冬天坐月子，听起来好像是件美差，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，但是只有温度的支持就行了吗？当然不是，新妈妈还需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动。
干干净净的月子
勤洗澡、勤换衣
月子中妈妈一般出汗较多，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。洗澡时浴室内应先加温至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不应洗盆浴；应穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
口腔的卫生不能忽视
产妇一般吃得较好，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都应刷牙漱口。
注意：应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意：应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
室内空气要新鲜
新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气；产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来捂月子是不科学的。
注意：通风时应将产妇与孩子换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。一般通风20～30分钟，每天一两次。
不冷不热的月子
产妇和宝宝的居室温度要适中，一般22～24℃为好，太冷易使产妇、宝宝患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在没来暖气前较冷的一段时间里，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等使室内的温度升高到理想的状态。
不干不湿的月子
室内相对湿度以55%～65%为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。
劳逸结合的月子
产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。
所以说积极的坐月子不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
冬天坐月子要注意什么？冬天坐月子注意这几点
众所周知，女性在刚生完孩子的那个月是最脆弱的。他们应该非常小心地照顾和抚养他们，否则他们会落下根本原因。冬天这么冷的时候，要多加注意。冬天坐月子要注意哪些方面？孕妈妈和宝爸都学会了。
冬天坐月子要注意什么？1.保持室内空气新鲜
冬天要注意通风。即使天气寒冷，你也应该每天至少打开窗户通风20分钟，特别是当你在房间里使用电或煤等供暖用品时，你需要经常打开窗户通风。打开窗户时，母亲和孩子可以先转移到其他房间，待房间温度升高后再回来。在室内通风时，母亲和婴儿应换到另一个房间或盖被子。不要让风吹到母亲和婴儿身上。通风一般为20～每天一到两次30分钟。
2.注意劳逸结合
新分娩的新妈妈需要在分娩后进行适当的锻炼，以确保气和血液循环。我们应该注意卧床休息与适当的活动相结合。如果冬天不应该出去，我们可以选择在床边和房间里慢慢走，练习一些产后体操，这不仅可以尽快恢复体型，而且可以减少便秘的发生。
保持适当的温湿度
室内相对湿度控制在55%～65%一般来说，坐月子的房间温度要保持在22 ～最好是24岁，因为太冷很容易让母亲和婴儿感冒，患有感冒甚至肺炎，太热不利于母亲的身体恢复。在冬天，你需要照顾你的母亲和婴儿。
4.母乳喂养时防止肩关节感冒
冬季天气寒冷，母亲的肩关节在喂养婴儿时容易感冒，导致未来的分娩疾病。喂养婴儿时，首先要保持室内温度和湿度。正如前面提到的，你可以买一些专门用于母亲喂养的喂养服，这不仅方便母乳喂养，而且不会冷到肩关节。或者在喂食时穿上外套，改变喂食姿势。喂食后，你可以适当地移动肩膀，因为每次喂食时间大约需要半个小时。你总是保持一个姿势不动，这确实可能导致颈部和肩部疼痛。
