导读： 秘诀一：一定要吃早餐。 秘诀二：选择合适的内衣。 秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。 秘诀四：不应跷脚坐。 秘诀五：注意睡姿。 秘诀六：应多浸浴。 秘诀七：12时入睡。 本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。
秘诀一：一定要吃早餐。
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣。
要保持完美的身材，必需选择合适妳体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐。
很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
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秘诀五：注意睡姿。
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴。
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡。
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
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拔罐这7个穴位轻松减肥,助你快速拥有苗条身材！
每个女性都希望能够拥有苗条的身材，对相应的穴位进行拔罐能够分解多余的脂肪，特别适合于局部肥胖的人群，不妨小编为大家介绍一下。
拔罐这7个穴位轻松减肥，助你快速变成苗条身材！
1、三焦俞穴
三焦俞穴在人体的腰部，当第一根腰椎棘突下左右旁开两指的地方，对此部位进行按摩，能够把全身的水湿气调至膀胱经，然后及时排出体外，这种方法适合于体湿所引起的肥胖。
2、大横穴
对大横穴进行按摩具有理气健脾以及缓解便秘的功效，同时也可以除湿散结以及健脾理气，适合于脾胃虚弱所引起的身体肥胖。
3、脾俞穴
脾俞穴在第11胸椎棘突下左右旁1.5寸的地方，对此部位进行拔罐，能够让脾脏的湿热之气通过膀胱经排出体外，此方法适合于体湿型的肥胖人群。
4、关元穴
关元穴在肚脐下三寸的地方，具有补益以及培元固本的功效，适合于所有的元气亏损的人群，同时也能够促进全身的新陈代谢速度，适合于每个肥胖的人群。
5、中脘穴
中脘穴在人体的腹部容易聚集和传导脂肪以及水液，通过拔罐能够把部分水液及时通过小便的方式排出体外，适合于所有的肥胖人群，同时也可以调理胃部疼痛的情况。
6、足三里穴
足三里穴具有补中益气以及通经活络的功效，主要是在小腿前外侧，对此部位进行按摩和拔罐具有强身健体的功效，能够缓解腹部疼痛，腹部胀痛，便秘，四肢无力的情况，适合于肥胖人群。
7、血海穴
对血海穴进行按摩具有清血利湿以及减肥的功效，血海穴主要是在大腿的内侧，对此穴位进行拔罐具有活血生血的功效，同时也可以调理月经不调以及痛经。
温馨提示
并不是所有肥胖的患者都可以通过拔罐的方式来减肥，在月经期间孕妇、神经错乱，肺结核，躁动不安，肌肉痉挛抽搐的人群不能拔罐，有心力衰竭护理衰竭，重度心脏病的人群不能拔罐，饥饿过饱，身体过度劳累剧烈运动以及皮肤没有弹力的患者也不能拔罐。另外一些血液疾病也不能拔罐的，比如恶性贫血，血友病、血小板减少、白血病，皮肤有溃疡部位和过敏部位、水肿部位不能拔罐。
减肥饮食原则,5个小窍门助你轻松瘦身
人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康。科学安排一日三餐：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。
每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止。
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失。
养成定时三餐的习惯，杜绝零食。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴。
同时还耍适当的节制一下饮食。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息。此外，适当地节食可以促使机体处于“低消耗、高功效、少毒害”的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功能，增强机体免疫力等方面都有着积极的作用。
另外，再给大家推荐一些减肥小窍门，供参考：
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
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