导读: 从上到下进行美颈按摩,排出代谢废弃物
从上到下进行美颈按摩,排出代谢废弃物
颈部最容易泄露女性的年龄,尤其是对于25+的熟女来说,更应该精心护理。建议日常保养时,将脸部护肤产品涂抹至锁骨处,或使用一些专门的颈霜产品;另外,每周定期做1~2次颈部按摩操,排毒的同时可令颈部线条更加优美。
涂上美颈霜,将头侧向一边,沿着颈部线条,从耳下到肩部分4点打圈按摩。
${FDPageBreak}
双手握拳推压颈部淋巴腺,从耳下到肩部,用第二关节处进行按压。
${FDPageBreak}
抬起头向上推压颈部,以同样的手势推压,在下颌处停留5秒。
${FDPageBreak}
脖子后方也不能忘记,用手掌从上至下推压,排出废弃物。
放松健美操让腰部线条更加优美
1、这不是十分费劲的运动,所有的人都能轻易跟着做。
2、睡觉前或早上进行,不仅能消除疲劳,还能使人充满活力。
正确的坐、站、躺姿势是本体操的基本。
放松健美操的特点:采取正确的姿势后,以放松的心态稳定5秒钟。例如,采取坐姿进行放松运动时,采取基本姿势,闭眼自然呼吸5秒钟。
1、直起腰部,坐在椅子上,脚掌完全贴地。此时,用双腿有意识地撑起骨盆和上半身,肩膀要充分放松。
2、双腿张至肩膀宽度、直腰。要注意膝部不能过于紧张,而且放松腰部非常重要,全身放松。
3、缓慢躺下,保持身体全面着地。两腿张至肩膀宽度,双臂放松自然放于身体两侧,面朝上。注意腰部不可离地。
放松健美操的基本呼吸法
正确的呼吸方法能增大放松体操的效果。基本呼吸法是,呼气和吸气都用鼻部完成。尽可能深呼吸,缓慢呼出。
1、闭眼,用鼻子缓慢吸气。这时会感到胸部鼓起、腹部受到拉力。要注意保持心情愉快。
2、用鼻子缓缓呼气。呼气会使胸部回落、腹部鼓起。呼气时也要保持心情愉快。
健美操,颈部三步曲,秀出优美线条
1、 舒压精油按摩
以精油按摩,为由于日常工作习惯而长期僵直的颈肩部位舒缓减压。推荐使用具有美白滋润效果的玫瑰精油、对抗衰老有特效的松木精油,能减缓疲劳的熏衣草精油,可以迅速为肌肤增添活力的橙花精油等等。
按摩的方式为:
STEP1:先将精油涂抹于双手的掌心,并微微搓至发热。
STEP2:以右手按摩左肩颈、左手按摩右肩颈的次序,交替地由肩部向上推至颈部。
STEP3:手指以弹琴式的手法力度,在肩颈处稍作按摩。
2、 蝶式后压肩颈操
可在平坐或站立时进行这组操。
STEP1:维持上半身挺直状态,双手掌心平贴于后脑,手肘自然朝向左右两侧,呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。
STEP2:然后双手的手肘向后拉,同时掌心施力将头部往下按压,按压约5秒后收回力道,恢复至初始姿势,然后重复这组动作约10组。
这组操适合在刚起床的时候用来放松肩膀与颈部的肌肉,对于塑造美丽的肩颈部线条有良好效果。
3、眼镜蛇式美颈操
双手紧贴裤边,脸朝下俯卧于地板上,双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起,以腰椎微微有痛感为限,保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状,重复上述动作约10组。
这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张,并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。
本文Hash:3b88d58b11dfd689479fb10999895bd7a8791402
声明:此文由 jingling 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
曲线美女人生的孩子更聪明
尽管丰乳肥臀、凹凸有致是现代美女的基本标准,但不可否认,人们对身材丰满的女性还是有"胸大无脑"的说辞。现在,美女们可以扬眉吐气了,因为科学研究表明,身材如沙漏(两头大,中间小,丰乳肥臀)的女性更聪明,她们生育的子女也更聪明。三围差异大更聪明这项研究由美国匹兹堡大学和加利福尼亚大学的研究人员进行,研究本周将在《进化和人类行为》期刊上发表。研究人员研究了16000名妇女,收集了她们身体测量的数据和认知
-
日本美女超模圈最具人气瘦身操
TokyoGirlsCollection简称TGC,是至今堪称日本最大级别、最具青春时尚(微博)活力的时装秀!能出场TGC走秀的当然只有日本名模或者超人气模特才有资格!今天就为大家介绍一套由TGC的超人气模特亲自示范的瘦身操,这可是在她们的圈子中流传最广的一套操哦!腾讯微博的网友快来一起学轻松拥有超模身材!凹凸有致的身材是每位MM所追求的,但是真正做起来却很难,很多时候是因为没有找
-
3款养颜瘦身粥让女人夏天更美
想要轻松减肥?瘦身粥有不错的减肥功效!下面为你介绍三款美味的瘦身粥,它们既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。美味瘦身粥一:黄豆粥黄豆粥制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。黄豆粥功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物
-
女性养生需用好“美人穴”艾灸按摩均可以
经络不通百病生,补什么都没用。不一定要吃药打针,因为每个穴位都是一味中药,每天学点经络穴位小知识吧!女人为啥会变老?很多女性朋友在40岁至50岁之间,经常容易产生心慌、气短、出虚汗等不适症状。在医院检查时,各项指标又基本正常,医院也查不出是什么病,只能笼统说是更年期综合征,或者亚健康,没有什么特效药和好的治疗方法。实际上按照古人的说法,女人一到这个年龄段,基本上身体就到了衰退的阶段。《黄帝内经》里
-