5.坐月子用温水刷牙
一些老年人经常警告孕妇在分娩期间不要漱口和刷牙，否则他们的牙齿将来会惊讶。事实上，这是没有科学依据的。事实上，孕妇应更加注意刷牙和漱口，以保持口腔卫生。孕妇在分娩后可能会感到疲劳。此时，他们可以用盐水和温茶漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽快恢复刷牙，清除口腔污垢。但需要注意的是，刷牙时应使用温水，不要使用冷水。牙刷应使用软毛牙刷，以免损伤牙龈。
注意洗澡
产妇容易出汗，产后抵抗力弱，细菌容易繁殖生长，侵入皮肤引起皮肤炎症。所以即使在冬天，新妈妈也应该注意皮肤清洁。
但需要注意的是，自然分娩的母亲可以在分娩后24小时洗澡，并在分娩后1周开始洗澡。剖宫产的母亲只有在伤口恢复后才能洗澡。避免，自然分娩或剖宫产的母亲不能坐在浴室或浴室里，这将增加子宫感染的机会。每次洗澡时间控制在10分钟左右，水温约为36度。洗澡后立即擦干头发和身体，穿好衣服，防止感冒。
7.放松，预防产后抑郁症
生完孩子后，产后妈妈的心情会莫名其妙的烦躁和失落，尤其是冬天，天气寒冷，阳光不足，新妈妈容易患产后抑郁症。
此时，母亲应母亲应该注意放松，你可以找到信任的亲戚和朋友来交流，发泄他们沮丧和无助的情绪。丈夫也应该加倍照顾妻子，花更多的时间和妻子在一起，以减轻她的身体痛苦。家庭也可以帮助新妈妈处理家务和照顾孩子，让新妈妈有一个快乐的心情来恢复身体和稳定的情绪。
冬天坐月子可以洗澡吗？你可以在冬天洗澡。现在不像以前的条件，寒冷的冬天洗澡麻烦，容易感冒，现在家庭一般设施齐全，有加热、热水器等加热设备，冬天洗澡感冒的可能性 小。所以在冬天，自然分娩的母亲可以在分娩一周后洗澡，剖腹产的母亲必须等待伤口愈合，所以最好在分娩两周后洗澡。
梳理注意事项冬季产后一周洗澡。冬季洗澡要注意防寒。浴室温度应为20-22℃，水温以37℃浴室不宜过于封闭，洗澡时间不宜过长，以5为宜-10分钟是合适的。洗涤时避免出汗，因为出汗过多容易引起头晕、恶心呕吐等。避免接触冷水，以免引起腹痛、月经不规律、身体疼痛等。沐浴后，及时用加热器吹干头发，尽快擦干身体上的水，及时穿上冷衣服，然后走出浴室，避免感冒或被风吹走。曾晓琴说：晚上洗澡后，不要马上睡觉，应该喝一杯热水，身体干燥后再睡觉。冬季洗澡时，根据传统的做法，也可以选择防风姜处方，即防风50克，姜50克，打破，用水清洗，煎一大锅水，过滤残渣，用水洗头，或直接用姜煮水洗澡，民间处方冷效果更显著。
冬天坐月子能开空调吗？冬季坐月子可开空调，但要注意室内温湿度的控制，保持室内空气清新，室内见光。
1.控制室内温湿度
冬季分娩时，室内温度应控制在20℃-25℃。但打开空调时，最好同时打开加湿器，将室内湿度控制在55%-65%为宜(可购买湿度计测量)。
保持室内空气清新
确保每天开窗通风两次(上下午一次)，每次15次-大约20分钟。通风时，让新妈妈和宝宝先去另一个房间。通风后，让新妈妈和宝宝在房间恢复到合适的温度后回来。(坐月子能吹空调吗？
保持室内见光
月子房一定要通风见光，这样会让新妈妈感到舒适，也有利于观察宝宝的一些变化。
坐月子不好会怎么样？,坐月子不好的症状有哪些
坐月子不好最常见的症状是关节疼痛，表现为正常天气或上楼梯腿部疼痛。还有就是经常浮肿，经常头痛等等。当你觉得生完孩子身体不如以前的时候，基本上可以确定坐月子不好。
坐月子不好会怎么样？一、腰酸背痛，关节痛
腰于刚生完孩子的孕妇来说，腰酸背痛和关节疼痛也很常见。如果你早上起床时感到腰酸背痛，尤其是手的关节疼痛，你应该担心是否有腰椎间盘突出症和骨刺。造成这种情况的原因不仅与怀孕后身体的恢复有关，还与怀孕期间经常保持的姿势有关，因为当胃特别大时，母亲会因为胃的重量而向前移动腰部，因此从长远来看，很容易形成腰椎间盘突出症。当然，由于分娩后需要长时间抱着婴儿，也会导致手关节疼痛。母亲们必须关心自己的健康。如有必要，他们可以做一些物理治疗来缓解这种现象。
二、怕冷
众所周知，坐月子的时候看不到风。老一辈人会把刚生完孩子的妈妈包得密不透风，尽量不出门不开窗。为什么？就是怕孕妇会被风侵入体内。如果风邪乘虚侵入，妈妈们以后会特别怕冷，以后会有风关节疼痛，以后可能会出现风湿和类风湿。所以，当妈妈们发现自己很冷的时候，就要担心坐月子是否有病根，多注意保暖，通过中医调理身体。
