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都说运动可以减肥，这可不是绝对的！美国《塑性》杂志曾撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。
大运动量的运动。如果运动量过大，人体所需的氧气、营养物质以及代谢产物也就相应增加，这时就要靠心脏增加输出血量来运输。运动量大时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
短时间运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量；在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主，也就是说，在脂肪刚刚开始分解的时候，人们就停止了运动，其减肥效果自然不佳。
快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。
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运动减肥最佳时间是什么时候？哪些人不适合运动减肥？
减肥和运动可以算得上人们茶余饭后津津乐道的一个话题了，运动减肥年龄段遍布男女老少，但很多人容易陷入误区，或者是因为运动减肥身体出现一些问题，那么运动减肥最佳时间是什么的时候呢？有哪些人不适合运动减肥呢？
运动减肥最佳时间是什么时候？
首先人们首选的运动减肥的时间，当然是自己的业余空闲时间了，比如晚上下班后或者上午上班前，但是晚饭后确实不适宜马上投入大幅度的运动之中，因为很可能会带来胃部的不适，所以第一个至少要在晚饭后一到两个小时之后再进行运动。另外一个运动时间就是上午，上午的运动能让你的筋骨充分舒展，一整天精力充沛，但是需要注意的一点是，早上运动时间也不要过早，太早了空气质量差，对身体也是不利的。脂肪这个东西就像弹簧一下，你强它就弱，减肥也是很需要意志力的。但是仍然有一部分人，由于自身身体的原因，并不适合运动减肥。
有哪些人不适合运动减肥呢？
一、年龄偏大的老年人
老年肥胖在肥胖人群中还是占有很大的比例的，老年人数十年以来不良饮食习惯产生的肥胖，不是短时间内就能改变的，但是老年人随着年龄的增加，身体也会出现一些老年病，比如心脏病，高血压，糖尿病等等，这种情况下不建议进行一些剧烈的运动，最好是能简单地做一些活动，一些简单的散步之类的，否则剧烈运动引发这些病症，或者给膝盖增加过大的压力，老年人本就钙质流失严重，膝盖再出现问题，影响生活自理能力，是得不偿失的。
二、部分疾病患者
有些人因为身体患有某种疾病而不适合运动减肥，比如患有骨质疏松的患者，运动减肥强度过大很容易造成骨骼损伤。还有颈椎病的患者，长时间的运动会导致颈椎压力过大，严重者甚至可能导致昏厥，造成颈椎永久性损伤。最后一种是患有严重关节炎或者腿部疾病的人，要知道基本上所有的运动都是以腿部力量作为一个基本支撑，没有强健健康的腿，减肥运动无从谈起，强制进行反而会加重病情。
温馨提示：
其实运动减肥所选择的最佳时间也是因人而异的，但是有以上情况的人，既是肥胖也应该慎重，最好先从饮食上进行控制，至于运动减肥还需要循序渐进，以免危及健康。
什么时间运动减肥效果最好？,这些减肥时间段不能错过！
现在不管是男性还是女性，对减肥这件事情都非常热衷，想让自己的身材变得更加苗条，不管你采用什么样的方法减肥，都需要注意不要过度，否则会对身体健康造成不利影响。运动减肥方法是各种减肥方法中比较健康的，而且效果也是非常不错的，大家应该在正确的时间运动，可以达到很好的减肥效果。
什么时间运动减肥效果最好
一、早晨运动
想通过运动减肥的人可以在早上起来以后好好的锻炼身体，在锻炼身体的时候需要消耗很多热量，是由身体里面的脂肪氧化以后提供的，身材肥胖的人就是因为体内堆积了太多脂肪引起的，所以早上锻炼身体就可以把身体里面多余的脂肪消耗掉。
二、饭前45分钟运动
吃饭之前的半个小时到45分钟左右运动也可以达到好的减肥效果，做完运动以后食欲就不会那么强，吃的东西也会减少。运动的时候我们的神经处在兴奋状态，这样对于食物的兴趣就会减少很多，消化腺的分泌也会变得比较少。
三、饭后45分钟运动
吃完饭以后的45分钟左右进行运动，吃完饭进行运动会让肾上腺素分泌变得更多，也会让交感神经变得更加兴奋。运动的时候肌肉会受到刺激，所以血管在不断扩张，血液流通速度也可以变得更好，减肥的效果自然也可以增强。
四、适度空腹运动
空腹运动就是在饭前的两个小时左右进行适度运动，像慢跑，散步，跳舞等运动方式都可以达到减肥目的，因为这个时候身体里面没有新的脂肪酸，所以容易把身体里面多余的褐色脂肪消耗掉，可以达到更好的减肥目的，适当的进行空腹运动比吃完饭以后运动效果要好上很多，但是空腹运动的次数不宜太多，不然也会影响到身体健康情况。
五、下午3点做运动
下午3点一般都是喝下午茶的时间，没过多久就需要吃完饭，在这个时间段运动减肥效果往往是最明显的，可以把两腿分开站立，然后微微弯曲两条腿，慢慢蹲下，两个手交叉，手掌需要向外，右边的腰部尽量伸展到自己所能承受的最大范围。右边做完以后，左边需要做同样的动作，然后左边的手向右方向用力，两个腿不要移动，腰部进行旋转，反复进行20次左右，坚持做这个运动就可以让腰部变得越来越纤细。
上面给大家介绍的就是最佳的运动减肥时间，想要让减肥效果更好，大家就可以在上面这些时间段进行运动，运动量自己应该控制好，
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