备孕中的你，是否了解自己的体重吗？如果你的体重目前正低于或高于标准体重的15%～20%，那可要注意啦！减肥、增肥亦重要，为了生健康宝宝，女性朋友们快点行动起来吧！标准体重的计算我国常用的标准体重计算公式为：
男性：标准体重＝身高－105
女性：标准体重＝身高－105－2.5
注：体重(千克)，身高(厘米)。
若实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围，大于10%、小于20%为过重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦。比如说你身高160厘米，那么你的标准体重为：160－105－2.5=52.5千克。若你的体重大于58千克就是过重了，小于47千克就偏瘦，要适当增重。
合理调整饮食
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。体重过瘦的女性，应注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，多吃鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类和大豆制品，增加自己的营养。
不要过度节食
体重超标的准妈妈也许会采取节食的方式减肥，这是不可取的。节食对身体危害大，因为你不能摄入维持身体正常运行的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物等，会影响身体的免疫，而且节食过度，会引起体内内分泌功能失调，导致生殖功能紊乱，严重的会影响排卵，致使不孕的发生。因此最好根据营养师为自己制订合理的营养食谱，采用少食多餐的方法，细嚼慢咽，加上合理的锻炼，在适当调整体重的同时为宝宝储备充足的营养。
适度运动
生命在于运动。孕前锻炼不但可以消耗多余的脂肪，恢复适当的体重，防止孕期并发症的发生，对增强准妈妈的体质也有重要影响。适度的运动不但能够促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。
同时，运动还能增强准妈妈身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。如果能一直坚持下去，准妈妈的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，对减轻日后分娩时的难度和痛苦非常有效。怀孕前运动要以舒缓的运动为主，慢跑、散步、游泳都是不错的选择。准爸爸可以每天陪着准妈妈中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次孕妇体操等，在健康身体的同时，可充分保持心情愉悦，提高受孕的概率。
孕前先了解自己的身体
孕前要了解自己的身体
是否患有长期的疾病假如你患有一种病,例如糖尿病或癫痫，在你打算怀孕之前就应告诉医，医生可能要更换给你治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响，或者会使你较难受孕。是否正在或曾经服用避孕药丸若你想要受孕，此前就要完全停止服用避孕丸，使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕，在此期间可用避孕套或子宫帽。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话，比较难算出婴儿的预产期。你或你丈夫有无遗传性疾病的家族史有些疾病是遗传的，例如血友病及囊性纤维变性。如果你丈夫的近亲中,有患遗传性疾病的人，就有可能传给你的婴儿。在你打算怀孕前先去看医生，必要时医生会介绍你去看遗传学专家，他能估计出你妊娠的危险性有多少。有一点也许会使你放心，即多数情况下,只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时，儿童才会真正有遗传到这种病的危险。在工作中是否接触到化学品，铅，麻醉剂或X光这些都会影响你受孕的机会。或者给胎儿带来危害，所以要告知医生。在你怀孕前调换一个较为安全的工作是合乎情理的，或者至少要尽量避免这些危害。你一旦怀孕了就应有进一步保护自己的措施，如果你的职业包括抬举重物，医生会建议你调动工作。现在认为电视、电脑对胎儿无肯定损害。是否吸烟或饮酒一旦打算怀孕，你和丈夫就应停止吸烟和饮酒，因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外，吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有损害。你有足够的运动吗？为了保持身体健壮，你应有目的地进行某些运动，例如，每周至少有1~2次慢跑或游泳。饮食是否有益健康如果你吃的是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的饮食的话，将会增加你受孕的机会并且也会有一个健康的婴儿。你的体重有多少理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何获得正常体重的意见。除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食。因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。受孕前要了解自己的身体
