导读： 什么是气泡水减肥法？ 气泡水减肥的原理究竟是什么？ 那气泡水又怎么能够阻断脂肪与糖分的吸收呢？ 那么喝气泡水又有些什么禁忌呢？ 相关推荐：
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什么是气泡水减肥法？
大家熟知的氨基酸、辅酶Q10、与硫辛酸减肥法依旧有其信仰者，但是由目黑Mitori Clinic的青野治朗院长所提出的“气泡水减肥法”，现在却是最热门的话题！经过青野院长研究发现：气泡水能够抑制食欲、消除便秘、更能阻断糖类与脂肪的吸收，是目前相当受到注目的一种减肥法。
“气泡水”的日文是“发泡水”，也就是英文所说的Sparkling Water，泛指类似像沛绿雅气泡矿泉水等不含糖的气泡水。由于清凉好喝且方便便宜，所以近来人气爆发，在日本的超市与便利商店，随处可见各式各样琳琅满目的不含糖气泡水饮料。气泡水可以促进血液循环，清凉感对于恢复疲劳也有很好的效果，最近又被发现有助于减肥，因此在逐渐转热的天气，已成为日本人日常不可或缺的饮料。
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气泡水减肥的原理究竟是什么？
营养师认为，是因为气泡水的二氧化碳，暂时把胃给撑大，假如加进了糖浆，就是平常喝的汽水，但想要没热量负担，还是选无糖无味的气泡水，帮助你抑制食欲。
气泡水有助于减肥的原因在于其进入胃部后，会因人体温度加温而释放出碳酸气体，在吃饭时饮用，吃进胃里的东西会堵住胃的出口，使得碳酸气体膨胀将胃部撑大，提早产生饱足感，控制食欲减少食物的摄取。此外在胃部膨胀的同时，会对大脑发出“有食物进入胃部的讯号”，此时脑部会对肠道发出蠕动的命令，因此使得肠部活动活泼化，自然而然的改善便秘的现象。
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那气泡水又怎么能够阻断脂肪与糖分的吸收呢？
这是由于食物纤维能够吸附原本会被肠壁吸收的脂肪与糖类，而碳酸气体能够提高食物纤维的吸附能力，进而阻断人体吸收多余的脂肪与糖类，提高减肥的效果。因此气泡水搭配食物纤维一起饮用，可以阻隔糖分与脂肪的吸收，培养不易发胖的体质。日本著名的健康纤体杂志Caz告诉大家气泡水要怎么喝才能有效达到美容与健康的效果：
* 首先是在早晨醒来时喝一杯，补充睡眠中因发汗而流失的水分，同时促进肠胃蠕动改善便秘。而且还能够让浓度高的血液保持清澈，达到促进血液循环的效果。
* 在进食过程中喝两杯(合计约400ml)，能够产生饱足感，避免饮食过量。但切忌在进食前喝发泡水，在空腹时产生的碳酸气体，会提高胃部的蠕动，使得食欲增加，达到反效果。
* 下午3-4点左右是工作疲劳累积到最高的时间带，这时候来一杯发泡水，碳酸气体能够促进血液循环，达到消除疲劳、回覆精神的效果。
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那么喝气泡水又有些什么禁忌呢？
* 一般来说，喝气泡水和一般水一样，一天以1.5公升至2公升最为适当，不要贪图效果而过量。
* 肠胃较弱的人或有逆流性食道炎者最好在进食时饮用，不要空腹饮用。
* 温度并不会影响气泡水的效果，但在低温时碳酸气泡较强，风味较佳。不过肠胃较弱的人最好以常温饮用，避免过度刺激。
在国内气泡水饮料并不常见，在一些超市的国外商品货架或者日本产品店才会看到，售价高又以玻璃瓶包装，携带不易。在日本则种类繁多，原味的、加柠檬的、香料调味的，应有尽有，且许多以宝特瓶包装，甚至自动贩卖机也买得到，售价由130日圆左右起跳，让想瘦的人随时随地都可以用便宜的价钱喝到气泡水！这么方便副作用又少的减肥法，相信很快也会流行起来吧!
