导读： 豆腐鲫鱼奶白汤： 茄汁豆腐鱼： 温馨提示：
减肥的时候人特别容易饿，越是减肥的时候越是特别馋，但是肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多，而鱼类食品中的脂肪，含有的不饱和脂肪酸是多样性的，因此就有比较好的降胆固醇的效果。所以，肥胖人可以选择吃鱼肉，这样能够有效的降低脂肪的摄入分量。特别是有心血管疾病，是能够引起心脏疾病，中风及高血压的发生。而食用鱼类就能够在鱼中吸收脂肪酸并同时起到治疗效果，并通过摄入有益油脂，来对抗身体的血管炎症来获得血压下降。下面小编为大家介绍几种鱼的家常做法，希望您喜欢。
豆腐鲫鱼奶白汤：
鲫鱼400克 豆腐100克
辅料 细香葱20克 姜1小块 猪油（炼）1/2汤匙 食盐1/2茶匙
做法：
1、新鲜鲫鱼一条，一定要买活的哦，我一般都是自己来处理鲫鱼，现吃现处理
2、把鲫鱼处理干净，要把鱼内黑色的膜去掉
3、锅烧热以后，用生姜将锅抹一圈，防止鱼粘锅
4、鲫鱼两边煎至金黄色后，加入开水
5、汤煮沸以后，去除浮漂，放入生姜
6、一直到汤的色泽改变到乳白色的状况下，加入豆腐。要达到奶白色的情况关键在油的使用上，在煎鲫鱼的时候一定要放一点点猪油，如果家里没有猪油，可以用两片肥肉熬成油来煎
7、放入盐调味，撒香葱出锅喽。
茄汁豆腐鱼：
西红 柿2个内酯豆腐1盒龙利鱼柳2块
辅料 番茄酱2汤匙 料酒1/2汤匙 胡椒粉1/2茶匙 淀粉1汤匙 橄榄油1汤匙 香菜1棵 细香葱1根
做法
1、龙利鱼柳切成片，西红柿清洗后切成细丁备用
2、鱼柳用料酒、胡椒粉、淀粉等腌制5分钟
3、锅内倒少许橄榄油，倒入西红柿丁翻炒至软，加水煮开
4、内酯豆腐用小刀划块，倒入汤内
5、加入番茄酱，搅拌均匀
6、最后将龙利鱼块倒入煮开的汤汁中，煮开后既可调味
7、可少加一点胡椒粉，撒香菜叶或葱花等，即可食用了
温馨提示：
鱼是很好的食材可是凡患是有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食。
想减肥又想吃肉,,鱼肉是您不二的选择
减肥的时候人特别容易饿，越是减肥的时候越是特别馋，但是肉类食品中的脂肪中含有饱和脂肪酸比较多，而鱼类食品中的脂肪，含有的不饱和脂肪酸是多样性的，因此就有比较好的降胆固醇的效果。所以，肥胖人可以选择吃鱼肉，这样能够有效的降低脂肪的摄入分量。特别是有心血管疾病，是能够引起心脏疾病，中风及高血压的发生。而食用鱼类就能够在鱼中吸收脂肪酸并同时起到治疗效果，并通过摄入有益油脂，来对抗身体的血管炎症来获得血压下降。下面小编为大家介绍几种鱼的家常做法，希望您喜欢。
豆腐鲫鱼奶白汤：
鲫鱼400克 豆腐100克
辅料 细香葱20克 姜1小块 猪油（炼）1/2汤匙 食盐1/2茶匙
做法：
1、新鲜鲫鱼一条，一定要买活的哦，我一般都是自己来处理鲫鱼，现吃现处理
2、把鲫鱼处理干净，要把鱼内黑色的膜去掉
3、锅烧热以后，用生姜将锅抹一圈，防止鱼粘锅
4、鲫鱼两边煎至金黄色后，加入开水
5、汤煮沸以后，去除浮漂，放入生姜
6、一直到汤的色泽改变到乳白色的状况下，加入豆腐。要达到奶白色的情况关键在油的使用上，在煎鲫鱼的时候一定要放一点点猪油，如果家里没有猪油，可以用两片肥肉熬成油来煎
7、放入盐调味，撒香葱出锅喽。
茄汁豆腐鱼：
西红 柿2个内酯豆腐1盒龙利鱼柳2块
辅料 番茄酱2汤匙 料酒1/2汤匙 胡椒粉1/2茶匙 淀粉1汤匙 橄榄油1汤匙 香菜1棵 细香葱1根
做法
1、龙利鱼柳切成片，西红柿清洗后切成细丁备用
2、鱼柳用料酒、胡椒粉、淀粉等腌制5分钟
3、锅内倒少许橄榄油，倒入西红柿丁翻炒至软，加水煮开
4、内酯豆腐用小刀划块，倒入汤内
5、加入番茄酱，搅拌均匀
6、最后将龙利鱼块倒入煮开的汤汁中，煮开后既可调味
7、可少加一点胡椒粉，撒香菜叶或葱花等，即可食用了
温馨提示：
鱼是很好的食材可是凡患是有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑狼疮、哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均应忌食。
想减肥又想吃肉,推荐几种适合胖人吃的肉
一般来讲，肥胖的人食欲都较好，也喜欢吃肉食。因此，在吃饭时，胖人既想吃肉又怕吃肉，担心吃肉会使身体进一步发胖。
