导读： 30秒的赖床瘦腰动作 临睡前的瘦腰动作 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
30秒的赖床瘦腰动作
运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。
然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。
临睡前的瘦腰动作
睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次；再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次；还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换。来回做20次。
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每天起床就感觉特别心里着急，着急做事情，怎么回事？
每天起床就感觉特别心里着急，着急做事情，然后还没事情做。，怎么回事？
任惠锋回复：这种情况可能是于现在的工作或者生活是相关的，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。及时的疏导是很关键的，心理建设与维护也很重要，要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
早起床也能帮助我们减肥？别做起床困难户
一日之计在于晨，虽然对于我们很多人来说，起床都非常困难，可是早上这段时间是非常珍贵的！不但我们的头脑处于最清醒的状态，还对我们的减肥有着至关重要的作用，养成一些好习惯可以帮助我们瘦身减肥。
起床后有哪些好习惯可以帮助我们减肥瘦身呢？
1、床上运动
想歪的同学，请面壁思过。这里我们说的床上运动，指的是伸懒腰，翻身平躺，或者趴在床上做几个挺身或者瑜伽。做完你就会觉得整个人特别精神，而且还能唤醒身体，这样我们一整天的新陈代谢都会非常激烈。
2、空腹喝水
空腹喝水对我们的身体有很多的好处，如果能在早起时，空腹饮下150毫升左右的温水，不但可以有效的帮助我们排除肠毒，还可以帮助我们减肥。因为空腹喝水会唤醒肠胃，帮助消化系统自动净化。
3、
增强房间亮度
没想到吧，房间亮度也可以帮助我们瘦身减肥。根据科学研究表明，如果有两个颜色分别为红和蓝的房间，那么处于红色房间的人情绪会更为激动，蓝色的人情绪更会忧郁。如果我们的情绪更加激动，我们会分泌更多的激素，从而新陈代谢加快，饥饿感加快。而早晨起来增加房间亮度，就和将房间刷成红色是一样的道理，早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。
4、溜狗
很多人都在家中养了一些小宠物，我们在早晨的时候不妨和他们一起出去锻炼一下，这样不但可以避免抑制宠物的天性，还可以防止它们在房间内随意便溺。遛狗时可以呼吸外面的新鲜空气，对身体有很多好处。不过遛狗时一定要注意环境卫生，请自觉清理宠物粪便。
5、早餐应富含蛋白质
早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物。肾脏功能不全的人，应该严格控制蛋白质的摄入。
6、为自己准备午餐
早上起来可以帮中午准备午餐，这样不但可以在准备午餐的过程中，增大热量的消耗，还可以使我们的午餐吃得更加健康。外面的外卖和快餐不但卫生难以保证，还会添加很多的添加剂，对我们的身体没有什么好处。
温馨提示
如果我们早上起床后可以养成这些好习惯，可以有效的帮助我们减肥。不过，这种习惯是需要长时间保持才能养成，希望大家都可以坚持下去，不但减肥成功，还能更加健康。
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