导读： 一. 哪些因素会让你的脸部发胖? 二. 自测脸部： 三. 从吃开始： 四. 24小时瘦脸法 1. 早上：脸部降温 2. 中午：放松脸部肌肉 3. 晚上：脸部减肥操 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
一. 哪些因素会让你的脸部发胖?
1 脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸
2 面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸
3 肌肉：面部咀嚼肌发达
4 水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你
二. 自测脸部：
捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标。
三. 从吃开始：
三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四. 24小时瘦脸法
1. 早上：脸部降温
A：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;
B：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜;
C：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
2. 中午：放松脸部肌肉
A：利用面部表情来锻炼面部肌肉;
B：每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。
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3. 晚上：脸部减肥操
在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照A所提示的3次操作。
A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。 功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。 功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。
D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。 功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。
E：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。 功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。
F：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。 功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
G：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。 功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
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如何快速瘦脸,教你瘦出精致瓜子脸
现在真的是锥子脸的时代，多少人为了变成V脸各种努力，你的大饼脸还好意思吗！下面赶紧跟小编学起这几瘦脸妙招，一起来瘦脸吧。
睡前紧颜按摩
在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方。另一个在耳骨下方（约耳垂下方），按下去会有酸酸的感觉。
海带敷脸
将海带洗干净后放入锅中煮熟，然后用海带汤洗脸。把煮熟的海带打成泥以后敷在脸部，这样就能快速有效的去除脸部浮肿瘦脸哦。因为海带和海带汤中都含有丰富的矿物质，不仅可以促进皮肤新陈代谢和水循环，而且还能清除表皮污垢和角质，让肌肤变得白嫩紧致。同时，海带汤面膜还能消炎去红肿，对于容易长痘痘和油腻皮肤的女生，很有效哦。
敲击法
敲击法不但能够促进脸部血液循环，使脸色红润，还能够达到修紧面部，突出轮廓效果。首先早晚洁面之后，在一把小钢勺上涂上橄榄油，然后轻轻的拍打或者敲击脸部，待脸颊呈微红为止。接着用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。
多做表情
多做一些丰富的表情也能够瘦脸哦。无论是哭泣、小脸还是愤怒，都能够牵动脸部的神经，促进脸部血液循环，所以说赶快动动脸做做表情吧。
睡前拍打按摩
每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸。
瑜伽法
面部瑜伽可以是面部肌肤变得紧致有弹性，还能有效提升脸部线条，消除皱纹和双下巴。首先用用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。然后重复用大拇指按压眉头以降低眼压。紧接着用拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次 双手放在肩膀上，再左右摆动8次。最后用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。
滚动瘦脸法
准备：脸部按摩滚珠：一有时间就可以滚一滚。做法：通过脸部按摩滚珠按摩面部的效果确实是有的，滚动的力量能促进面部血液循环、淋巴循环，对于面部许多平时很难运动到的部位都有很好的放松作用。但是滚珠的按摩方式是混乱的，想要面部肌肉变紧致，必须遵循由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉。并且滚珠力度很多时候不好控制，用力过猛会伤及肌肤深层组织，是非常需要注意的瘦脸法。
如何有效瘦脸,教你快速瘦出紧致瓜子脸
有一张小巧秀气的巴掌脸是每个女生的梦想。但是，如果是圆圆的脸，再加上厚厚的双下巴，那就算苗条，也会给人大胖子的第一印象。那么，如何快速瘦脸和下巴？下面就为大家介绍几种常见又有效的方法，大家一起学起来。
冷水紧致瘦脸
早晨起床，就可以利用洗脸的时候，给自己瘦瘦脸，先拿洗面产品用温水洁面后，在改用冷水洗脸，可以刺激脸部血液循环，收缩毛细孔，使皮肤更加紧实。注意尽量不要用脸帕之类的摩擦脸部，只要轻轻的抹掉脸部水就好，或者轻拍等它自然干。
水乳按摩瘦脸
洁面后，先使用收缩水或爽肤水，轻拍直至皮肤全部吸收，在搽滋润霜的时候，给你的脸部稍微按摩一下，让其吸收的更快，还有瘦脸功效。下午的时候抽一点来做做脸部小动作吧，放松因为工作一天而僵硬的脸部肌肉，可以用嘴型用力读出“aoeiu”这几个面部表情，能有效锻炼到面部肌肉，使脸部线条更有型。
勤做瘦脸操
晚上睡觉前，花几分钟做做瘦脸操吧：先稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌。这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使脸部更V。
张嘴瘦脸
微微张开嘴，用手掌手指托住下巴，将下巴尽量的往上提，同时保持自己的嘴不要被手掌的力量给闭上了。重复动作数次。这个动作能有效提升整个下巴，紧实下巴处的赘肉，特别是对有双下巴的人很有效。
睡觉时垫高枕头
熬夜的人身体新陈代谢会减慢，体内废物和水分很容易积聚。如果晚上吃的东西盐分多或喝水太多，水肿更是难以逃脱的“恶梦”。针对睡醒后的“包子脸”，大S曾支过狠招，一为起床后立刻喝黑咖啡；二为将脸浸泡在放满冰块的水里。其实最简单的一招是：睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
涂抹产品+按摩
首先将镜子放在胸口位置，头向下看，看到松出的部分这就是要清除的赘肉。将按摩膏或者瘦脸产品平均点在下巴和两边脸颊位置。然后将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩；再用以食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，慢慢缩小按摩的范围，增加按摩的部位。当然空暇时间里，也不要忘记给脸做做辅助按摩，具体方法是先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手臂张开，左右手交替由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。坚持这样按摩，一个月之内就能收到明显功效。
淋巴按摩瘦脸操
从下颌顺着脖子向下按摩，给淋巴做预热。双手放置耳前，顺着脖子向下按摩直到锁骨处。双手三指放置额头中央点压按摩，顺势向下直到眼侧。用双手中指在眼周点压画圈按摩。从下巴处进行点压按摩，再至嘴角旁进行提拉，最后在人中两侧进行点压。一手托住下巴，另一侧手从侧面提拉至同侧内眼角下方。这是很好的瘦脸提拉动作哦！双手放置眼下鼻翼侧方的穴位进行点按，然后向侧面提拉。双手放置脸颊处进行点按，然后提拉至脸侧，顺势向下。
强化脸颊及嘴角肌肉
将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
强化下巴到颈部的曲线操
坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。背伸直，再将头 往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。
按摩消除双下巴
现场的女观众觉得双下巴是最难瘦的，针对这个问题，现场的女观众咪咪马上就向大家推荐按摩手套。她说，使用有小颗粒的按摩手套很不错，因为每只手套都有小指头的颗粒可以用来按摩，而且只要3个步骤，就能使双下巴瘦下来。先推眉头；把手变成L型，然后从下往上推，推八下；再从上往下推，推八下。这个动作可以带动人体的淋巴结运动，达到瘦下巴的效果。
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