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六大糟糕的健身习惯中医教您神奇的气功减肥法及注意事项
你是不是为了减肥而苦苦追寻有效的方法？那小编就为你贴心的介绍一种气功减肥的方法。也许很多人没有听说过，但不能就此否认它的减肥功效哦。气功减肥主要靠意念及功法的引导进行减肥，适用于单纯性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微肿者，也不失为一种良法。
气功帮助消耗多余能量
由于肥胖的人，多半有气血淤滞的毛病，如果能够明了并实践调气运功的道理，就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药，且无副作用，还能在练气功时，使注意力转移到气功要求的“意守思维”上，减轻一定程度的饥饿感，同时调整自身功能，靠功力来消耗多余能量，从而达到减肥作用。
不过传统气功修习过程冗长繁复，不易为一般人所接受，现在这套专门设计给女孩子的简易气功减肥操，撷取气功中较容易完成的动作，让有需要瘦身的女性，轻轻松松就能达到一般运动可能要练到累得半死的效果，锻炼健康苗条的身段。
气功减肥的练法：
平躺在地板，二肩放平，掌心向上，吸气一至4秒，同时两膝并拢，使膝盖屈于胸部上方。之后5至8秒吐气，同时将两膝导向右侧，接触地板，膝盖与臀齐平。
膝盖贴着地板，吸气，尽可能向上提直触及右(左)手臂，然后停住。之后吐气，再将膝回复原来平躺姿势。反覆练习15~25次。
气功减肥的注意事项：
①练习自发动功时，切勿有意识地追求动，只能听其自然。继续练下去，就会自发地动得很自然，即使没有产生外动，也有助于健康和减肥。
②防止大动不能自制的弊病。控制的方法是，按收功的方法进行，经过反复收功，就自然会停下来，恢复到平静状态。
③外动出现蹲地爬不起来时，就要用意念向上想，意想气血集中到百会穴，两手掌往上升，同时吸气，并心想“站起来，站起来”，就能逐渐站立起来。
④外动出现剧烈跳跃时，要用意念向下想，意想气血集中到涌泉穴，两手掌心往下按，同时呼气，并心想“不跳了，不跳了”，这样就会停下来。
⑤练习时如房间狭窄，障碍物多，为防止碰撞受伤，可在身体自发运动时微张眼睛，观察眼前环境，以避免碰伤。
⑥练习自发动功，若发现身体发冷，可先做几节广播操，让身体微微发热后，再进行自发动功练习，效果更好。
吃饱了才有力气减肥？补对5种营养帮助瘦身！
想要减肥成功必须控制每天总热量摄入，还要坚持运动，这样能打开热量缺口，避免热量摄入超标。为能成功减肥，很多人会采取节食或严格控制饮食的方式，这样会造成营养不良，同时导致减肥失败。
补充哪些营养有助于减肥？
1、优质蛋白质
蛋白质是肌肉的重要成分之一，提供足够的优质蛋白质，能促进肌肉对脂肪燃烧速度，从而提高运动减肥效果；补充蛋白质也能增加组织中肌肉占比，降低脂肪组织占比例，可以从大豆、牛奶、蛋类、去皮的肉类中获取蛋白质。
2、关键矿物质
铁参与氧气运输以及组织呼吸，无论是能量代谢，还是脂肪燃烧都需足够的氧气，因此补充足够的铁很重要，这样能保证造血功能以及氧气运输，可以从燕麦和小麦、瘦肉和动物内脏中获得铁，有助于食物消化，帮助降低血液中患胆固醇水平，有助于减肥。锌元素是酶的激活剂，提供充足的锌有助于机体物质和能量代谢顺畅，可以从牛肉和鸡蛋、生蚝中获取锌。铬元素能促进肌肉对葡萄糖利用，促进肌肉生长，提高对脂肪的燃烧速度，可以从鱼虾肉和粗粮中获取。
3、维生素C
运动时身体内部的氧化磷酸化过程，可产生太多活性氧自由基，对各个器官带来氧化损伤。维生素C属于抗氧化剂，能清除活性氧自由基减轻对组织器官和细胞带来的伤害，可以从新鲜蔬菜和水果中获取，如鲜枣、辣椒、西红柿、猕猴桃以及柑橘类水果。
4、B族维生素
B族维生素跟能量代谢紧密相关，这是能量代谢酶的辅酶。想要提高运动减肥效果，前提是需提高机体能量代谢，所以应补充足够的B族维生素。尤其是维生素B1以及维生素B2，在运动过程中可以让能量代谢更加旺盛， B族维生素可以从鸡肉或鱼肉中获取。
5、必要的糖类
体内缺乏必要的葡萄糖，可影响脂肪燃烧，往往会被分解成酮体，这是一种有毒物质，可威胁自身健康。减肥过程中可以把粗粮或薯类以及淀粉类蔬菜当做主食。同时运动结束后应喝含葡萄糖的饮料，及时补充所流失的水分和电解质，但不能吃高糖分食物。
温馨提示
减肥期间应补充以上5种营养，对减肥起到一臂之力作用。合理饮食的前提下，还需保持适度运动，每周中等强度运动不能低于150分钟，最好把有氧运动和无氧运动相结合。
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