·是否患有长期的疾病
假如你患有一种病,例如糖尿病或癫痫,在你打算怀孕之前就应告诉医生,医生可能要更换给你治疗所用的药物。因为这些药物可能对胎儿有影响,或者会使你较难受孕。·是否正在或曾经服用避孕药丸若你想要受孕,此前就要完全停止服用避孕丸,使身体恢复到正常的月经周期。最好等到有三次月经周期后才怀孕,在此期间可用避孕套或子宫帽。如果在规律的周期尚未重新建立前就受孕的话,比较难算出婴儿的预产期。·你或你丈夫有无遗传性疾病的家族史有些疾病是遗传的,例如血友病及囊性纤维变性。如果你丈夫的近亲中,有患遗传性疾病的人,就有可能传给你的婴儿。在你打算怀孕前先去看医生,必要时医生会介绍你去看遗传学专家,他能估计出你妊娠的危险性有多少。有一点也许会使你放心,即多数情况下,只有当父母双方都有这种疾病的遗传基因时,儿童才会真正有遗传到这种病的危险。·在工作中是否接触到化学品,铅,麻醉剂或X光这些都会影响你受孕的机会。或者给胎儿带来危害,所以要告知医生。在你怀孕前调换一个较为安全的工作是合乎情理的,或者至少要尽量避免这些危害。你一旦怀孕了就应有进一步保护自己的措施,如果你的职业包括抬举重物,医生会建议你调动工作。现在认为电视、电脑对胎儿无肯定损害。·是否吸烟或饮酒一旦打算怀孕,你和丈夫就应停止吸烟和饮酒,因为烟草及酒精对男性和女性的生育力都有影响。此外,吸烟、饮酒对生长中的胎儿以及出生后对婴儿的健康都有损害·你有足够的运动吗?为了保持身体健壮,你应有目的地进行某些运动,例如,每周至少有1~2次慢跑或游泳。·饮食是否有益健康如果你吃的是由丰富的新鲜食物合理搭配而成的饮食的话,将会增加你受孕的机会并且也会有一个健康的婴儿。·你的体重有多少理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此,如果你是严重的超重或体重过轻的话,要去看医生并听取如何获得正常体重的意见。除非你有严重的体重问题,否则在妊娠期间千万不要节食。因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。本文Hash：34ae9dea9d4f1bd3a4242eb3b3c71118b3486dda
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕期身体面临的20个挑战,你准备好了吗？
孕妇作为特殊群体，容易遭受病毒侵害。那么，孕妇注意事项里，你一定要做好预防以下20种常见疾病的工作。1、偏头痛怀孕期间血管扩张，使得偏头痛得到一定改善。但这并不是绝对的，也有人没有得到任何改善。总之，怀孕期间气管和肌体的重新调整，一般会让准妈妈觉得自己更强壮、更有活力。2、饮食障碍由于怀孕带来的体形变化，使得患有饮食障碍的准妈妈节食的意愿更强。3、高血压、糖
-
女性孕前调理的重要性 这些你都准备好了吗？
在怀孕期之前，也就是大家所说的备孕期间，需要注意的问题有哪些呢？女性想好生育孩子的时候，在备孕期间，饮食，还有一些在注意事项，大家应该做好预防。生一个健康、聪明的宝宝相信是所有年轻父母的心愿，为了起到优生优育的作用。那么，在怀孕之前应该做哪些检查呢？孕前又要做好哪些调理呢？一起看看吧。女性孕前调理的重要性有妇产专家指出，胎儿在成长过程中的一切都与母体是息息相关的，如果母亲在受孕之前就已经做好了
-
备孕期你管住自己的嘴巴了吗
大多数女性在到了年龄之后都会考虑怀孕。那么女性在准备怀孕期间应该吃什么样的食物呢？除了一些应该吃的食物外，有没有不应该吃的食物呢？下面让我们具体看看女性备孕期应该吃的食物以及禁忌吃的食物。备孕期的女性可以把以下有关食物作为参考。女性备孕期应该多吃的食物A、女性备孕期尽量不要偏食，饮食要广泛，水果蔬菜是必须品；另外鱼类也是非常好的食物；同时豆类也是不可缺少的食物，比如大豆，牛奶等。B、 女性备孕期要
-
备孕妈妈，你的牙齿备孕了吗？
许多女性在计划怀孕前，都会有意识地到医院的内科、妇产科做相关的身体检查和化验，保证自己的身体在受孕前达到最佳状态。但是要知道孕期许多常见病的发生都和口腔疾病有关，因此孕前应该进行一些项目的口腔检查。1、牙龈炎和牙周炎女性在怀孕后，体内的雌性激素水平明显上升，尤其是黄体酮水平上升很高，会使牙龈中血管增生，血管的通透性增强，容易诱发牙龈炎，这被称作妊娠期牙龈炎。研究证实，怀
-
备孕，你的他准备好了吗？
医学家们最近的研究结果表明，不正确的生活方式会影响男性的生育能力，让你的他不妨从以下方面对照检查自己的生活方式是否正确。使用女性美容品现今女性美容品中都含有一定量的雌激素，它对女性有美容作用，但雌性激素通过皮肤进入男性体内，会干扰正常的内分泌，从而减弱男性的性功能，影响生精，长期下去，极有可能导致不育。吸烟、喝酒研究表明，每天吸烟30支的男性