最有效的减肥操图解,达人示范塑造线条美
运动减肥前后,适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸,能在一定程度上起到瘦身效果噢!下面这位减肥达人就来为你示范她独创的6个简单拉筋减肥动作,一起来学学看吧!今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔!其实我从小学跳舞~几乎天天都要拉筋,所以也养成了习惯,拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶!拉筋前
-
瘦脸按摩让你变成小脸美人,瘦脸也要狠抓日常习惯
现在,很多MM希望通过各种方法——玻尿酸瘦脸、垫下巴等等,让自己的脸变得更尖更小。但是,小编就来告诉大家一个好方法,既不需要打针,更不需要开刀就能拥有尖尖的小V脸。什么方法这么神奇?今天,就让小编带大家见识一下。瘦脸按摩让你变成小脸美人介绍一套瘦脸按摩操给大家,能帮大家快速瘦脸,成为小脸美人哦!step1:涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。step2:按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩
-
女性更易失眠积毒素,打造夏日睡美人精油少不了
据《美国医学日报》5月2日报道,美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现,女性更容易受到失眠的影响,其原因包括激素的影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。雌激素的分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期,体内分泌出的雌激素和孕酮会越来越少;更年期潮热、盗汗等不适症状也会引发入睡困难;怀孕期间,身体、情绪和激素分泌的不适感也会使女性容易失眠。奥黛丽·赫本说过,美丽就是要吃得少一点、睡得多一点。我们都知道睡眠
-
健美操帮您塑造完美线条
由于现在生活节凑越来越快,很多的人为了工作生活而无暇顾及自己的身体,不知不觉很多人出现了肥胖的症状,下面教您一套健美操帮您塑造完美线条:移步触碰A:摆好半蹲姿势,双脚合拢,右手臂在身后伸直,左手臂触碰你的右脚。B:保持半蹲姿势,挺起胸膛,手臂放在身前,手肘弯曲。C:向左走五步,双脚合拢,左手臂在身后伸直,右手触碰左脚。换边,重复动作,做4次。半蹲高拉A:把耐力带环成一圈,绑在一个低柱上。把耐力带另
-
美背达人日常最有效美背操
怎样才可以瘦背?盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助瘦腰,但是往往忽略了背部的线条也是很重要的,完美的背部线条能让我们看起来更健美。下面就来为大家盘点最有效的瘦背美背方法,让你告别“虎背”,帮你塑造身体完美曲线。最有效的瘦背法一:日常生活瘦背法1:上下楼瘦背法生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼,上楼兼有走和跳的两方面力量,不仅使髋关节的活动度增
-
瘦脸美颜操,练出完美脸部线条
1、将眉毛往上扬起2、像眉头深锁3、用中指顺着眉头往眉尾方向外拉4、用双手拇指将鼻孔压住往上挤5、让鼻孔一张一缩6、将眼睛张开到最大然后放回7、快速眨眼20次8、眼球上下左右转圆圈9、将嘴唇往内吸10、嘴唇往外伸出${FDPageBreak}11、用双手将嘴唇往两边的斜上方拉开然后放回12、用双手将嘴唇往脸颊外侧
-
美女生育力强?貌美的人更健康!
近日刊登在英国《生物学通信》杂志上的一篇报道指出,外形帅气的男性更不易感冒,脸蛋漂亮的女性生育能力更强。芬兰图尔库大学马库斯·兰塔拉博士及其同事研究发现,女性面部吸引力与生育能力密切相关。漂亮女人体内脂肪量适中,血液皮质醇浓度较低,这样的女性生育能力较强。不过,女性的美貌并不能提升其免疫力。此前研究证实,在男性中,帅气与免疫力之间呈正比例关系。长相帅气的男人免疫力更强,更少得感冒。这主要是因为帅气
-
女人如何按摩乳房,乳房按摩操推荐
现在的生活压力大、节奏快,越来越多的女性被小叶增生、乳腺纤维瘤,甚至乳腺癌等困扰。想要让乳房保持健康的话,就要及时保健乳房。而保健乳房的方法之一那就是按摩乳房,如常做乳房按摩操。那么女人如何按摩乳房呢?接下来为大家推荐两套乳房按摩操,供大家参考。第一套乳房按摩操1、抹推左手托乳,右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍;右手托乳,左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。右手托乳,左手
-
中医美容 穴位按摩让你变成雪肌美人
我们在看到明星和模特的时候,往往会生出羡慕之情,希望能够和她们一样拥有雪白的肌肤,白净的脸庞。但是很多肌肤问题在困扰着过很多的女性朋友。中医有很多的穴位养生按摩方法可以帮助我们美白肌肤,这些穴位都在哪里呢?还有那些食物也可以帮助我们变成雪肌美人呢?下面,小编就为大家详细的介绍一下吧。生活中我们可以看到,很多人拥有着雪白的肌肤,光滑细腻没有一点瑕疵,相反有的人脸上长痘长斑、晦暗苍白。那些好皮肤是
-
为美腿扫除一切障碍,日常瘦腿操打造完美曲线
瘦腿是很多女性都希望快速解决的一个问题,但是对于现在的生活习惯,每天面对电脑长时间的久坐,缺乏运动都是导致腿部线条不理想的重要原因,下面小编就要介绍大家一套瘦腿操,帮助大家打造完美的腿部线条,起到良好的瘦腿目的。日常进阶:恢复左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。日常进阶:步行两腿并拢站