导读： 正经期阶段 最佳瘦身期阶段 减肥稍缓期阶段 减肥迟缓期阶段
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。而如何利用月经期间达到快速减肥的效果，最快的方法是在月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉悦，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。今天就为你介绍经期如何快速减肥。
正经期阶段
由经期初来的第一天开始算起，这几天是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，痛经的情况也有可能发生。这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
最佳瘦身期阶段
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。
减肥稍缓期阶段
此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。这段时间应继续保持减肥，尤其是要注意控制饮食，因为在这段时间你可能会觉得很有胃口，食欲特别好。那么就多吃高纤维食物吧，如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感，同时会促进激素的排出。除此以外，还要适宜的运动哦，不要给脂肪堆积的机会！
减肥迟缓期阶段
在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”，这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，有些人还可能会长痘痘和粉刺，脾气容易暴躁，身体易水肿。这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为你的身体可能会出现水肿现象，所以可以用按摩的方法来消除身体水肿，也有不错的减肥效果。这几天饮食方面应吃得清淡些，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心愉悦。
其实在月经来时不能进行减肥也不必灰心，因为经期后的一个星期是非常利于减肥的，这段时期身体内的雌性激素增加，能促进脂肪的吸收、消耗，因此在外也应该通过运动来进一步消灭多余脂肪。经期间运动减少，到了这个时期就应该慢慢增加运动量啦，可以进行一些户外活动，比如说跑步、骑车等运动，重新开始自己经期前进行的运动。在饮食方面依然继续要有所节制，就算很有胃口，都只要7-8分饱就好。
女性经期后如何减肥？经期后如何减肥最有效果
经期后如何减肥？爱美的心，每个人都有，减肥最好在生理日之后进行。瘦了一会儿，失去了健康，怎么计算都不划算。这里介绍一下经期后减肥效果最好方法。据专家介绍，经期后减肥主要从控制饮食开始，其次多运动，增加脂肪燃烧。
1、多吃易消化、代谢的食物
女性生理后，多吃有利于消化和代谢的食物，可以加快瘦身效果。含有不饱和脂肪酸的坚果类是最好的饮食调整食材。
2、饮食清淡，油脂少
生理期刚过，身体处于低温期，这个阶段不仅新陈代谢好，消化功能也强，有多吃的欲望，是强盗最大的禁忌。不仅不能多吃，还要避免摄取过多的热量，防止炒菜等高热量、高脂肪食品的饮食以清淡自然为重点。
3、多运动，增加脂肪燃烧
因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易；游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。
温馨提示：虽然女性爱美是天性，但是在减肥的时候应该注意身体健康，不要为了美丽丢了健康。
如何利用经期减肥,经期减肥的最好方法
我们知道女性的每个月的月经也是一种身体的修复和排毒，而我们在这个时候如果想减肥是一个非常好的时期，因为在经期当中，身体的新陈代谢会随着月经的减退越来越快，所以想减肥的女性朋友们一定要抓好这样好的一个时期哦，今天小编就给大家介绍一下经期应该如何减肥。
经期减肥最快秘籍
一、经期减肥准备期：月经第一天来到结束
经期饮食注意事项：
1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2、避免生冷的食物，冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物，避免加重月经的各种不适。
3、避免紧张情绪，压力过大，可做舒缓的运动，让心情舒畅。
4、少吃甜食，如饮料、蛋糕、糖果。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，否则会增加焦虑不安的情绪。
经期减肥小贴士：
在这1-7天中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间对正在进行的节食计划可缓和些。
二、经期减肥黄金期：月经周期的第7-13天
经期饮食注意事项：
1、在这个时候，进行正确的减肥饮食时最能控制食欲，稍微严格的减肥计划也能持续。
2、经血干净后的一周，需要加强补充气血，除了可借助中药的滋补外，还能从日常的饮食中加强。
3、饮食应偏高蛋白、高铁质与和高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。
经期减肥小贴士：
月经结束后是最佳的减肥时机，这个时期也是减重瘦身的超快期，只要自己注意一下食物的摄取和饮食的习惯，通常都能达到较好的减重效果。
三、经期减肥坚持期：月经周期的第14-20天
经期饮食注意事项：
1、维持低卡低脂的瘦身饮食，如果是食欲大增，可以用蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有饱腹感的食物来充饥。多吃牛奶、起司、小鱼干类有助于减肥。多喝绿茶、白开水，有利于体内的新陈代谢，排出毒素。
2、不要连续两餐进食淀粉（醣类），或含高糖的食物。如：糖果、甜点、蛋糕、冰淇淋。
经期减肥小贴士：
这个时期的减重速度会较为缓慢，不要过于着急而再用其它的方法来减肥。应该要坚持经期减肥计划，慢慢的控制热量的摄取，才能让身体健康的减重。
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