导读： 第一式 使劲伸懒腰 第二式 左右大扭身 第三式 团身滚一滚
一夜的睡眠使我们全身的肌肉和韧带，大都处于松弛的状态，每个器官也都是懒洋洋的。如果马上起床，没有从平静状态到活动状态的过度，身体就会很不舒服，比如头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。所以，不如先躺在床上做三个唤醒身体的小动作。
第一式 使劲伸懒腰
在自然伸懒腰后，双手五指交叉，手臂伸直，掌心向上置于头顶，双脚脚尖交替伸直、上勾，在四肢伸展的同时，身体轮流向左右转体，大约持续1～20秒钟即可。如果觉得不够，还可以增加一点其它花样，比如伸展身体、扩张胸廓，促进全身肌肉的收缩，再进一步加强呼吸运动，可以帮助你清醒。
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第二式 左右大扭身
向左侧卧，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并远离左腿放于床缘，之后双臂水平张开，上身向右方有节奏地扭转10～20次，同时将右腿膝盖尽量向左侧床面贴近，在扭转身体的最大幅度上静止10秒钟。最后，变换方向向右侧卧，重复之前的动作。这个动作有助于预防或缓解腰腿、颈背的疼痛。
第三式 团身滚一滚
将身体团起来，双手抱膝，把头埋里来，将这个姿势静止10秒钟，之后缓缓前后滚动10～20次。然后再伸个懒腰，起床。这个动作可以帮助各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。
一招赖床小动作就可以帮你轻松瘦身，这个赖床减肥法你一定很喜欢吧！
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蜂蜜虽是甜食，但是却没有任何一点卡路里含量，并且还能快速燃烧掉人们的脂肪刺激肠道蠕动，排出宿便和毒素。在此，小编推荐蜂蜜水减肥法，让你3天瘦5斤不成问题。
蜂蜜水减肥原理
1、蜂蜜蕴含的脂肪酸能很好地促进肠状的活性蠕动；
2、丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；
3、吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡 路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准。
三天蜂蜜水减肥计划
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
总结：下半天会感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上马上有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
总结：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没有了发胀的感觉。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
总结：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，会发现体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
3款蜂蜜水减肥食谱
蜂蜜鲜藕汁
材料：新鲜莲藕200克，蜂蜜适量。
做法：
1、选择新鲜的莲藕约200克，用干净，然后切成薄片，然后放进榨汁机榨成藕汁。
2、将榨莲藕汁在玻璃，加一勺蜂蜜，搅拌均匀，完成。
用法：蜂蜜鲜藕汁一天喝2~3次。
功效：莲藕富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，加之蜂蜜的作用，减肥效果十分突出。
蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白开水
做法：蜂蜜醋比例是1：4调和，然后加上适量的温白开水。
用法：在早餐前20分钟空腹喝；还可以在中餐和晚餐后立刻喝。
功效：可以促进消化，清肠排毒。
蜂蜜绿茶
材料：适量绿茶、蜂蜜，一片柠檬。
做法：在一杯温绿茶中调入蜂蜜，放进一片柠檬即可，喝前可以冰镇，或放入冰块。
用法：每天喝一剂。
功效：绿茶中的咖啡碱成分能够促进胃液的分泌，促进脂肪的分解，具有降脂助消化的作用；柠檬和蜂蜜亦是众所周知的减肥良方。
怎么减肥瘦身,最全的懒人减肥方法你知道么？
节食减肥和运动减肥都很吃力，下面就看看这些懒人减肥方法吧，既有趣又能减肥。想瘦身的美眉们不妨试一下。
最新懒人减肥法：购物狂欢
购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，执着地寻找你心目中完美的衣服、最华丽的鞋子，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里！如果你对其他运动提不起兴趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包总会让你看不够！拎着战利品回到家中后，一定不要忘记拉伸和按摩腿部，这样还能瘦腿避免双腿横向发展哦。
最新懒人减肥法：玩转年末派对
年末的各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了！大家一起K歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一个小时消耗200大卡不是问题！
最新懒人减肥法：变换家居摆设
一成不变的摆设令人厌倦，偶尔变换一下家具摆放的位置，挪动柜子和桌子，在空白的墙上挂上一副装饰画等，既可以给你带来耳目一新的感觉，又可以帮你甩掉赘肉！你还可以去家居店购买一些新装饰和摆设，这样子燃烧的卡路里又翻了几番！
最新懒人减肥法：做家务
唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢？在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。
最新懒人减肥法：看望朋友
你有没有居住在同一个城市，却很久没有见面的朋友？不要让你们珍贵的友情因为懒惰而淡薄哦。选择一个周末去探望她，既可以维护友谊，又可以帮你消耗卡路里，何乐而不为？如果可以的话，尽量选择步行，一个小时就可以消耗260大卡哦。
最新懒人减肥法：骑自行车出行
考虑一下骑自行车去上班怎样？这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流，而且可以让你节省下大笔车费，最重要的是，在拥挤的上下班高峰时间，你不用再在车厢里被挤成“纸片人”！
最新懒人减肥法：和宠物一起玩耍
需要运动的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你脚边的小可爱吧。和你心爱的宠物一起嬉闹，在小区里散步，或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔，都会让你的宠物跟你更亲密，你的腰围也会因此减掉不少哦！
最新懒人减肥法：间歇式跳绳
每当电视播到关键时刻，总有讨厌的广告出来打岔！与其坐在沙发上发呆，不如拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧120卡路里。
最新懒人减肥法：尽量多站
当你站着的时候，你燃烧的卡路里会比你坐着的时候多！如果你是久坐办公室的Office Lady，就更要抓住机会多站一站。把地铁座位让给其他人，放弃外卖下楼就餐，工作需要交流时走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累计起来的卡路里消耗量可是相当惊人的哦！
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