导读： 最快速减肥法 1、走一段路或是爬楼梯 2、开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧 3、早上起床后一小时内吃早餐 4、以口头交谈代替电子邮件 5、午餐选择合适的食物，可以促进新陈代谢 6、喝20度左右的冷开水 7、短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢 8、在晚间花一分钟放松 9、睡眠是促进新陈代谢的关键
最快速减肥法，提高新陈代谢是瘦身减肥过程中最关键的一个环节，下面就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法，帮助大家快速有效的提高燃脂效率，达到从根源减肥的目标。
最快速减肥法
1、走一段路或是爬楼梯
把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯，都是不错的方式。
因为这会迫使你多走路，可以在短时间内让心率提高，也会提高身体的新陈代谢速度。
2、开始一天的工作前，喝一杯黑咖啡吧
调查表示：咖啡因会提高新陈代谢率，但不要加任何牛奶、奶油、糖，这些物质会破坏咖啡的好处。
3、早上起床后一小时内吃早餐
早餐有助于启动你的新陈代谢，特别是起床后一小时内吃早餐。
因为在晚间睡眠时，新陈代谢也进入休眠模式，所以起床后的第一餐是让它重新启动。
选择高纤维和蛋白质的食物，如全谷物、低脂牛奶和浆果，可让新陈代谢的效能发挥最快。
4、以口头交谈代替电子邮件
在工作中和同事互动时，尽量走过去面对面的方式和你的同事谈话，不要一直坐着工作。
要让自己有更多的机会起来走动，即使是去洗手间、或为自己倒杯茶水，都可以借此调整心率，从而提高新陈代谢。
5、午餐选择合适的食物，可以促进新陈代谢
蛋白质和碳水化合物的组合，能供给一天所需要的完整能量。
例如：鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。
6、喝20度左右的冷开水
喝冷水，可以让身体燃烧更多的热量，因为身体必须更加努力地工作，来保持体温，因此可以燃烧更多的卡路里。
7、短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢
在跑步机上或氧运动时，一般人都会持续的做一段时间。
但千万不要，记得要有休息间隔，因为短时间、高强度的运动，才能促进新陈代谢。
所以冲刺30秒，然后休息30秒，如此重复做30秒后，休息30秒，10分钟重复这种模式。
8、在晚间花一分钟放松
当工作紧张或是在生活的压力中，身体会释放出皮质醇，过多皮质醇将减缓新陈代谢。
为了防止这种情况，在晚上花一分钟放松，就能得到改善。
做任何能够感到放松的事都可以，瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。
9、睡眠是促进新陈代谢的关键
身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常，每晚7至8小时的睡眠，新陈代谢就可以保持在最佳状态。
快速减肥的最佳方法,一天吃八餐减肥更快速？
许多女性都希望能像影星那样拥有纤细的身材，但是多数的减肥方法所耗费的时间都是比较长的。那么有什么比较好快速有效的减肥方法呢？下面给大家介绍女性快速减肥瘦身的小技巧，供大家参考。
不要绝食找罪受
或许你听说过“断食疗法”，但它用来减肥却是很伤身的。毕竟，你无法永远断食，一旦恢复正常饮食之后，你的饮食习惯没有改变，很快体重又会恢复如初了。而且，身体在饥饿时，代谢率会降低，热量的消耗率会下降。因此复食后，转为体重的热量比率也会比平时高，也就是说，断食再复食，不但不能减肥，还可能让你更肥。
吃饭只吃八分饱
据美国加州大学一项实验显示：长期摄取比一般人所平均热量低30%的人，除了体重比一般人轻外，胆固醇浓度也明显比一般人低。因此，要养成吃饭只吃八分饱的习惯，吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要迟到“饱”，这样不仅有利于减肥，更有利于健康。多找机会动一动一般人晚餐都会吃的比较丰盛，以慰藉一日的辛劳。那吃晚饭之后呢？很多人会坐下来看电视或者上网，然后再洗澡睡觉。这样的话，吃进去的东西在热量消耗低的生理活动下，几乎全部变成体重储存起来了。所以啊，建议你下班回家后第一件事，就是先做点家事或者适度运动再吃饭，这样可以调整食欲。公车族的话也可以提早一两站下车，走路或者快走回家，这样就能消耗更多的热量了呢。
细嚼慢咽不匆忙
肚子饿时，不止会“饥不择食”，还容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你已经大口吃下超过饱足所需的食量。长期这样吃过量的
食物，体重也就直线上升了。要避免吃太快引起的过食，一定要培养慢慢吃的习惯。你可以将每一口食物都减量约20%，小口小口地吃，在将食物吞下前记得多嚼两下。
聪明组合瘦身餐
聪明且有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物，选择体积大、吃起来比较费事的食物，例如以粥代替饭、以新鲜水果代替果汁。吃起来比较麻烦的话，这样你就会少吃很多东西了。
如何才能快速减肥？揭秘快速减肥的最佳方法
如何才能快速减肥
关于怎么样才能快速减肥，减肥药自然而然算得上市减肥的捷径，但目前市场上的减肥产品品种繁多，让人不知道如何选择。市场上大多数的减肥产品的作用机理不外乎两种。第一种是变相的“泻药”，让人服用过后不停地腹泻，这种减肥药减掉的不过只是体内的水分，对于脂肪毫无作用，而且还会容易造成体内脱水的现象发生。第二种则是添加了抑制食欲的物质，让人减少进食量从而达到减轻体重的目的。
可是长此以往，却可以导致人体出现食欲不振、贫血、厌食等现象的发生，真的是得不偿失。那么，有没有快速减肥的最佳方法呢？其实，就在最近一段时间，“6+1减肥法”真在悄然盛行。这种减肥方法的过程是利用从植物当中提取出来的活脂因子带动体内的脂肪使其快速活跃起来从而实现快速把脂肪排出体外的过程。活脂因子会在长期的作用下在体内形成一层活脂保护层，从而实现永久减肥的过程。一旦体内的保护层形成，即使是停止服用减肥产品，体重也不会出现反弹的现象。
这种国际认可的减肥理念已经在很多国家流行开来。这种健康的减肥理念因其独特的优越性而备受年轻人的追捧。在中国，采用这种理念的减肥产品只有赵飞燕人人瘦减肥茶一种产品。所以，赵飞燕人人瘦减肥茶在上市之初就备受关注。现在，赵飞燕人人瘦减肥茶已经成为了减肥产品市场上的一枝独秀，引领着新型的减肥潮流。怎么样才能快速减肥终于不再是困扰大家的疑难问题了。
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