导读： 饮食要新鲜干净 不要喝冰镇啤酒 预防感冒 注意饮食
三伏天是很多人都会关注的时节，想要养好身体就一定要注重保养。三伏天很容易导致中暑、脑血管疾病，同时不能吃太多生冷食物，会导致体内寒气没法排出。那么，三伏天要注意什么呢？下面小编为大家介绍四大注意事项吧。
饮食要新鲜干净
夏季的时候，人们会常常感到没有食欲，所以脾胃的功能会变得迟钝，所以我们要多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分，不但可以有效地补充人体必须的能量，还可以补充足够的水分。我们可以多吃些胡萝卜、柠檬和苋菜但是不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上肠胃病。
不要喝冰镇啤酒
很多人在三伏天喜欢喝生冷的饮料，现在很多年轻人喜欢冰镇啤酒，喝完觉得透心凉，但是患有高血压、心脏病、慢性胃肠炎的患者非常不适合喝冰镇啤酒。健康的人同样不宜空腹喝冰镇啤酒，很容易导致胃痛、腹泻。同时，运动完之后也不宜喝冰镇啤酒，会导致关节受刺激。生冷的东西最好在三伏天少接触，不然对我们身体会产生一定的伤害。
预防感冒
三伏天是感冒高发期，因为很多人因为天气热喜欢待在空调房间里，现在很多人喜欢长时待间在空调房里，很容易会出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状。建所以小编议大家不要长时间在低温空调下待着，在晚上睡觉的时候我们应尽量开窗通风，出入冷气房间前要把汗擦干。
注意饮食
三伏天由于天气闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我们要特别注意饮食卫生。夏天是肠胃疾病多发的季节，如果体质很虚寒，就很容易受到病毒的侵袭，所以体内虚弱的人尽量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有胆固醇、糖和淀粉等成分，会影响我们的正常食欲，还会导致腹泻加重。
为什么三伏天不应该吃冷饮？三伏天有什么注意事项？
一年一度的三伏天来了，三伏天一定要注意饮食，不要吃太多冷的东西，这样可以改善冬天手脚冰凉的情况。那么，为什么三伏天不应该吃冷饮呢？三伏天有什么注意事项？让我们一起来看看。
三伏天不应该吃冷饮的原因是什么？
冬天是阴凉、夏天是阳光，夏天是自然界和人体阳光最旺盛的时候。机体阳气最旺盛时，一味抵抗寒冷的产品(冰饮、空调)，一定会损害人体阳气，损害机体脾胃功能。
三伏天有哪些注意事项？
冷风不能吹颈椎
炎热时打开空调吹风机是最好的选择，但请注意颈椎不能直接吹，背部不能对着空调，打开空调时必须披肩。
不要在室外打赤臂
打赤臂可以在短时间内降低皮肤温度，但皮肤温度低于外部温度，时间长，皮肤不仅不能散热，还会从外部吸收热量，感觉更热。所以，越热越痛苦，不能穿背心短裤，也不能赤胳膊。赤臂感到凉爽，只是心理作用，而且皮肤长时间暴露在阳光下容易晒伤或引起阳光性皮炎。
不要吃太多冷饮
三伏天人体的阳气浮在体表上，五脏六腑寒冷，这时吃冰淇淋，相当于雪上加霜，特别是自己寒冷的人，吃的话骨髓会变冷。怕热可以喝常温的凉白开，朴素养生。坚持三伏天不接触冰饮和蛋糕，即使不去冬病夏治，体内顽固的寒气也能自己变好，特别是到了冬天特别怕冷，手脚冰凉的人。
饮食新鲜干净
中医认为胃是后天的书。夏天食欲减退，脾胃功能迟钝，这时可以吃新鲜蔬菜。新鲜蔬菜营养素的组成，一般是纤维素和糖分的含量各一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且清爽的特质也不会厌倦长时间的饮食。胡萝卜、柠檬、苋菜优先季节蔬菜和蔬菜，多吃更好。但是，为了不感染痢疾、腹泻等，请注意不要吃生、冷、不干净的食物。
不应该吃干热食物
夏天不能吃太热的食物。例如羊肉。现代医学认为，夏天的炎热刺激使神经中枢紧张，内分泌腺的活动水平也发生变化，消化能力差，食欲差，不想吃。因此，夏天最好多吃清淡油少的食物。容易消化，过于油腻的食物不合适，胃液分泌减少，胃排放缓慢。在炎热的湿季节，多吃清热除湿的食物，有助于预防体内的湿热烦恼，有助于消除炎热的生津。相对来说，炒干燥热的食物最好不要吃。
三伏天艾灸的最佳时间,三伏天灸要注意什么？
合理选择灸量
三伏天灸时要注意灸量的控制。如果是直接艾灸应该选择小炷或中炷；间接灸则用中炷或大炷。另外还可以根据年龄、体质强弱等因素来选择合适的灸量。
合理选择体位
三伏天灸时，要注意选择正确合理的体位。一般来说，舒适自然，适合全身放松的体位。体弱的老年人在三伏天灸的话，为了不让疼痛晕倒，必须选择瘢痕灸和天灸。
合理选择时间
三伏天进行灸时，时间应控制在3~5分钟，一般四肢、胸部灸时间短，腹背时间稍长的老人、孩子、女性灸时间稍短，青壮年时间稍长。
合理艾灸顺序
三伏天进行艾灸的时候要注意，一般的顺序是先上后下，先背后腹，先头部后四肢，在经脉选择上是先灸阳经再阴经等等。要注意顺序不可随意颠倒，以免引发意外。
灸要注意保温
三伏天灸时要注意身体保温，三伏天很热，但灸时要避免感冒，特别是在保持室内空气流通的情况下不要吹风。
灸后正确调理
三伏天进行艾灸之后一定要正确进行调理，比如注意局部的清洁干爽。特别是灸后操作失误引起的局部烫伤，请注意不要破伤，破裂后立即继续消炎处理。
防止晕灸
第一次使用灸法时，要注意把握刺激量，首先使用少量、少量的剂量，例如使用小线或灸的时间短，壮数少。然后增加剂量。不要一开始就大量进行。还应注意防止艾灸晕倒。虽然很少见，但是头晕、眼花、恶心、脸色苍白、慌张、出汗等，甚至会晕倒。晕灸出现后，立即停止灸，躺下静卧，加入灸足三里，温和灸十分钟左右。
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