导读： 酸奶一盒 美臀运动 漂亮的腹部肌肉 增加臂力 推荐阅读： 性爱姿势减肥七法大放送 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 台湾名媛巴掌小脸养成法 排骨精成浮云 胖模特华丽变身T台“新宠儿” 性感瑜伽女皇 情人节倾“献”妖娆身材 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤 唇下3公分 湿润干嘴唇 治愈头皮屑 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
酸奶一盒
一盒225克的酸奶含400mg钙，这几乎占了你用以摆脱肥胖基因每日所需摄入钙的一半。如果你没摄入足量的钙，你的身体将比平时储存更多脂肪。另外，酸奶所含有的蛋白质可以抑制食欲并激发体内一种称为leptin（瘦素）的激素，作用是燃烧卡路里。
美臀运动
女人喜欢那些臀部美观的男士。你可以用传统的负重弓步走达到这个目的——建议使用10公斤的重量代替通常所使用的20公斤，更小的重量可以让自己在拉伸过程中更接近地板，使你不得不增大运动幅度。这样做不仅使你的拉伸距离加大，而且增强了你的肌肉，因为过度的拉伸使这项运动的结尾必须用力，而这正是运动者们最薄弱的环节。
漂亮的腹部肌肉
用“干净”这个词，没错，不是所有人都能拥有漂亮的6块腹部肌肉。平坦、跪在地板上，膝部成90度。同时肘部轻轻弯曲，胳膊向后伸，这样你的肱二头肌就压在耳边了。现在让你的背离地面更近，慢慢地上下移动哑铃，幅度不用过大，尽量持续多次。这个运动不但能加强腹部肌肉，还能改善体态。
增加臂力
“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次，运动，放松，再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练。
推荐阅读：
性爱姿势减肥七法大放送
赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照
台湾名媛巴掌小脸养成法
排骨精成浮云 胖模特华丽变身T台“新宠儿”
性感瑜伽女皇 情人节倾“献”妖娆身材
世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好
李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照
以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤
${FDPageBreak}
唇下3公分
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤。遇到水使胡须的体积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用。抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的皮肤A到Z》，介绍说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。该书作者JeromeLitt博士说：“你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。”
湿润干嘴唇
涂润唇膏，但唇部依旧干燥起皮，女友抱怨你是个扎人的亲吻者？不妨仔细检查一下你的润唇膏，没准你对其中的某种成份过敏。那么，扔掉它，选一支纯凡士林的润唇膏。不含芦荟，不含维生素E，不含羊毛脂。“以上成分可能会引起皮肤过敏，但是没有一个人对凡士林过敏。”皮肤科医生如是说。最好的方法是：别简单地把润唇膏涂在嘴唇上，应该先用舌头舔湿你的嘴唇，然后涂凡士林以保湿。
治愈头皮屑
我们都愿意给别人留下思念的信物，可是这种信物绝对不是头皮屑。用婴儿油对抗头皮屑是不错的招数。在睡觉前把头发打湿，滴十滴婴儿油在头发上揉均匀，第二天早晨用香波洗掉。“人们白天掉下大块的头皮屑是非常正常的”，皮肤科专家Andrew Pollack说，“晚间婴儿油能渗入和软化头皮屑，白天当你淋浴时就会把它们都冲跑了。”
本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
5分钟男士快速剃须法 打造清爽干净魅力男人
每天早上不够睡？上班又要迟到了？没时间刮胡子？男人们面对如此高速运转的上班族生活没足够时间打理自己怎么办？不要急，只要5分钟就能让你清爽、干净地出门去，拥有一天的好心情。如果说，女人每天洗脸涂护肤品是必须的美容功课，那么对男人来说，每天剃须也是必修课。
5分钟男士快速剃须法：5分钟打造清爽干净魅力男人
很多人认为要快速剃须就是用电动剃须刀在脸上乱比划一通即可，这样不到两分钟就能完事，虽然有达到修剪胡须的目的，但是也有不好的地方。首先，由于没有涂有润滑效果的刮胡泡沫，在脸上折腾一通很容易拉伤皮肤，再者，也剃不干净。所以现在很多的电动剃须刀都出了干湿两用的功能，就是意识到了这一点。
下面就教你如何在5分钟内快速又正确地剃须：
剃须前奏2分钟
胡须相对于肌肤要硬很多，为了让剃须更容易以及在剃须摩擦的过称中不伤害到肌肤，那么剃须前的准备工作很重要。
1分钟热毛巾敷脸：
热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。
1分钟涂剃须泡沫：
