导读： 夏天运动减肥最好的方法1、游泳 夏天运动减肥最好的方法2、呼啦圈减肥法 夏天运动减肥最好的方法3、爬山减肥法 夏天运动减肥最好的方法4、跑步减肥法 温馨提示：
夏天运动减肥最好的方法1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
夏天运动减肥最好的方法2、呼啦圈减肥法
简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。
夏天运动减肥最好的方法3、爬山减肥法
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
夏天运动减肥最好的方法4、跑步减肥法
这是MM们最关心的问题，跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易反弹。跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。 跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
温馨提示：
在这个人人拼瘦的夏天里，你怎么好意思被肥胖左右呢？赶紧试试以上几个夏季减肥的最好方法，很快你就可以变身性感瘦美人了。运动减肥的最好方法,4种秋季运动赶跑肥肉
秋天属于很凉爽的季节，非常适合减肥哦，而且大家在秋季总会多少长一些肉贴一些秋膘，不想变成大胖子的话就赶快瘦身吧，减肥达人秋季减肥方法小妙招，四个运动舒缓心情赶走肥肉。
有氧运动秋季减肥法
骑自行车
推荐指数：★★★★
秋季是很适合出游的，因为阳光温暖气温凉爽，特别对于想减肥又想舒散心情的你来说，是最适合的了，骑车去爬山的话燃脂效果会更加快的哦，和朋友一起骑车然后再野餐，不但瘦身效果达到了也促进了友谊，另外也可以加强骑车的难度，比如变换路线或是翻越小山小坡之类的。
羽毛球
推荐指数：★★★★
羽毛球是不错的运动项目，可以再室内也可以在室外举行，相比室外的话，室内可能更加让人感觉舒适吧，不要小看羽毛球的运动效果哦，根据数据显示，一场正规的羽毛球比赛，消耗热量的强度比足球赛还大呢，只是运动前要注意热身哦。
爬山
推荐指数：★★★★
爬山对心肺功能的锻炼会更加好一些，也是很适合秋季的减肥运动，秋季的气温给人感觉不算冷，而且爬山的话气温是会逐步变冷的，可以更多的调动出你体内的热能来帮助你燃烧脂肪增加热量，这样就达到了减肥的目的。
跑步
推荐指数：★★★★
这是最常见也是最有效的运动，不但可以运动全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陈代谢加强热量的消耗，让你能够更快的瘦下来，每次跑步都不能少于40分钟哦，慢跑就可以了。
运动减肥最健康？这4种运动减肥方法效果好
很多人都明白，减肥药并不是减肥的最佳方法，运动才是。因为肥胖人群不仅仅是成年人，还有很多青少年时期的孩子，孩子们吃减肥药对身体的发育有着极大的危害，作为成长的关键阶段，控制饮食似乎也是不值得推荐的，运动成了减肥的首选方法。那么什么运动对于减肥来说比较有效呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！
运动减肥最健康？这4种运动减肥方法效果好！
1、游泳
游泳所消耗的卡路里非常多，因为游泳是全身的运动，它所带来的减肥功效不是局部性的。长期游泳对于减肥是非常好的方法。据科学研究表明，在同等温度下，人体在水中待2分钟所消耗的卡路里和在空气中半个小时所消耗的热量是一样的。除此之外，游泳可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样能够可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。
2、跳绳
跳绳和游泳一样，也是全身性的运动，它主要训练的是人体的手臂和腿，但是也需要全身的配合。跳绳更为简单便捷的是，它不受场地的限制。跳绳还能够增加四肢的协调性，燃烧全身脂肪。
3、健步运动
健步运动也是一种非常有效的减肥方法，它虽然也是走路，但是有一套固定的姿势、速度。健步运动要比日常散步效果更好。散步虽然有一定的效果，但是散步运动量非常小，往往不能达到减肥要求，根据研究表明，同样的距离，以健步的方式比散步消耗的卡路里要多2倍。
4、户外运动
做户外运动时，身体会消耗更多热量，因为户外崎岖的路面会比跑步机的阻力更大，而且受到户外风力的影响，运动时身体受到的阻力也更大。户外运动也分为不同的种类，户外骑行时也会比室内的动感单车消耗的体力多。
不过各位小伙伴们，一定要注意，减肥也要注意方式方法和强度。一口吃不成胖子，所以减肥也不是一朝一夕的运动就能成功的，刚开始训练时，一定要制定合理的计划，不要上来就给自己施加很大的压力。我们要一点一点增加强度，让身体有足够的适应时期。肥胖是一口一口吃出来的，所以在运动的同时也一定要注意控制自己的饮食，多吃蔬菜水果、喝蜂蜜水、中药调理等等，搭配运动一起减肥，减肥效果更佳。
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