导读： 放松心态很重要 徒步助减肥 简单装备不可少 世博美食巧选择 游园结束要放松
当前，最热门的话题莫过于上海世博会了。虽说假日期间，并不是游世博的最佳时间，但是，对于忙碌的上班族来说，可能也只有假日才能真正出行。面对人多拥挤的场面，怎样才能玩得舒心尽兴，还能达到瘦身的目的呢？下面为大家提供一套世博瘦身全攻略，让大家实现边逛世博边减肥的愿望！
放松心态很重要
去逛世博的人多半会疲惫不堪，最后的结果：往往关于那些场馆的美好印象都被那些拥挤的人群，不断袭来的热浪，以及排队的焦虑和不安代替了。所以，既然选择了世博之旅，就开始放松心情，尽量让眼睛和身体都能够享受更多的异域风情。有时候，在这个奇妙的大乐园里，只要你有善于发现新鲜事物的视角，一点点简单风景也能让人觉得很开心。
徒步助减肥 简单装备不可少
尽管，世博园区里有非常方便的公交线路，但是，徒步的乐趣还是不可取代。尤其是需要将游世博和锻炼结合的朋友，一定要准备一双舒服的跑鞋，有条件的话，还可以携带一个计步器。一天下来，你还能计算一下自己究竟走了多远的距离，消耗了多少热量。
世博园区是不能携带液体饮料进园的，所以，一个便携的运动水壶也是必不可少的。不知道饮用水在什么地方，可以随时询问那些穿着绿白相间外套的志愿者。随时补充水分，才有助于减肥。
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世博美食巧选择
大部分逛世博的人都会在园区待较长的一段时间。很多人吃了早饭，就进入园区开始参观。世博园区里有各色的异国美食，应该怎样正确地选择，才能保证，既品尝美味，又不至于摄取过多的热量，绝对是有窍门的。
正餐最好选择在A区，也就是亚洲馆区。这些管区的饮食，都会以米饭或是面作为主食，佐以各国的特色调料，还有大量的蔬菜可以选择，热量都会相对偏低。在C区，也就是欧洲馆区，尽量避免去品尝它们提供的美食，多半都是含有奶酪、奶油等等的高热量的食物。对于减肥的人群来说，在疲倦劳累之余，食欲大开，一下子吃下去过多的热狗、汉堡或是冰激凌，就会让这一周的瘦身计划功亏一篑。
在正餐之间的加餐，最好是自己携带。便利店的袋装水果黄瓜和西红柿是最好的选择。为了能够及时地补充能量，也可以带1-2根能量棒，以及少量的坚果。我惊奇地发现：世博游客中吃黄瓜很流行，原以为这是我们减肥人群的健康小零食，现在成为世博园区的流行小吃。经常看到，人们从自己的袋子拿出来一根洗好的黄瓜，就咯吱咯吱开始吃起来。这样既能补充水分，又能缓解饥饿，健康又物美价廉，怪不得这么流行。
游园结束要放松
经过一天的疲惫、劳累的世博之旅，多半会感到腿部的酸疼。洗个热水澡，是最好的缓解肌肉疲劳的办法。如果，有条件的话，可以选择一个放松的足浴，能够进一步缓解疲劳。更快恢复到体力充沛的状态。
游园最好安排在假日的第一天，而第二天最好安排为恢复和整理的时间。尤其是那些正在执行减肥计划的朋友，高强度的行走之后，一定要好好休整。让身体恢复到一个比较良好的状态，才好继续坚持减肥计划。
春季减肥小妙招,边看电视边减肥
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间？下面教你一个减肥瘦身的小妙招来打发时间。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当PP靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
4、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿，可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性，想要拥有修长的美腿，不妨常做这个简单的瘦腿动作。
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5、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
6、弓步压腿：燃烧脂肪37卡路里
做就了，不防站起来，在离电视1.5米的地方，伸出左脚弓步压腿，保持2分钟。再换边做相同的动作。可以多耗热37卡路里。
7、厕所路上：燃烧脂肪30卡路里
上厕所的时候，小跑着去，并蹲马步小便。可以多耗热30卡路里。这个瘦身小动作简单，又可以挤出更多的时间，让你不会耽误更多的剧情。
8、双臂绕圈：燃烧脂肪20卡路里
手臂粗的女性注意啦，看电视的时候双臂绕2圈就可以消耗20卡路里热量。像要瘦手臂可别错过这个简单有趣又不妨碍剧情的动作。
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3式减肥瑜伽,让你边看电视边减肥
现代社会很多女性都是职业女性，因此很多女性都会抱怨没有时间减肥。现在小编就向大家介绍几款节省时间的减肥方法——边看电视边减肥。大家跟小编一起来学一下吧。
牛面式
1、 坐姿预备。
2、 右手手臂往上举弯曲放在头的后方，左手抓握住右手手腕，将右臂往左下侧的方向带。维持正常呼吸即可，可以试情况决定要停留多久。
3、 手臂往上举弯曲放在头的后方，左手扣握住右手手肘，感觉到肩膀上臂舒服的伸展，结束后换边练习，这个动作可帮助我们释放肩部与上臂压力，还可以开展我们腋下的淋巴结。
坐姿侧弯
1、 坐姿预备。
2、 右腿伸直往右侧打开，左腿弯曲往内收靠近鼠蹊部，左手上举，紧贴在耳朵旁，吸气脊椎先往上延伸。吐气，身体再往右侧倾倒。
3、 在每个吐气，试着将身体再侧弯多一点，身体可以弯曲多少不是重点，请将意识放在延伸的侧腰上，动作尽可能保持背部平直不拱背，结束后换边练习。
坐姿分腿前弯
1、 坐姿双腿向二侧打开，适度即可，脚尖向内勾。可用手刀轻敲大腿内侧，让肌肉不紧绷，同时可以活络鼠蹊部内侧的淋巴结循环。
2、 吸气预备，吐气时上半身向前弯曲，背部保持挺直不后拱，坐姿前弯可以帮助我们伸展大腿肌肉，让它保持柔软与放松。
3、 双手一点一点再往前走，直到无法再往前弯为止，停留中让大腿内侧肌肉持续伸展，若想要停留久一点，可以将我们的双手握拳叠在一起放在前方地板，将前额放在上面停留，结束后，慢慢坐起，手刀再轻敲大腿内侧帮助肌肉放松。
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