其实，胖人也可以适当吃些肉，下面几种肉就比较适合胖人吃。
鸡肉
：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
兔肉
：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克，含脂肪少，每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。
牛肉
：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉
：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。
鱼肉
：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。本文Hash：d5d05ef7913cbb23caa7c9db8fd1445312f6e32d
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
预防女性不育是从饮食开始的,女性想怀孕的是不吃肉
女性不育是常见的生殖系统疾病，对患者的身心健康造成很大损害，严重影响家庭和谐。因此，在日常生活中理解预防女性不育的方法很重要，如合理的饮食调节方法，可以大幅度提高怀孕年龄的女性怀孕概率，防止女性不育的发生。饮食调节1:保持营养平衡，控制体重长期营养摄入不均衡是引起女性不育的主要原因之一，营养摄入不均衡最直接的表现是女性过瘦或过胖，引起月经周期障碍和排卵障碍等疾病，最终引起女性不育的不良结果。女
-
喜欢吃肉，但是有罪恶感，想吃又不敢吃该怎么办呢，
老师，您好，我最近因为一件事很苦恼，我特别喜欢吃肉，但是突然觉得它们也是有生命的，所以心理特别矛盾，纠结，感觉有罪恶感。想吃又不敢吃该怎么办呢，很痛苦。回复：
-
早上呕吐，不想吃荤的，吐黄水是息肉引起的吗
我妈妈最近早上起来呕吐，不想吃荤的，吐出来的都是黄水，很苦，请问这是什么原因，她最近做过b超，有两个小息肉大概4-5mm，请问是这个引起的原因吗？李秀兰回复：这种情况要考虑辛辣食物刺激，胆囊炎，息肉的可能。清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，最好去医院做进一步检查，对症治疗
-
吃这几款食物能帮助减肥,管不住嘴又想减肥的人看过来
减肥对于女人来说，几乎能算得上胜过吃饭的事情。的确，肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响，然而对于属于吃货的妹子来说，减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃。其实有的食物是可以帮助到减肥的，比如以下这几种食物。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来。吃这几款食物能帮助减肥？管不住嘴又想减肥的人看过来1、燕麦片燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食
-
蜂蜜是减肥的好帮手,不想肥早午晚三餐怎么吃
梨有生津润燥功效，而美国路易斯安那州立大学研究人员却发现，每天吃一个梨可降低35%肥胖概率。研究人员称梨中丰富的纤维可能是有助降低体重的原因。一个中等大小的梨可提供一个成年人每天所需摄入纤维的近24%，热量只有100卡路里。除了梨，蜂蜜也是减肥的好帮手一、蜂蜜姜汤：皮肤细嫩、腰围变细蜂蜜姜汤连续喝两个月（每天早晨及入浴前各喝一次），见证奇迹：1。身体变温暖，手脚冰冷的怕冷症体质明显改善。2。体重
-
减肥想吃肉,多吃低脂白肉
下面小编就向大家介绍几种低脂肪的白肉，让你想吃就吃吧！鸡鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多
-
为什么正确的吃肉能够帮助减肥？减肥不能吃哪些肉类？