可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。
剃须进行1分钟
1分钟“刮”胡须(使用手动剃须刀)：
有了之前的准备工作，进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉大多数胡须，还可以减少对皮肤的刺激，接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。
1分钟“剃”胡须(使用电动剃须刀)：
现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。
男人剃须后需护理2分钟
30秒擦干皮肤：
用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。
30秒拍须后水：
镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。
这5个完美发型 帮你留住男友的心
这5个完美发型 帮你留住男友的心
俗话说“女为悦己者容”，那什么样的发型更能得到男友的欢心呢?在这个时代，男生们一般是先看脸蛋、二看身材、三看发型，完美的发型会能更好的衬托你们的女人味。今天跟着小编来看看什么样的发型能得到男生的欢心吧。
1、中长波浪卷
在男生眼里，这样的发型就是女神范了，随意而浪漫的卷发，性感迷人，柔软随意的感觉。不一定要电成这个发型，直发也可以随意打造。
2、齐肩发
齐肩发今年在娱乐圈大火，不少原本拥有优雅长发的女明星都纷纷把头发剪到了齐肩的长度，收获了各位男粉丝的好评。剪了齐肩发之后优雅中多了一丝活泼，时尚中多了一份灵动。
齐肩发不再直直的死板，发尾稍微有点卷才美。
3、梨花头
梨花头是一种流行发式，中短发，发型类似梨形，由日本兴起，最早由日本模特瑠璃所创，梨花头不仅时尚清新，还能彰显出独有的气质，深受男生们喜爱。
4、空气刘海长发
空气刘海让宋慧乔有一丝慵懒的优雅感。
韩国吹起一股「空气刘海」的风潮，不管是女明星还是素人，大家都顶着一头随兴的刘海。
5、扎马尾
为什么男生会喜欢女友扎马尾呢?在初高中女生大多扎马尾辫，马尾辫的女生让男生们怀念学生时代的清纯与纯朴、和初恋的感觉。
扎马尾再也不是直直的，发尾也是需要有点卷才美哦~
以上小编所介绍的这五款能得到男生的欢心的发型，有没有一款是适合你的呢?不管有没有，也可以尝试一下这些发型，为自己换个妆容吧。
本文Hash：812fb84046acfedcf2f665bd633fee8d0fd91ad7
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
每天四个三分钟,衰男变型男
那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?答案是有。一个老中医向我们推荐了四个3分钟运动，经某白领男士坚持应用，感觉效果不错，特向大家推荐。搓手3分钟先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。冷
-
杨坤变身猛男以一打四,健身6步走打造肌肉型男
近日，一组杨坤与外教练拳的照片在网络上曝光。照片中，杨坤一记左勾拳，一记右勾拳“以一敌四”，出拳到位、目光坚定、表情猛悍，让人仿佛置身于拳击赛现场，颇有一股拍摄大片的感觉，粉丝们纷纷留言调侃称其变身“拳王坤”。据悉，杨坤是在为自己即将进组的电影做准备，在这部电影中，杨坤将饰演一个拳击手。为了完美变身拳击手，杨坤从三四个月前就开始进行高强度的拳击训练，每天下午健身，晚上打拳，饮食也变成了无油无盐的清
-
如何帮你的男友护肤？男人也必须防晒
大部分男人都会认为防晒是属于女人的专有名词。不过，其实防晒并不是为了防止晒黑，而是为了防止晒老。避开日晒能显著降低皱纹出现的机率，最重要的是还能防止晒伤，降低皮肤癌的风险。正确的做法是每天涂抹一款带防晒指数的男用乳液就好。如何帮你的男友护肤？男人也必须防晒如何帮你的男友护肤？现在我们都是大叔控，可是大叔控不代表你的男友就应该是满脸皱纹痘痘的男人。。。下面就和小编一起学习帮助男友护肤的方
-
男士瘦身必备,5组减肥操帮你练成型男
减肥，不仅仅是女人的事。男人胖起来也是很麻烦的。这几组减肥操是健身教练特别推荐的，针对全身不同部位而设计，据说十分有效。1、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平做法：仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。2、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部做法：直立，双脚分开，双臂侧平举，肘
-
防晒 打造完美型男
防晒打造完美型男防晒打造完美型男方法一：选择清爽防晒品在选择时除应认清外包装上的OilFree(不含油脂)的标识外，掌握一些小的识别技巧也很重要。可将所选中的防晒产品轻涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感，且没有光光的油亮感，感觉清爽湿润，就基本可以认定是一款合格的清爽防晒品。方法二：进行皮肤测试建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。比较简单的方法是，先在自己的手腕内
-
4个妙招帮助男人解决大肚腩,让你轻松成为型男
