导读： 怎样做可以让臀部瘦下来呢？ 1、坐着的时候背部挺直 2、做爬楼梯运动 3、八字走路法 4、按摩
想要得到完美的身材，就要求身体的各个部位比例要好，不仅腹部要平坦，腰部要纤细，而且臀部也要挺翘。如果臀部拥有太多的脂肪，那么则会引起下垂，从而影响整体身材视觉效果。想要让臀部挺翘，没有过多的脂肪，找到正确的方法也是可以达到目标的。
怎样做可以让臀部瘦下来呢？
1、坐着的时候背部挺直
长时间坐在一个地方，会让臀部的脂肪变得越来越多，从而让臀部看起来又大又塌。想要避免这种情况的发生，在长时间保持坐姿的时候，就要采取正确的方法。无论坐在什么地方都要保持背部挺直的状态，而且不要倚靠任何东西，这样不但可以预防腹部产生过多的脂肪，而且还能够让臀部慢慢的瘦下来。
2、做爬楼梯运动
爬楼梯这项运动对于臀部的塑形非常有帮助，在做这项运动的时候，臀部的肌肉会得到锻炼，从而使臀部过多的脂肪快速的被燃烧掉。另外在爬楼梯的时候，臀部的肌肉会处于紧张状态，肌肉的不断收缩会使臀部的肌肉变得更加结实，进而使得臀部变得挺翘。
3、八字走路法
走路也可以让臀部的肌肉得到锻炼，如果想要得到比较好的瘦臀效果，那么在走路的时候最好采取八字走路法。采取这种走路的方式，能够让腿部的肌肉和臀部的肌肉得到锻炼，不但能够让这两个部位的脂肪快速燃烧，而且还可以让臀部变得既紧致又有型。
4、按摩
按摩也是一种不错的减肥方式，身体各个部位都可以通过按摩的方式进行减肥，这其中也包括臀部。按摩能够起到活血祛瘀的作用，也能够促使身体各个部位血液流动的速度以及代谢的速度有所提高，从而起到瘦身的作用。每天晚上坚持按摩臀部，臀部的脂肪不但会减少，而且臀部也会变得更加有形。
想要让臀部变得挺翘，除了要找到正确的方法之外，还要合理控制自己的饮食，如果无法控制自己的饮食或者无法养成良好的饮食习惯，那么即使找到正确的方法减肥，效果也不会太明显。在减肥期间饮食要尽量清淡一些，多吃新鲜的水果蔬菜，肥肉以及油炸类食物最好不要吃，除此之外还要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
瘦脸运动怎样做有效,这些方法让你的胖脸瘦下来
脸上的肉又很难运动到，瘦脸运动怎样做有效，下面就跟大家分享几个运动瘦脸方法，帮助你快速减掉脸部的赘肉。
冰水敷脸消肿法
一大早醒来，发现脸部出现水肿，脸浮浮的，这时用浸泡过冰水的毛巾敷脸能在最短时间内实现脸部消肿，重新恢复小脸了。
轻轻拍脸
两只手的手指并在一起，并分别贴着两边的脸蛋，轻轻使力拍打脸蛋，直至其略微发红发热。因为脸蛋脂肪多的时候会有很多脂肪粒堆积在脸上，这样轻轻的拍打可以打散那些脂肪粒，有助于脂肪的分解，让脸蛋瘦下来。
仰身翘首
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。
冷热水刺激法
淋浴时，利用热水洗脸，再用泠水洗脸，反复交替可以使脸部的肌肉紧致，防止脸部肌肉松弛、下垂，最能突出脸部轮廓，分外显瘦。
点穴瘦脸法
按压脸部穴位可以促进脸部血液循环，能有效瘦脸，还可以让肌肤变得更细腻，先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处穴位，可令脸部变得更小。
注意饮食习惯
要保证饮食少盐、少糖，避免多余水分在体内滞留导致水肿，可以喝些有利尿功效的咖啡或茶饮，但晚上8点后尽量不要喝水，最好每天喝一杯薏仁水，即可以消除水肿和美白的作用。
汤匙刮下巴
准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让脸型线条变得更好看。
吹气
把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍，吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。
仰头瘦双下巴
想减掉双下巴，可以在看电视或者坐立不动的时候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分运动颈部和下巴的肌肉。
冷水敷脸紧致肌肉
很多人早上起床后脸部浮肿，眼睑眼袋也格外松弛，这个时候，就可以用冷水沾湿毛巾，然后敷在脸上。如果前一天晚上放一个干毛巾到冰箱里面，第二天直接用冰毛巾敷脸效果更佳，这样做能使肌肤变得紧致，排除多余的水分。
大脸怎么做能瘦下来？坚持2个小方法可让你拥有小v脸
现在是看脸的社会，部分人群身材苗条而且有s曲线，但是脸部却显得很大很胖，这让他们感觉到非常的烦恼，其实只要掌握好方法就能够轻松拥有小v脸。
是什么导致的大脸呢？
1、水肿型大脸
当患有肾脏疾病或者肝脏疾病时，会让脸部出现水肿，只要积极的治疗原发疾病，就能够缓解大脸问题。另外在睡觉前吃得太咸或者喝水太多的话，会减慢代谢的速度，血液循环变慢时，势必会导致脸部水肿。这类人群要做到饮食清淡，睡觉前少喝水，多对脸部进行按摩。
2、脂肪型大脸
脂肪型大脸就是身体肥胖，只要积极减肥就能够拥有小v脸，要控制饮食量，同时要结合有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，帮助分解脂肪，只要长时间坚持下去就会让脸部瘦下来。
3、肌肉型大脸
部分人群喜欢吃坚硬的食物或者口嚼口香糖，久而久之会让咬肌变得又硬又肥大。可以把牙齿咬紧，然后摸摸腮帮子，若是又大又硬的话，那就说明咬肌肥大。少吃一些坚硬的食物，平时可以对咬肌部位进行按摩。
4、先天性大脸
一部分人群的脸蛋和脂肪没有任何的关系，脸的大小主要是由脸部骨骼大小所决定的。长大之后骨骼发育已经定型，脸部不容易瘦下来，此类人群只能通过削骨或者化妆的方式来修饰。
如何来瘦脸呢？
1、按摩
当笑起来时有明显的苹果肌，那说明脸部太多脂肪堆积，此类人群可以通过按摩的方式来减掉脸部的脂肪，具体的方法是把双手清洗干净，对额头到太阳穴的部分，使用双手轮流按压5次，这样能够让脸部神经得到放松，缓解了其疲劳感。
2、使用毛巾热敷的方法
若是因为脸部浮肿所引起的大脸，可以使用热毛巾来敷脸，把热毛巾放在40℃的温水里拧干后热敷，一天敷2~3次，这样能够促进淋巴和血液的循环，然后再涂抹上乳液即可。
温馨提示
平时可以多吃一些含钾比较丰富的食物，这样能够消除水肿，比如菠菜海带，香蕉或者豆类等，减少腌制食物的摄入比如咸鱼或者腌制的咸菜。每天抽出10分钟的时间对脸部进行按摩，要睡觉前可以再温水里沐浴，沐浴的时间达到20分钟左右。
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