导读： 下列四种人减肥易反弹： 一、要求快速减肥瘦身者： 二、违反生理结构减肥瘦身法： 三、小时候即肥胖者： 四、未找出原因盲目减肥瘦身者： 推荐阅读： 性爱姿势减肥七法大放送 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 台湾名媛巴掌小脸养成法 排骨精成浮云 胖模特华丽变身T台“新宠儿” 性感瑜伽女皇 情人节倾“献”妖娆身材 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 欧美名人明星新旧派减肥方法大PK 超另类减肥招数 你听过吗? 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤 饮食是关键 1、控制摄入的热量： 2、循序渐进： 3、少吃、多动： 推荐阅读： 性爱姿势减肥七法大放送 赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照 台湾名媛巴掌小脸养成法 排骨精成浮云 胖模特华丽变身T台“新宠儿” 性感瑜伽女皇 情人节倾“献”妖娆身材 世界最胖妓女 体重300公斤却生意棒棒好 李湘劲减27斤 给力甜美私照PK爆肥照 欧美名人明星新旧派减肥方法大PK 超另类减肥招数 你听过吗? 以色列“重磅美女”选美赛 体重不得低于80公斤
下列四种人减肥易反弹：
一、要求快速减肥瘦身者：
这些人希望在极短时间内达到快速减重的成效，但往往因為体重急速下降，会误以為减重瘦身简单，疏於减重后的饮食调整，甚至大吃大喝，体重自然很快再增加。
二、违反生理结构减肥瘦身法：
有人使用坊间的减重疗法，如吃泻药、吃辣椒等违反生理结构的减重方法，结果适得其反。
三、小时候即肥胖者：
小时候即肥胖的人，在减重瘦身过程中比小时较不胖的人辛苦，尤其要维持不复胖，也因為体重控制不易而容易失败。
四、未找出原因盲目减肥瘦身者：
盲目听信且尝试坊间的各种减重法，未针对适合自己的减重方式进行的人，也容易减重失败，体重再回复。
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饮食是关键
1、控制摄入的热量：
吃进去的热量比消耗的热量少，才可逐渐降低体重和体脂肪，如此的减重方法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定义在于降低每一餐的摄取热量，而不是用极端的方式，一餐或是两餐不吃。
2、循序渐进：
不论使用哪种减肥方式，都要把握一个原则：循序渐进、降低热量的摄取、正常的生活作息，配合运动来消耗体内多余的脂肪，注意每周减重的幅度以0.5至1公斤的速度最为理想。
3、少吃、多动：
降低热量的摄取，以及配合适当的运动，消耗体内多余的脂肪，才能让自己瘦的健康又美丽。
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