导读： What’s脸谱瘦身 脸谱A Keep fit计划 脸谱B Keep fit计划 脸谱C Keep fit计划 脸谱D Keep fit计划 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
What’s脸谱瘦身
脸上布满经络，每一根经络都牵动身体的器官和肌肉，一旦某个地方的经络因为毒素不畅而堵塞，直接在脸部的表现就是浮肿。因此观察浮肿就可以知道自己哪个地方容易胖，哪里才是瘦身战役要攻打的司令部!而根据人体体质划分，可以把人分为太阴人、太阳人、少阴人、少阳人这四类，自己属于哪一类，最明显的判断标准就是脸部哦。所以从脸上，我们可以获得非常多的减肥提示。
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脸谱A
体质：太阴体质
代表明星：林依晨
脸谱分析：这类型的MM肥胖主要集中在腰部、臀部和大腿，上身比下身纤细，非常容易便秘。太阴体质的人消化系统比较差，容易吃了不消化，囤积易长肉，突然变胖对她们来说经常发生。
Keep fit计划
1、把难消化的食物赶出自己的食谱，尽管它们对某些方面仍有好处。例如巧克力、豆制品、冰淇淋、韭菜、洋葱、五花肉等，尽量少吃。它们通过肠道需要的时间比较长，容易造成消化的负担。
2、减肥不能没有水果，如果要给太阴体质的MM推荐一种能常吃又有效的水果的话，一定是木瓜。木瓜助消化，防治便秘，其中的木瓜酵素可以帮助消化蛋白质，多吃不胖，是非常好的减肥水果。
3、太阴人喜欢吃酸甜，为了苗条首先要做的就是改掉自己的口味。不吃酸甜，包括柑橘类水果。
4、注重下身的运动可以让你平衡自己的体质，例如踩自行车、爬楼梯等，多练习一些又跳又跑的运动，下身锻炼得越灵活，全身就会很快变瘦。
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脸谱B
体质：太阳体质
代表明星：Selina
脸谱分析：太阳属于“喝凉水也会胖”的体质，实际上不是因为她们的吸收力超群，而是热量比较容易挥发，容易饥饿的缘故。太阳人基本不挑食，胃口也很好，所以她们的上身比较容易比下身发达。
Keep fit计划
1、太阳人是标准的懒人，她们不喜欢运动，能不动弹就不动弹。因此为了激发积极性，有乐趣的小工具是一定要准备的，例如按摩滚轮、浮石健足器等，最好可以把看电视、做功课的时间利用起来。
2、高蛋白质的食物对太阳人来说就像有毒一样，因为体质的缘故蛋白质非常容易使太阳人生肌。例如鹅肉、鱿鱼、花生、牛奶、羊奶、马奶等，不宜多吃。
3、每吃一次油腻食物，第二餐可以特意吃点有海带的食品。油腻是太阳人的大忌，海带可以去油化腻。
4、在大快朵颐后，喝一杯浓浓的大麦茶，不仅可以去油腻，还能促进消化。而且热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用，还能祛痘排毒。
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脸谱C
体质：少阴体质
代表明星：宋慧乔
脸谱分析：少阴体质的人腰长骨盆大，上身丰腴的她们比较有肉感。平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。比较容易长出肥肉的地方是臀部和肩膀。
Keep fit计划
1、少阴体质的人多是虚胖，我们肉眼看上去胖乎乎的她们甚至没有什么饮食上的恶习。解决虚胖的捷径是注意强肾健脾，日常可通过喝老鸭汤、淮山汤等食补方法，让气血运行畅通，更利于减肥。
2、马铃薯和橘子的维生素C也很丰富，不但能减少虚胖，也让肌肤嫩白动人。但减肥专家提醒，香蕉和酪梨不但钾多，它们所含的脂肪、蛋白质和纤维也很多，热量也高，不能一下吃太多，否则不利于减肥。
3、少阴体质的人容易疲累，减肥对她们来说真是一项苦刑。减肥期间一定要保持有40分钟的午休，睡得多瘦得快，却是少阴体质的减肥之道。
4、睡眠不好少阴人就容易肥胖。多注意吃些红枣和枸杞，睡得深沉睡得香，有助于生长激素在休眠中生成，身材就会变纤细。
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脸谱D
体质：少阳体质
代表明星：小S
脸谱分析：少阳人肩膀宽，臀部小，腿细，下身对她们来说已经足够纤细，身材稍微呈倒三角型。少阳人最容易变胖的是手臂和后背，对她们来说最不敢挑战的就是露肩和露背的衣服。
Keep fit计划
1、胃机能尤其发达的少阳人，经常会海吃胡喝，因此为了抑制食欲，饭前一碗汤是必需的，碗的大小大概能装下一个苹果就足够了。
2、彩色的食物对少阳人来说非常有好处，例如茄子、红辣椒、紫色高丽菜。肠胃好的话可以多吃些沙拉，只要记住“深色菜熟吃，浅色菜生吃”，少阳人瘦下来不成问题。
3、少阳人艺术细胞很强，宜进行需要音乐搭配的瘦身锻炼运动，例如有氧操、国标舞、街舞、拉拉操等，相对比较热闹的方式最适合少阳人的体质。
4、少阳人非常懒于保养，纤体霜对于她们来说没抹上一半就完全放弃，闲置进箱底。因此喝或吃这样直接的方式就受到她们的欢迎，可以把绿茶当成自己的饮料。
链接：不看自己体质乱减肥是大错特错的，以柑橘茶为例，体质强的人喝了会纤细苗条，体质弱的人则会削弱肠胃功能，反而对减肥是一个反效果。减肥的时候要常观察自己的脸色，减肥的时候也要血气盈润，没有黑眼圈，才能证明自己是减得科学减得适法。
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怎么吃不发胖？减肥达人告诉你要这样吃
减肥达人用经验告诉我们，想要正确减肥，就要先制定科学的饮食方法，那么怎么吃不怕发胖呢？我们来看看减肥达人是怎么说的吧！
餐前的准备：1、2、3 这三种任选一种就行
1、 餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2、 餐前吃一个水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3、 餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：每一条都很重要，最好能严格遵守哦
1、 进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2、 进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3、进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
