要忍着。不渴时则不必勉强喝水，总之一切遵从身体的需要至关重要。
饭前喝水使得人们的体重减轻的原理还没有能完全清楚，但这种方法确实让人取得了减肥的效果。此外，这种方法简单又便宜，不像其他的饮食建议让人难以接受。
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揭开喝水能减肥的真相
最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？首先，大家都知道，水分是没有热量的，喝水应该不会发胖才对。严格来说，喝水会发胖只有两个原因：一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。二、可能民众的肾脏或其它器官排水的机能有问题。
清晨第一杯水决定减肥成败
清晨的第一杯水往往是排毒的关键，因此这第一杯水该如何喝，有很大的学问。蜂蜜水不适合早晨喝，这些恐怕都是你不知道。
做对六件事 一生告别水桶腰
长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。而做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰！
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蜂蜜水减肥法,教你如何正确喝蜂蜜水减肥
蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂的食物，虽然是甜食，但是却没有任何一点卡路里含量，并且还能快速燃烧掉你的脂肪刺激肠道蠕动，排出宿便和毒素，小编推荐懒人蜂蜜水减肥法，三天瘦十斤不成问题。
蜂蜜水减肥法理念
脂肪酸调理肠胃功能
蜂蜜水三天减肥法是指一日三餐仅仅食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以达到减肥的目的，同时还能滋润皮肤。原理是蜂蜜内含有的脂肪酸能促进肠胃的蠕动，调节其功能，排走体内的毒素，对便秘有很好的改善作用。
热量较低
蜂蜜虽然甜，但是纯正的蜂蜜的糖分含量与同分量白糖相比较含有的热量要低百分之三十五，所以每天即使摄入100克的蜂蜜摄入的热量也不过是600卡路里，与每天正常热量摄入相差甚远，而且它含有的维生素B族、C，含有的矿物质等等，都能保证你不进食几天的营养均衡。
怎么喝蜂蜜水减肥
蜂蜜水怎么喝才能起到减肥的效果呢？蜂蜜水可以跟温水一起喝，也可以跟其他果汁一起喝，这样就能够减肥。
南瓜蜂蜜：可以将一大杯南瓜汁与蜂蜜混合，每天晚上喝2-3次，或者是将南瓜汁与蜂蜜水混合饮用，能够起到很好的减肥效果。
芹菜蜂蜜：将芹菜清洗干净，切成小段，榨汁，榨出的芹菜汁加入适量的蜂蜜，每次吃饭以前喝一点，可以有效的减肥。
喝蜂蜜水减肥需要注意
并不是所有人都适合喝蜂蜜水减肥，本身血糖过高或者是糖尿病和高血脂或者不适合喝蜂蜜水，如果喝了就会造成病情加重，同时需要注意的是冲蜂蜜的谁最好保持在温度40度左右，不可以太热，以免造成营养流失。
力荐！专业减肥医师教你如何有效减肥
为了模特般的身材，你苦苦减肥，眼中无他，唯有瘦身。但减肥亦是存在误区的，当你疯狂减肥时，是否已经理性扫清减肥盲区？专业减肥医师为你讲解减肥常识，让你安全有效瘦身。
过度节食：容易导致营养不良
如果所摄入的热量无法达到自身维持生命的最低消耗，就会导致血糖下降，出现眩晕现象。而且，这样的情况很容易导致神经性厌食症。
盲目喝减肥茶：警惕肠道黑斑病
许多减肥茶中会有番茄叶，偶尔喝可以清肠，如果长期喝，会损伤肠道，造成依赖，干扰人体正常的机能代谢，会影响到身体健康。长期依赖减肥茶通便的人还可能增加患上肠道黑斑病的几率。
催吐：神经性厌食症
日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。呕吐会造成长期的营养素摄入不足。很多过度减肥的人会出现头发脱落的困扰，其实这是因为蛋白质摄入不够导致的。更严重的是，一旦养成呕吐习惯就会造成条件反射，严重者会引起神经性厌食症。
抽脂手术：并发症
作为一种整形外科手术，抽脂手术需要在全麻中进行，是有一定健康风险的。而且，利用这种方法从身体分离出来的脂肪不能超过10磅，只适合极少数过度肥胖者（那些无法通过
运动
瘦身的人群）。抽脂手术容易出现各种并发症，如伤口感染、心搏停止、刺破器官、血液凝块，甚至出现死亡案例。比起运动和饮食
减肥法，抽脂绝对不是一种减肥的好方法。
在医生指导下吃减肥药
当控制饮食和适当运动减肥效果不理想时，就需要借助药物来治疗了。选择减肥药物，应遵从内分泌科医生的建议，才能将减肥药的副作用降低到最小。目前，我国批准使用的减肥药主要有两类：
一是中枢食欲抑制剂，通过抑制食欲来减少摄食。
二是胃肠道脂酶抑制剂，阻止部分摄入的脂肪被吸收。一般来说，通过抑制食欲的减肥药大多会作用于中枢神经，容易诱发厌食症、头晕、失眠等症状。而胃肠道脂肪酶抑制剂，是通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收来达到减重的目的，由于有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，因此副作用较少。
首选择饱腹感强的食物
比如，喝一碗白米粥，很快就会饿；喝一碗同样稠度的燕麦粥，就不太容易饿。又比如，一餐只吃一个二两的白馒头，很快觉得饿；而同样是二两，换成粗粮豆粥， 三四个小时都不会觉得饿。
扔掉能量高、营养低的食物
如果吃的东西对身体都有用就不会积累脂肪，如果对身体的建设维护没用，身体就会因为缺乏营养而活力下降。过多的能量消耗不掉，就会变成身体脂肪堆积起来。所以要少吃甜食、甜饮料、膨化、油炸以及快餐方便食品。
少油是王道
主食不要吃任何加油的品种，比如草帽饼、葱花饼、油酥烧饼之类，也不要吃炒饭、担担面、油条油饼和各种酥点。蔬菜最好能用凉拌、煮、焯、蒸等方式烹调。凡是不能长期坚持的减肥方法，结果必然是反弹和失败，聪明地吃才是关键。
以推、拿、摩、按、捏等手法为主
这些手法可以促使脂肪处于柔软且容易燃烧的状态，特别适合腰间、大腿、手臂等局部肥胖。按摩师往往会配合点穴，能更好地疏通经络、促进脂肪的分解，同时抑制食欲。按摩减肥期间一定配合节食和运动，才能取得更好的效果。
相当于查一次胃镜
手术需要全麻，风险相当于进行一次胆囊切除术。通过口腔，医生会将一个带镜头的软管内窥镜放入胃中，然后利用胃镜实施手术。胃束带手术不改变胃肠道完整性，胃体虽被束成葫芦状，但上下相通，可根据减肥情况和身体状况，松、紧束带，调节“小葫芦”容量，控制进食量。
如果没有腐蚀、破损的问题，胃束带可以一直留在体内。手术后，主治医师及营养师会根据你的身体状况拟定饮食菜单，最好能够根据专家设计的菜单进食，逐渐培养“少食、多餐、细嚼慢咽”的饮食方式。
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