三、浮肿
如果母亲前一天晚上没有喝太多水，早上起床发现眼睛肿胀，一段时间后仍然没有消失，如果脚也有一些肿胀，那么我们应该注意。如果母亲经常出现这种情况，记得去医院检查哦！
四、头晕
如果有些母亲早上起床头晕，那么注意你可能贫血，因为怀孕容易引起孕妇生理贫血，有些母亲在怀孕期间没有纠正，加上母亲出血很多，产后母亲容易贫血，如果母亲有一些头晕和疲劳症状，去医院检查血常规。如果有贫血，有意识地多注意吃猪肝、蛋黄等食物。
坐月子不好怎么办？1、经期保养
除了注意饮食营养，不过度劳累，避免压力，充分睡眠，避免剧烈运动外，还建议多吃补血食物。
2、中药调理
月经期间，中医诊断服用中药后，可排出体内风邪，调节经络。
3、避免冷饮
常生冷饮食容易直接影响子宫，导致宫寒或收缩不良，使经血无法排除。
4.避免冷风直吹
除了避免风扇和冷空气直接吹风外，月经雨或涉水也会侵入寒冷，尤其是夏季室内外温差很大。建议外出时多带一件小外套，以减少温差带来的不适。
5、避免熬夜
激素的运作与肾上腺素有很大关系。熬夜会导致肾上腺素分泌过多，可能会造成身体负担，影响激素的正常运作。试着在11点前睡觉。
6、适度运动
中医认为，如果经络通畅，身体功能很容易平衡，适度的运动可以帮助血液循环，使经络通畅，只要经络通畅，营养就可以送到体内，废物就会顺利运出体外。
7.洗澡或泡脚
洗澡或洗脚可以促进血液循环，帮助身体新陈代谢，但由于洗澡或洗脚容易出汗，使身体有更多的体液流失，心脏负荷也更大，所以如果身体感到虚弱，不建议洗澡。
坐月子注意事项坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是肯定的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜美。它所含的单糖不需要消化就能被人体吸收，对孕妇有很好的保健作用。蜂蜜营养丰富，热量充足。分娩后，孕妇可以适当饮用一些蜂蜜水，这有助于孕妇的身体恢复。
产妇能喝牛奶吗？
孕妇可以喝牛奶。牛奶被称为白血，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾对软化血管和预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，具有良好的镇静作用，对促进睡眠有很大帮助 。如果孕妇喝更多的牛奶，她们不仅可以帮助身体恢复，还可以补充身体的钙。如果是母乳喂养，它还可以增加牛奶，帮助婴儿通过母乳获得高质量的钙。然而，应该注意的是，牛奶是一种不易消化的食物。孕妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
坐月子能吃盐吗？
你可以在分娩期间吃适量的盐。据说孕妇在分娩期间不能吃盐，因为吃太多盐不好。如果孕妇每天摄入过多的盐，会增加肾脏的负担，导致血压升高，不利于产后恢复。然而，我们不能不吃盐。人体通过吃盐摄入钠。吃太少的盐会影响钠的吸收，菜肴中不放盐会影响孕妇的食欲，不利于营养吸收。因此，孕妇在分娩期间既不能避免盐，也不能吃太多的盐。适量是最好的。
坐月子误区1.不刷牙:错误。建议用温水漱口刷牙，孕期和产后比平时更注意清洁牙齿。
2.不落地:错误。产后要适当下床，不要一直躺着，否则不利于恢复。
3、不能打开窗户：不可靠。建议每隔几小时室内通风十分钟以上。如果室外风很大，你可以先去其他房间。
4、不能吹风扇打开空调：不完全正确。空调可以打开，温度建议在28度左右，注意保暖；不建议吹风扇，如果有空调，最好不要吹风扇。
5、不能吃水果和蔬菜：错了。产后多吃蔬菜和水果，不要吃冷水果，如果是寒冷的季节，水果应该在吃前热几分钟。产后饮食应避免油腻和清淡。
6.不要沾水，不要洗澡洗头:不靠谱。产后清洁身体很重要。建议水温在40度以上，快速清洗干燥，避免沾冷水。
7.不要用吹风机:错了。洗头后尽快吹干头发，否则更容易感冒或加重体内水分。
8.不要剪指甲:错误。没有科学依据，指甲太长不卫生，容易伤害宝宝。
9.不要流泪:可靠。产后保持好心情很重要。悲伤的眼泪不利于身体的恢复。
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