男人在面对各种美食和应酬的时候，总是控制不住自己，所以就会有啤酒肚的情况产生，而且会让男人的整体形象受到影响，而男人如果想要解决大肚腩的问题，需要选择正确的瘦腰腹方法，可以通过以下几个方式来进行改善。4个妙招可以轻松帮助男人解决大肚腩1、对腹部进行按摩男人出现大肚腩是十分影响形象的，而想要解决这个问题，可以采用腹部按摩的方式来进行改善。这种方式非常适合消化，神经系统还有泌尿生殖系统的很多疾病，其不
-
教你十分钟看透一个男人
他最喜欢的运动： 喜欢跑步、游泳等单人运动的男人喜欢独立，这意味着他们经常独处。 喜欢足球、篮球、棒球等团体项目的男人喜欢竞争，无论是在运动场还是生活的各个方面，喜欢随时随地与周围的人一决雌雄。 至于那些根本不爱运动的人，他们是独立的思考者，经常还很敏感。 他与朋友交往的时间有多长： 一个至今和10岁时认识的朋友仍在交往的男人可能非常忠诚，这是他的一大优点，但是，你最好喜
-
9种食物帮男性打造好肌肤
9种食物帮男性打造好肌肤9种食物帮男性打造好肌肤1、西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。2、胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。3、蜂蜜蜂蜜自古以来就是备受人们喜爱的一种健康食物，而现代的科学研究同样验证出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的营养成分很多，能够改善男
-
五分钟运动让你变成肌肉男
说到“肌肉男”我们都非常的熟悉，这是对体魄结实男人的一种赞誉，女性朋友们也都非常的喜欢，欣赏这种类型的男生。那么如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你们每天抽出五分钟的时间，那么就可以轻松的打造肌肉男。1、坐姿肩侧举训练部位：肩部肌肉（侧三角肌）。起始位置：正坐于椅子上，双手自然下垂，手肘微弯，单手执装满水的水瓶。动作：将水瓶向侧面举起至手掌、手肘、肩膀同高，注意勿耸肩。2、坐姿三头肌伸展训练部位：
-
五大原因导致男人秒射,这样做帮助男性摆脱一分钟困扰
关于预防早泄的问题，相信男性朋友都很重视，想预防早泄，男性朋友们必须开始重视自己身体的日常保健。那么，通常早泄的原因是什么？我们可以用什么方法远离早泄？导致男人秒射的5大原因1、是精液积聚的刺激未婚男子由于生殖器官生产精液达到一定数量，要以遗精形式排出。新婚男性，在第一次性生活之前，性器官内已经积存了相当多的精液，产生膨胀形刺激，正好性生活，等不及早排出。2、是性功能尚未正常发挥的缘故这里指的
-
异地男友是想要和我分手了么？
有的人分手时喜欢很强烈的仪式感，恨不得租个场馆向所有人宣布；有的人则不然，不再联系就是默认分手了。很显然，现在喜欢明明白白分手的你，遇到了喜欢冷淡结束的他。面对这样不清不楚的分手，你觉得特别迷茫和无所适从。同一个人和满意程度不同的恋人分手时，也会有不同的表现。打个比方，如果某当红小鲜肉通过冷淡的方式和你分手，你一定会非常不甘心地跑过来对我说：只要他没有和我亲口说分手，我就不会相信我们已经分手了。可
-
污 男子分手后竟向女友要这个
男人分手后向女人要什么东西让人感到无语呢？在男女情感生活中，情人之间打打闹闹，分分合合都是很正常的事情，那么，你知道男女分手后心理是怎么样的呢？分手了怎么办呢？下面我们一起来看看吧！污！男子分手后竟向女友要这个？小情侣恋爱分手吵个架、要回点私有财产都属正常，可你听说过分手后管女友要精子的吗？袁女士两个月前和一位出租车司机交往，一个多月后，袁女士觉得二人不合适，想分手。没想到男方不断骚扰她，
-
男朋友跟你分享同一瓶护肤品？
女性和男性的肌肤有什么差异？女性肌肤的角质层通常来说比较薄，所以更容易受到环境和内分泌等内外因素的共同影响变得干燥敏感，对保养品的耐受性通常较低。且女性肌肤的皮脂水平远远不及男性，所以干性肌肤是女生中最为普遍的肤质。男生的肌肤角质层通常比较厚，真皮层弹性相较于女性肌肤更加有韧性，而且皮脂腺比较活跃发达，所以大多数男性属于混合偏油至油性肌肤并极易受到油光和痘痘的困扰，但值得庆幸的是，正由于这旺
-
男友不联系就是默认分手了对吧？
我曾经说过无数次，男生如果对自己的伴侣不满意，通常会采取降低感情浓度的方式逼对方走人，不到万不得已不会亲口说分手。如今你的男友已经明确和你表示分手，说明你之前做了对方无论如何都无法容忍的事。你和男友踩了男处女非处的雷区，本来就开启了恋爱的hard模式。在，对女生的PU要求会更高。可是你却依然很强势，每次生气他都来哄你，你说话很随意，有些话明知不该说也说了，多次向对方要车刺激他的自尊心，又故意骗他和
-
告别护肤坏习惯 四步打造精品型男
告别护肤坏习惯四步打造精品型男告别护肤坏习惯四步打造精品型男问题一：早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。正确：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净。再匆忙的早晨，也坚决不能忽视脸部皮肤的清洁，早起5分钟，正常使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤一天最初的的保护，防止问题的产生。问题二：每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分。正确：男士往往用干燥
