健身运动的女性常常会碰到在减掉一身肉肉后，发觉胸部缩小，乃至松驰的状况。北京市中体倍力健身房教练陈超琪表明，运动后做一些适当合理的姿势，能够提升胸部的延展性和延展性，使胸部越来越牢固、圆润。
跪式胸部屈伸
1.双膝跪在软垫上，两手放到身体后面的路面上，昂起胸部时头向后伸出。
2.维持静止不动姿态15秒-25秒，渐渐地将身体往上返回原点。
胸部拉伸运动
1.右手扶着墙面，手臂与肩平行面，维持上半身站立，抬头挺胸，右脚迈开一步，身体向右边扭曲。
2.维持静止不动姿态15秒-25秒，复原到起止部位，换另一侧。
跪式支椅平板支撑
1.能量小的女性可依靠与肩同宽或稍宽的桌椅，两手扶在椅表面，做仰卧起坐姿势，身体尽可能松驰，把肌肉充足变长，留意胸部落在桌椅边沿上，再用力扛起。
2.做3组，每一组做12-15次。用力时呼吸，复原时呼吸。
胸部拉伸运动
1.身体站立，双手交叉放到背后，手臂挺直，头略微伸出。
2.维持静止不动姿态15秒-25秒，复原到起止部位。
平卧沙袋绑腿举荐
1.平躺在软垫上，两手握吊物(如饮料瓶)往上抬起，手臂挺直。
2.再伸到身体两边，腕关节曲屈成90°，渐渐地拉高离地，将杠铃渐渐地往上抬起，这般循环系统12-15次，共3组。
平卧沙袋绑腿拉起
1.平躺在软垫上，两手握吊物(如饮料瓶)屈伸放到路面上，渐渐地将手臂挺直向头顶方拉申，手臂竖直胸部，腕关节向里侧缩紧。
2.这般循环系统12-15次，共3组。
产后母亲丰胸有什么方法?,产后妈妈丰胸推荐三种方法
有人说生孩子是女性的第二次生孩子，生孩子后养生适当的话，女性的整体情况会提高。为什么有些产后母亲暴涨？从平平如镜到波涛汹涌，到底有什么秘密？一起探讨产后母亲丰胸的秘密吧。
一、丰胸按摩
方式:拉伸、画圆
1.双手放在腋下，沿乳房周围进行圆形按摩。
2.双手从乳房下分别向左右上拉，直到锁骨位置。
3.将手放在乳晕上，向上进行螺旋按摩。
每个动作重复8~10次，使胸部肌肉牢固，支撑力强，胸部越来越强。
二、丰胸运动
方法:肘部抬起胸部
1.右肘弯曲，放在耳朵后面，左手弯曲放在肩膀上。
2.进气，尽量把右肘抬到最高，保持动作10秒。
3.左手肘弯曲放在耳朵后面，右手弯曲放在肩膀上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
三、食疗丰胸
奇异果
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然，如果你觉得不能马上吃半个葡萄柚，喝葡萄柚汁的效果也很满意。
丰胸除了手术方法，还有有哪些途径？
我知道手术丰胸效果明显，可是应该有很多副作用，或者什么其它问题，毕竟那不是自己的东西吧 难道只有这个途径吗?
胡大一主任医师回复：根据您的提问，建议选择正规的大医院进行丰胸，除了手术丰胸的方法还可以采取食疗和按摩的方法，不过效果较微小。目前最安全和最有效的丰胸方式是假体隆胸和自体脂肪隆胸。想要丰胸的人可以选择自体脂肪隆胸，这种丰胸手术安全性高，而且副作用很少，丰胸以后合理护理，具有不错的效果，是很多爱美人士的选择，同时可以在生活中适当的结合饮食和按摩方法丰胸！
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