很多减肥的人认为减肥只能吃青菜，要向肉告别了。这种观点是错误的，减肥的人也应该每天补充肉类，以提供生命活动所需要的能量，但是对于减肥的人来说，吃肉是有讲究的。为什么正确的吃肉能够帮助减肥？1、肉能够提供蛋白质，提高代谢动物身上的肉含有很丰富的蛋白质，这种蛋白质，是很容易被人体所吸收和利用的。而很多健身的人都会喝蛋白粉，说明蛋白质的补充是有利于肌肉的合成的。而且，含有丰富的动物蛋白的肉类能够抑制血糖
-
山药可以减肥?,不想运动又想减肥常吃4种食物就行
随着干燥的初冬季节的到来，人们经常因为气候的原因而感到疲倦和困倦，并且不喜欢吃东西。但是食物是身体的能量来源，因此，在初冬时节我们应该根据季节气候来吃，吃对了东西不但可以让身材变好，还可以拥有完美无暇的肌肤。山药真的可以减肥吗？山药对我们的消化系统有很好的保健作用，同时在初冬季节多吃山药还可以让整个消化都得到改善，也可以很好的避免多余的脂肪在我们的身体里面囤积。而且山药里的氮素是人体所必需要的基础
-
冬季减肥不费力,巧吃肉既暖身又减肥
寒冷的冬季到了，有人会讲，一个赘肉发飙的季节也到了!为了抗拒寒冷，很多人胃口大开，不禁会喜欢上肉类食品!可又会害怕吃了肉也会长肉，这可如何是好啊?那冬季减肥吃什么呢?快来看看吧。为何脂肪囤积，都在冬季?我们很多人会有这样的感觉，自己的体重会随着季节的变化而变化，总是会“冬胖夏瘦”!为什么很多人都会觉得脂肪很容易在冬季囤积呢?从身体内分泌来讲
-
减肥期间不能吃肉吗？错，给你吃瘦肉的3个理由！
在大部分人看来，减肥期间不能吃肉类，不然会导致身体肥胖，使得减肥效果功亏一篑，其实不然。在减肥期间只要吃对肉反而会加快减肥速度，让人们在短时间内看到减肥成效。尤其是瘦肉，是指脂肪含量小于10%的肉类。为什么吃瘦肉有助于减肥？1、瘦肉的食物热效应比较高食物效应说白了是食物在消化吸收和代谢转移过程中消耗的能量，这是跟吃饭有关的部分能量消耗。吃的食物不一样，热效应高低也有很大差距。脂肪、蛋白质和碳水化合
-
减肥期间吃肉注意,猪肉要怎么选怎么吃才不会胖
猪肉当中有80%是很好的蛋白质，称为完全蛋白质，这种完全蛋白质可以提供身体生长发育的需要，同时也含有丰富的维生素B，B群在瘦身时对美眉们非常的重要，它们可以促进新陈代谢，使热量转成能量的过程更加完全，也能维持体内的化学平衡，让瘦身时也不会让身体内部失常。猪肉是所谓的红肉，铁质与矿物质的含量丰富，让你不容易贫血。猪肉的部位多，几乎全身各部位都能入菜，每一种依据肉质的特性和味道，都有其适合
-
减肥期间是否就不能吃肉了呢？这3种肉可适量吃！
为了减肥，有的人真的很拼命甚至可以说是极端，比如不沾一点主食，平日里的三餐也应素菜为主，甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来，但是却会对身体造成极大的伤害。在很多人眼里，减肥是不可以吃肉的，会再次长出脂肪，使体重下不去。然而想要减肥效果好就一定要吃肉。但吃肉要合适，烹饪方法也得用对，比如接下来这几种肉类。减肥期间可以吃哪些肉类？1、鸡肉在所有的减肥食谱里，鸡肉都是不可或缺的存在。鸡肉里
-
吃肉可以减肥是真的吗
我现在160，但是已经60公斤,听同事说吃肉能减肥，不知道是不是真的可以！麻烦帮我出出主意，吃肉真的可行吗？ 曾艺东回复：
-
一周7天每天吃鱼,鱼类减肥食谱吃肉不胖
鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦！menu1柠檬鲭鱼刺身材料（2-3人份）：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在
-
想要减肥的人吃什么好？常吃这4种食物，想不瘦都难！
减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众，而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病，因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情，而通过食物减肥则是备受推崇的一种方法，既不会营养不良，也可以让人快速的瘦下来。经常吃哪些食物可以让人瘦下来呢？1、南瓜南瓜当中的钾元素，可以让肌肉变得更加结实，南瓜当中的纤维素含量特别丰富，可以促进胃肠道的消化功能，帮助胃肠道排出垃圾和毒素。南瓜当中的维生素B，能够促进身体对脂
