导读： 抬起脚跟 保鲜膜 瘦大腿内侧 粗盐瘦腿法 太极倾斜 侧躺举腿 睡前瘦腿操
拥有一双修长纤细的长腿是很多粗腿女生梦寐以求的愿望，那么有什么方法是可以打造纤细长腿的呢？今天小编就为大家简单介绍，一起来看看吧。
抬起脚跟
如果想要减掉小腿肌肉上多余赘肉的美眉们，不妨抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势。这个动作必须要在一天内重复数次。另外，除了瘦腿外，还能锻炼双脚的灵活性呢。
保鲜膜
在腿部脂肪比较多的部位涂上一层脂肪分解凝胶，然后紧紧缠上一圈有弹力的绷带，接着涂上冷冻液，把保鲜膜包上去，45分钟左右拆除，待脚出过汗之后用冷毛巾擦干，最后把脚打开比肩部稍微宽，腰部压低，腿部与臀部呈直角。
瘦大腿内侧
做法：首先用一只手肘支撑着上身，保持上臂与前臂呈90度角，然后贴紧把地板的腿要伸直，另一条腿则弯曲着立在地板上。最后把大腿内侧的肌肉向空气挤压那样，将原本贴紧地板的，慢慢腿抬起来，换腿重复动作10次。
粗盐瘦腿法
在每天洗澡前，用粗盐加上少许的热水搅拌成粘糊状，即是涂在身上都不会掉下来的程度，接着涂到想瘦的腿上，10分钟后便可洗掉。
太极倾斜
站立，把腿放在另一只腿前面10厘米左右，再把身体的重量放在后面那只腿上。前面的腿脚趾轻轻触地，将膝盖稍稍弯曲。上半身直立，然后慢慢下蹲，大腿接近跟地面平行。只允许前腿的脚趾触碰地面，膝盖的位置不能比脚趾后，坚持两秒左右再重复换腿练习。
侧躺举腿
先右侧睡，把右手臂手肘弯曲放在地面上，左手放在身前地面，保持身体的平衡后开始伸展腿部，脚后需要稍稍弯曲，一只脚搭在另一只脚上。放在上面的腿有多高举多高，再放低，使之在另外一条腿的稍上方位置。后换腿重复。注意：举起的腿不能碰到地面。
睡前瘦腿操
在睡觉之前，美眉们不妨平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中，然后将左腿弯曲到最大限度，而右腿尽力向上登，但脚面始终要保持勾脚的状态。这样不仅有利于拉伸小腿的肌肉线条，还能拉动大腿内侧肌肉线条。
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