导读： 按摩减肥法 帮你消除水肿促代谢
按摩减肥法 帮你消除水肿促代谢
1、从腿部开始（5秒）将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧，再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩，最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。
2、臀部～背部（3秒）双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。
3、腹部（4秒）两脚张开至与肩同宽的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收紧，打开右手手掌，从肚脐的右侧开始，以顺时针的方向，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。
4、手臂（3秒×2）往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
5、颈部（5秒×2）头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。
6、脚跟（1秒×2）往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。
按摩减肥法,轻松消除水肿
按摩减肥法 轻松消除水肿
引流按摩
1、将双手除拇指外四指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩3-5次。
2、双手四指顺着颈部两侧往下滑推按至锁骨上缘中央，重复3-5次。
3、接着先以右手除拇指外四指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
4、持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，重复步骤3至4一共3-5次，然后换另一边做。
定点按压
1、用右手拇指按压左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10-15秒，然后换另一边做。
2、使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉10-15秒，然后换另一边做。
苦瓜减肥法,4款苦瓜减肥食谱加速代谢消水肿
苦瓜也是夏季最佳的减肥品，富含膳食纤维、维生素C可以加速脂类的代谢，正确的吃苦瓜可以排除水肿达到减肥的效果，那，苦瓜怎么吃减肥呢？下面就来学习苦瓜减肥食谱的做法！
苦瓜减肥原理：苦瓜中富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。还含有比较高维生素C，可以加速脂类的代谢。苦瓜首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，慢慢的达到减肥效果，所以一定要坚持。
原味苦瓜汁
材料：苦瓜一根
做法：将苦瓜洗净，直接放进榨汁机中榨汁即可。
TIPS：苦瓜汁是苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，
在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意不要要添加甜性水果。
生吃苦瓜
材料：苦瓜
做法：每天2--3根，洗净去籽切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃
花生酱拌苦瓜
材料：苦瓜180g，花生酱35g，香油15g，香葱花20g，白酱油、味精各适量。
做法：
1、苦瓜去两头和核，洗净，切成丝，投入沸水锅中焯水至熟，捞出；
2、捞出的苦瓜用冷开水透凉，沥干水，盛入盘内，加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。
TIPS：水煮的苦瓜相对于炒、焖等其他烹饪方法更有营养，而且寒性没那么强，对营养素的破坏降到最低，减肥效果也很好。
苦瓜滑蛋
材料：苦瓜1条，鸡蛋2个，盐、味精各适量。
做法：
1、苦瓜剖开，去籽，切成片，用盐腌5分钟；
2、挤去汁水，打入2个鸡蛋，加味精搅散，下锅炒熟即好。
TIPS：鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，可使脂肪变成小颗粒，可由血管排除，被身体吸收。对于那些担心吃肉会胖的MM来说，每天一个鸡蛋，可以保证身体所需的蛋白质。
苦瓜减肥必知：
1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，这是因为生苦瓜生涩的味素在作怪。
2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，而且在吃苦瓜减肥时不要喝茶。会伤胃。
3、吃苦瓜减肥期间，不需要节食，但要该减少辛辣和油腻的摄入。
4、如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。
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