导读： 为什么碳水化合物瘦身餐这么好呢？ 附加优点：提升记忆力&解除便秘 2周必瘦碳水化合物减肥食谱 第一阶段（第一周）：快速减肥阶段 第二阶段（第二周）：维持减重阶段 碳水化合物减肥餐瘦身规则 1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐 2、豆制品 3、饭后3小时可以吃点心 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
为什么碳水化合物瘦身餐这么好呢？
碳水化合物也有好的和坏的之分。精制、加工、含纤维素很少的“坏”碳水化合物会让血糖上升、刺激胰岛素分泌，使脂肪在体内储存。而糙米、燕麦片、蔬菜、豆类等低GI（血糖指数）的蔬果和全谷类食物，对胰岛素的影响很小。而且卡路里很低，纤维质很丰富，还能够帮助控制血糖，增强饱腹感，帮你控制食欲，健康减肥。
附加优点：提升记忆力&解除便秘
多吃碳水化合物除了UP新陈代谢外，也可以让你的脑袋瓜子等灵活，记忆力也UP哦！此外丰富的食物纤维还可以帮你解除便秘。
2周必瘦碳水化合物减肥食谱
碳水化合物减肥大致可以分为两个阶段进行：
第一个阶段也就是第一周，这个阶段的饮食比较严格，主要是要达到快速减肥的目的。
第二个阶段即时第二周，这是维持体重的阶段，食物的选择和食物量可以按照自身的条件多加一些，但减重的速度会比第一阶段有所减缓。
第一阶段（第一周）：快速减肥阶段
第1天：基本碳水化合物餐（800卡，60毫克盐） 三餐：一份糙米饭，一份红薯，两个苹果。
第2-6天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡，300毫克盐) 早餐：蒸山药一份，香蕉一个，酸奶一杯。
午餐：糙米饭一份，蔬菜两份。 晚餐：红薯一份，蔬菜一份，番茄一个。
${FDPageBreak}
第7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡) 早餐：糙米粥一小碗，红薯一份，草莓几颗。
午餐：糙米饭一份，蔬菜三份，橙子一个。
晚餐：糙米饭一份，蒸山药一份，蔬菜三份，牛奶一份，苹果一个。
第二阶段（第二周）：维持减重阶段
第1天：基本碳水化合物餐 第2-5天：蔬菜碳水化合物餐(1200卡，300毫克盐)
第6-7天：蔬菜碳水化合物餐(1800卡)
小编tips：一份即一个儿童碗的分量。用儿童碗来吃饭，虽然量较少，但看起来满满的，比较有饱足感。
碳水化合物减肥餐瘦身规则
1、早上、中午一定要吃碳水化合物餐
白天消耗的热量较多，吃基本碳水化合物餐，可以帮助提升代谢，达到燃烧脂肪的效果。
2、豆制品
豆制品的营养丰富、热量很低，即使是在晚上21点之前吃也OK！
3、饭后3小时可以吃点心
要是实在馋得慌，饭后3个小时也可以吃点零食。因为这的时间点比较不容易囤积脂肪。
减肥塑身热文排行榜 做爱减肥69式，不可不试！ 609750 裸体减肥，你敢试吗？608160 女人到中年为啥难逃“发福”？ 597698 专家指出女人突然发胖的4个原因596954 7种水果平坦女人肚子 606420 5招减肥操速去下半身肥肉 605102 热论：日本女人为何身材好？ 603201 4招砍掉肚子肥肉 602523 让女人越来越瘦的24个小习惯 596954 绝对导致你肥胖的错误姿势 595120 揭秘年轻女人下半身发胖的原因 594520本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
本文Hash：cda0cd653570af03dca89906c6930129f31c4416
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。