专家建议:女孩13岁就该去看妇科
女性第一次去看妇产科的时间应提早到13―15岁,并一直持续到21岁左右。这是美国青少年健康委员会提出的一项建议。
专家指出,从全球少女的怀孕率便可以看出,许多少女对性信息了解并不多。有数据显示,85%的女性在少女时期就有强烈的性欲,而1/3的女性在二十岁前就已有过性行为,但她们却很难和别人讨论性,而且许多医生也不太愿意和少女的父母讨论有关性的话题,因此让少女和妇科医生直接接触便显得格外重要。
据了解,这种就诊并不包括真正的身体或骨盆腔检查,主要是让少女了解生育健康知识,除此之外,医生还能和她们谈论许多其他信息,比如,青春期发育、月经、性欲、安全性行为、性病、例行性身体健康检查、避孕方法、情绪变化等。这种就诊经验不但能让少女有能力注意和评估自身的状况,还能因此建立起她们和医生相互信赖的医患关系。
专家建议食物补充不能代替叶酸片
备孕中,听到医生建议提前三个月服用叶酸片,很多抗拒药物的准妈妈开始困惑了:既然,叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。既然这样,多吃菜更好啊,反正也一样能摄入叶酸,根本不用专门吃叶酸片。通过食疗来补充叶酸,可以吗?
专家的建议是,食物中的叶酸不能代替叶酸片。
食物中已经含叶酸,为何还要吃叶酸片
中国是世界上已知的神经管畸形高发区,每年发生8万至10万例。差不多每6分钟左右我国就有1个神经管畸形儿出生。神经管畸形是影响我国出生人口素质亟待解决的问题。因此,目前我国妇产专家都建议孕妇从怀孕前三个月就开始每天补充400ug~800ug的叶酸,并一直服用到妊娠2到3个月。
叶酸是一种B族维生素,人的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质),维持大脑的正常功能,是脊髓液的重要组分部分。所以叶酸能保证胎儿神经系统的发育,防止神经管畸形的发生。
事实上,含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,人们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入。
而合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。
补充叶酸,吃什么好
除服用叶酸片剂外,也要注意在日常饮食中吃一些富含叶酸的食物,比如菠菜、芦笋等,深绿色的蔬菜普遍都含有丰富的叶酸,豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。
富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等,吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。绿叶蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜,食物中的坚果类及大豆类等,叶酸含量都较高,而各种腌制酸菜不但叶酸及其维生素缺失,还富含致胚胎畸变的亚硝胺,千万不要吃。
但是,对于孕妇来说,仅仅补充叶酸是不够的,从现在开始你必须建立起良好的饮食习惯:有规律地进餐,均衡地摄入各种营养,少吃那些过高油脂和糖分的“垃圾食品”,尽量做到:吃下的每一口,都是优质的营养。
补充叶酸的几点通用准则
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