导读： 减肥期间晚餐吃什么比较好？ 1、蜂蜜 2、燕麦片 3、杏仁 4、牛奶 5、消化饼 温馨提示
有一部分减肥的人群在晚上不敢吃任何的食物，长时间下去会引起营养不良，甚至不利于胃部的健康，减肥期间一定要选择好晚餐。
减肥期间晚餐吃什么比较好？
1、蜂蜜
晚餐尽量要安排在七点之前，这样才有充足的时间让食物得到消化以及吸收，同时也可以避免热量在身体中的堆积转化为脂肪。晚餐可以选择蜂蜜，蜂蜜里面含有大量的脂肪酸，能够促进胃肠的蠕动，改善了便秘。另外也可以把身体中毒素排出体外，让小腹变得更加的平坦。除此之外在蜂蜜里面也含有大量的矿物质和维生素，能够帮助调理肠胃，热量非常的低，每100克的蜂蜜里面只含有294卡的热量，喝蜂蜜的时候最好使用温水来冲服，不然会破坏里面的营养。
2、燕麦片
燕麦片是晚餐理想的选择，因为里面含有大量的营养物质，比如尼克酸、b族维生素、维生素e、泛酸、叶酸，具有降血糖以及瘦身的效果。适当的吃燕麦片可以改善身体的血液循环，促进了新陈代谢，把身体中多余的垃圾和毒素排出体外，降低了体重。
3、杏仁
杏仁是人们受欢迎的一种坚果，营养是非常丰富的，就算吃太多也不会导致身体的发胖，里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血糖，含有的纤维能够给人们一定的饱腹感。经过研究表明杏仁的营养很丰富，里面含有大量的胡萝卜素、蛋白质、b族维生素、维生素c、铁、钙、磷等矿物质，在晚上睡觉前吃一小把杏仁，不仅不会导致身体发胖，另外里面含有的营养物质能够提高睡眠的质量。
4、牛奶
晚餐喝牛奶不仅可以促进睡眠，同时也可以达到瘦身的目的里面，含有蛋清蛋白能够有效的燃烧脂肪，在短时间内减轻体重。牛奶的主要成分就是蛋白质，特别容易被人体所吸收，而且不会人体引起肥胖，尽量要选择低脂或者脱脂的牛奶。
5、消化饼
平时在超市里面所卖的消化饼都是以全麦、燕麦为主要原料而制作成的，真正的消化饼其实只是一个统称里面包含了燕麦饼干、纤维饼干、全麦饼、燕麦饼等，里面含有大量的酵素和纤维，能够有效的改善宿便，减轻了体重。
温馨提示
晚上睡觉前三个小时不能吃任何的食物，不然会引起身体的发胖，另外一定要选择正确的晚餐，多吃新鲜的蔬菜和水果。
晚餐只吃苹果可以减肥吗？,晚餐要怎么吃才能健康减肥？
很多女性在减肥期间晚上只吃苹果，她们很多人认为苹果营养高，并且没有脂肪，用来代替晚餐是最适合的。确实，晚餐用苹果代替是能够起到减肥的效果，但是晚餐只吃苹果，对身体却不是很好。
晚餐只吃苹果可以减肥吗？
确实晚餐只吃苹果可以起到减肥的作用，由于苹果的热量比较低，而且包含多种蛋白质、脂肪以及各种维生素，是一种对身体营养很高水果。如果在晚餐只吃苹果，并且忍住不吃任何东西，是可以起到减肥的效果，但是长期食用单一的食物，容易让身体内缺乏其他营养，而人的身体一般是由多种营养组成的，如果晚餐只吃苹果会导致其他元素以及脂肪的不足，这样在体重下降后，如果没有继续食用苹果，就容易出现体重回升的现象，就会出现反弹。
另外，苹果属于微酸食物，长期的食用会对肠胃造成伤害，很容易引发胃炎的出现。所以不建议用苹果代替晚餐长期食用。
晚餐要怎么吃才能健康减肥？
一、晚餐要少吃。