-
你的思想“备孕”了吗？
世界上有很多让人纠结的事情发生，尤其是到了育龄阶段，不少的姐妹就陷入了想怀孕又害怕怀孕的矛盾当中，内心真是有够纠结的，往往举棋不定。你是否也有想怀孕又怕怀孕的苦恼呢？怕怀孕怎么办？你会因为怕怀孕而加入丁克一族吗？这个时候大家还要小心孕前忧郁症来犯。所以，一起来给思想备备孕吧！一、有些时候，好想怀孕生孩子据说女人的母性是天生的，随着年龄而呈现递增趋势。你是不是也会在这些时候，忽然想怀孕生个孩子呢？1
-
你对自锁托槽了解多少？自锁真的比普通的好吗？
我们根据自锁托槽托槽盖、栓盖或弹性夹与弓丝的关系将自锁矫治器分为被动自锁托槽和主-被动自锁托槽。被动自锁托槽是用被动的‘门’将弓丝锁住，弓丝的形变力间接作用到牙齿上。目前临床上常用的有Damon自锁槽、Smart-Clip自锁槽、Carrier自锁槽等。这类托槽摩擦力非常小，具有一定的扩弓作用。Damon自锁槽特别适用于非拔牙病例。被动自锁槽也有自己的局限性，弓线和槽之间有间隙，槽的三维数据很
-
艾灸用的好身体病不了,艾灸的8大功效你了解吗！
《黄帝内经》中说到，药物和针刺解决不了的疾病必须用艾灸来治疗。艾灸是中医的传统疗法之一，他是用艾叶晒干碾碎，制作成艾柱、艾条，点燃艾条靠近人体，用热量熏烤穴位，从而达到保健和治病的目的。现在越来越多的人喜欢到药店买艾条或者艾灸盒在家里自己做艾灸，那么艾灸的功效和作用有什么呢？接下来我给大家详细说一下。艾灸用的好身体病不了，艾灸的8大功效你了解吗！第一、促进血液循环艾灸的热量可以使穴位附近的皮肤充血
-
你的体重正常吗女性体重影响受孕几率
肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》近日报道，一项新研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。这项新研究中，美国芝加哥生育中心的李察博士通过8年的时间研究了2500例准备生育的女性。她们被分为非常瘦、正常和肥胖三组，50%的正常体重组的妇女都怀了孕，肥胖组包括非常肥胖的人在内，怀孕
-
不正确的避孕会引发宫外孕,宫外孕的四个诱因你了解吗？
正常怀孕是让很多育龄期女性朋友高兴的一件事情，但是一些不良因素会导致宫外孕的发生，这就成了一件让女性感到痛苦的事情。宫外孕造成的危害是非常大的，不仅仅会影响到女性的健康，还很有可能会发生生命危险等意外。所以女性朋友在平时应该做好宫外孕的预防措施，首先就应该了解宫外孕的病因，这样才能够正确预防。那么宫外孕到底是怎么形成的呢？有哪些诱因？诱因一、不正确的避孕措施有很多女性朋友会采取服用避孕药的方式进行
-
整一年的备孕计划，你准备好了吗？
准妈妈们：备孕是生出健康宝宝的第一步，你的身体应该以最佳的状态迎接新生命，这是一个一年期的受孕计划。只要按照时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。提前1年记录体温变化基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。正常育龄妇女的基础体温与
-
你真的了解小儿自闭症吗
何谓小儿自闭症小儿自闭症（也称孤独症）是一种以社会交往障碍、沟通交流障碍、活动内容和兴趣的局限及刻板重复的行为方式为基本特征的神经系统发育性障碍，发病多在儿童早期（3岁以前）。虽然多数自闭症的孩子伴有不同程度的智力发育落后，但约有20%的儿童智力正常，还有极少数自闭症孩子智力超常。因此，自闭症不同于我们传统中认识的智力低下。自闭症孩子的3大特征1、语言和沟通障碍最严重的表现就是不会说话，绝大部分的
-
你的体重符合怀孕标准吗？
绝大多数美国人都处在可接受的体重范围之外，这已经不是什么秘密，我们下次去杂货店或购物中心时停下来四处看一看便明白了。我们当中有些人太瘦小，但是，一半以上的人却太胖。许多人并没有意识到的事情是，太胖或过瘦都会对女性的生育力产生影响，而且还会影响怀孕的结果。锻炼也是引起生育力问题的一个来源。适度锻炼有利健康，也能强化生育力，可是，过度锻炼，加上体脂减少和体重过轻，都可能极大降低生育力，而且可增大流产率
-
你了解自己的身体吗?6种姿势测身体是否有毛病
你了解自己的身体吗？你的身体是否有些毛病呢？6种姿势，可测试一下自己的身体，能让你更加了解自己身体的健康状况，赶快来一起看看吧！test1：你的平衡性够好吗？双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和
-
关于备孕的误区，你了解多少？
关于备孕的误区，你了解多少？误区1：如果计算好排卵期，我们的性生活次数足够多，就一定能够怀孕了。过了30岁之后，我确实有些着急要宝宝了。问了不少朋友，都说两次月经中间是排卵时间，于是，我们俩养精蓄锐，只等此时努力造人，我想应该很快见效吧。专家分析：每个月里面只有几天能够让你提高受孕机会，那就是你的排卵期了。但不幸的是你可能不能够每次都碰上排卵，所以时机是十分重要的。很多夫妇为了造人房事频繁，这也可