4、 先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5、 一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6、 一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项：预防摄入其他乱七八糟的零食热量
1、 餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
2、餐后决不可再喝甜饮料。
3、 晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4、 餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
食物的选择：
1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2、 用豆腐代替动物性食品。
3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达 25% 左右，排骨肉更高达 30% ～ 40% 。
4、 如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5、 经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。
减肥期间吃什么更能快速减肥,这里告诉你答案
对于吃货们来说，减肥时最痛苦的是什么？那就是难抵美食的诱惑，想要减肥又管不住嘴那该怎么办呢？最好的办法就是不要停止吃，但是选择吃的东西上要选择低热量的有利于减肥的食物，下面小编就为各位减肥人士推荐各种有利于减肥的最佳食物，让你边吃边瘦。
提升代谢——海带芽
海带芽含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘。其含有的褐藻酸可结合小肠内多余的钠排出体外，有助舒缓高血压；另外含有墨角藻甾醇还能将多余的胆固醇排出体外。最大的优点是，海带芽的热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
阻脂储存——黄瓜
黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类物质转化为脂肪，让摄入的糖类没有机会变成脂肪堆积。加上其含有丰富的纤维素，有促进肠道蠕动的作用。另外黄瓜的热量还非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。
高饱足感大——西红柿
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。此外，西红柿还富含食物纤维和果胶，它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
低糖抗氧化——甜椒
甜椒口感香甜，爽朗脆口，色泽丰富，有不逊于水果的维他命C，是非常适合生吃的蔬菜，此外热量较低且营养丰富，故具有性温燃脂、解毒消食、降脂减肥的作用，适宜减肥期间食用。
饱腹感强——苹果
苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
甜甜低热量——草莓
草莓含有大量的膳食纤维，将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果，也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用，能够很好的缓解饥饿感。
酸甜减脂——菠萝
含有丰富的菠萝蛋白酶菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
超强维生素c——猕猴桃
含有非常优异的食用纤维源猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。
高胶质纤维——黑木耳
黑木耳在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖、蛋白质，所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的一类，此外还可以治便秘，帮助身体排出毒素，让皮肤更有光泽。
消肿新救星——冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热 、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。此外还不含脂肪，并且含钠量极低，不过维生素C的含量较高，每百克含有16毫克，故冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
多纤维又低卡——甜橙
橙子含有丰富的天然糖分，既多纤维又低卡，，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，加之橙子富含纤维，多食有助于排便，能减少体内积聚毒素，尤其在经期的时候食用，还能帮助身体排出大量的毒素。
营养价值高——榴莲
榴莲的营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品，加上榴莲的淀粉质丰富，脂肪含量低，如果用来代替晚餐或者早餐的话，会有不错的减肥效果。同时，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，绝对是最适合经期女性用于减肥的水果！
膳食纤维爆表——番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是经期女性的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶还能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
低糖低热量——无花果
无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。加上无花果的热量很低，100克无花果的热量才59千卡，经期女性根本不用担心热量过多。
注意事项：
经期女性应该要多选择性温而不寒的水果，而不是选择燥热的水果，避免引起经血过多，不但不起到减肥瘦身的作用，还会影响自身的身体健康。虽然经期总让人很暴躁，但再暴躁也不要将自己的减肥黄金期给快进掉哦~多吃以上介绍的水果，一定会帮到你减肥的。本文Hash：1dd5f304478a2afaedd8a4704547d9d2da01008c
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