要注意营养均衡，在晚上尽量以容易消化的食物，可以减轻肠胃的负担，而且还能加快食物的消化，让食物不会堆积在体内，形成脂肪。二、晚餐后可以喝点酸奶。
晚饭后可以多喝些含有益生菌的酸奶，酸奶可以分解脂肪，从而促进肠胃蠕动，进而帮助肠道菌群建立平衡，有效帮助身体内的毒素被排泄出来。不过要注意不能吃从冰箱拿出来的酸奶，这样不利于热量的散发，而且还会刺激到肠胃功能。三、吃饭的速度要慢。
吃饭的时间要慢，并且要慢慢咀嚼，慢慢咀嚼可以让食物摄入的量比较少，就不容易让脂肪堆积在体内，就不容易形成肥胖，对于减肥的朋友来说是很好的。四、在8点前摄入。
由于食物在进入胃后需要3到4个小时才能完全消化，如果少于这个时间，肠道的吸收和消化功能就会被降低，就会让多余的脂肪堆积在身体内，就容易出现肥胖。温馨提示
晚餐不能吃的太饱，吃的太饱会让肠胃负担加重，而且在睡前如果食物消化不了就会让剩余的食物在身体内堆积，从而造成肥胖的出现。在晚餐后半个小时最好能够慢走40分钟，这样可以让身体内的食物以及能量被消耗，这样就能够有效起到减肥的作用。
想减肥晚饭不能吃什么？晚餐怎么样吃能减肥？
一种好的生活习惯成就好的能生活状态，一种好的饮食习惯能成就好的身体状态。一日三餐，早上吃得像皇帝，中餐吃得如平民，晚餐吃得似乞丐。也就是说晚上要少吃，尽量简单才是养生健身之道。但是由于白天都有各自的事要忙，人们习惯于把一些聚餐安排在晚上。一个家庭白天小孩上学，大人上班，能好好坐在一起吃饭也一般事晚上，所以晚餐一般都会安排得比较丰盛。这不仅不利于养生，更加不利于减肥。现在我们来了解一下晚饭不能吃什么，想减肥晚餐该怎么吃？
晚饭不能吃什么？
1、晚餐不宜喝高汤。高汤就是以肉为主的汤，如鸡汤，各种排骨汤，猪脚汤等，高汤所含油脂太高，不利于消化，如果晚餐安排得比较晚。所喝的汤就转变成脂肪堆积在腹部。油脂是很难消化的食物，还会导致腹部不适。
2、晚餐最好不要吃甜点。大家都知道甜点是嘴容易发胖的食物之一，而且甜的东西是保持口腔健康的天敌。晚上吃甜食会加重蛀牙的机率。
3、晚餐饮食口味不要太重，也不要吃得过于油腻。大鱼大肉晚上要少吃，大鱼大肉富含高蛋白高脂肪，很难消化，也不要吃太辣口味重的食物。口味重会刺激你的胃口，让你不自觉多吃一碗饭。高蛋白高脂肪饮食会加重肠胃负担，出现消化不良，便秘等肠胃疾病，晚上吃得太多很容易积食。积食久了就有可能出现肠胃炎等肠道疾病，影响健康。
晚餐少吃，吃得简单才生养生之道，怎么吃晚餐对身体好，怎么吃晚餐才能减肥呢？
晚餐这样吃能减肥
要想减肥必须要控制饮食，对于一日三餐，晚餐吃什么吃多少是减肥成败的关键。
1、晚餐不要安排得太晚，最好在6点左右吃晚餐，晚餐后可以去散散步，帮助消化。
2、晚餐以清淡饮食为主，喜欢喝汤的家庭可以用紫菜蛋汤，西红柿鸡蛋汤，肉末青菜汤等来代替鸡汤，排骨汤，猪脚汤等高汤。多吃蔬菜少吃荤菜。如果你正在减肥，可以吃些粗粮来代替主食。如一根玉米，一个红薯都可以当一顿晚餐。如果晚上饿，可以吃一根黄瓜或者西红柿来缓冲一下饥饿感。
3、夏天时减肥的黄金时间，夏天晚上可以喝绿豆粥，消暑的同时帮助减肥。夏天晚上可以多吃一些时令的小菜。蔬菜瓜果类都是一些健康低卡路里的食物，同时富含纤维帮助消化。
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