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1、要保证摄入充足的钙
哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。
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2、补充水分很重要
比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱；皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗；还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。
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3、别忘了适量补充盐
有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
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4、不挑食比“大补”更重要
从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。
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5、多吃含胶质的食物
经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
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6、少吃酸性食物
哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。
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产后8个关键问题妈妈不能忽视
42天体检，源自何因？
由于妊娠和分娩会使新妈妈的身体发生很大的变化，生完宝宝后可能会出现一些身体上的问题。子宫大约在产后42天左右复原，如果产后发生感染，子宫就不能恢复到正常大小，甚至还会导致盆腔炎症。从预防的角度出发，产后42天的复查可以及时发现问题，防止发展成长期、慢性的疾病。
检查耗时：半天时间
检查费用：约在50～300元之间（根据各个医院的不同标准）
临床检查：内科、外科、五官科等
妇科检查：乳房检查、阴道手检、白带常规等专项检查
化验检查：血常规、尿常规、肝功能全套、血糖、乙肝二对半等
辅助检查：胸片、心电图、B超等
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关键问题 1 体重是否合理？
体重是最简单的考量健康标准，但千万不要忽视了。大部分恢复良好的新妈妈可以恢复至孕前体重，或稍有增长。
关键原因
如果不降反增则应引起注意。适当活动很重要，在这段时间要避免过度劳动，特别是下蹲、提重物等；同时要调整饮食，减少主食和糖类的摄入，切忌油腻。
体重如果下降过快的新妈妈，则应加强营养、保证睡眠，这有助身体恢复，保证奶水质量。
小提示：如果新妈妈在孕期增加的体重以11公斤为原则，则产后体重会增加6.5公斤。
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关键问题2 血压是否恢复正常？
成人的正常血压应该是低压60～90mmHg，高压90～130 mmHg。新妈妈怀孕后血压是和以前不大一样的，血压的变化会对新妈妈身体产生多方面的影响。
关键原因
有些新妈妈还伴有妊娠高血压综合征，产后应积极定期检查，在产后检查时如血压升高，尚未恢复正常，应转到内科及时查明原因，对症治疗。妊娠期高血压于产后12周血压应恢复正常，如持续到产后12周仍未恢复则诊断为慢性高血压。
关键问题3 是否存在尿路感染？
患妊娠高血压综合征与自我感觉小便不适的新妈妈，需要做尿常规检查。
关键原因
患妊高征、妊娠合并贫血及产后出血的新妈妈，要注意其恢复的情况，并做尿常规检查。尿常规的主要检查目的是看尿蛋白的恢复，因为尿蛋白代表肾脏的损害情况。一方面看看妊娠高血压是否已经恢复正常，另一方面可检查出小便不适的新妈妈是否有尿路感染等。
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关键问题4 是否贫血？
新妈妈在哺乳期母乳喂养宝宝，身体消耗很大，容易导致贫血。通过血常规检查可以了解是否存在贫血现象，尽早对症调理治疗。
关键原因
产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收，常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育；若出现高热等症状的新妈妈需要进行血常规的检查，便于确定身体是否有炎症。
关键问题 5 慢性病的况？
在孕期或分娩时曾出现过其他疾病、相关合并症或并发症的新妈妈，需要再进行有针对性的进一步检查。
关键原因
孕期循环、内分泌等各系统负担增加，往往会加重原有疾病，患有心脏病、肝炎、肾炎、甲亢和泌尿系统感染疾病的新妈妈，产后要积极随访，及时调节用药。
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关键问题 6 盆腔器官是否恢复？
盆腔器官检查是最为重要的环节之一，盆腔分娩时对盆底肌肉、神经的损伤，往往是新妈妈在产后遭遇一系列问题的元凶，它不仅带来很多生活上的不便，更麻烦的是可能造成阴道松弛，甚至影响到夫妻生活质量。
关键原因
子宫：大小是否正常，有无脱垂：这在刚刚经历阴道分娩的新妈妈,尤其是产程比较长,宝宝的体重又比较大的情况下就更加明显了。
阴道分泌物量、色、味：产褥期过后，一般新妈妈恶露都会干净，如果恶露未尽，就要注意是否合并腹痛、有异味白带等；检查体温、分泌物的状况、子宫复旧和有没有压痛等。
子宫的附件及周围组织：由于宫颈口在分娩扩张的过程发生一定创伤的结果。加之产后新妈妈体内的雌激素水平比较低,宫颈上皮再生的过程比较慢。
会阴及产道：自然分娩的新妈妈需检查的裂伤愈合情况，骨盆底肌肉组织紧张力恢复情况，以及观察阴道壁有无膨出。
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关键问题 7 乳房有无疼痛或肿物？
哺乳期新妈妈乳房健康很重要，在做检查时，可以请医生帮助解决与母乳喂养有关的各种问题，同时学会乳房自检的正确方法。
关键原因
乳房是否有红肿、肿块、压痛，乳头是否有破裂，这些都是暴露新妈妈乳房危机的重要信号。检查乳汁分泌是否正常，如果乳汁在乳房腺泡中淤积，加之护理不善，乳房会伴随发热、疼痛等，甚至出现急性乳腺炎。
关键问题 8 伤口愈合情况？
产后检查的重点，正常来说，在产褥期应该已愈合良好。
关键原因
● 自然分娩的新妈妈，生宝宝的时候会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，这种伤口通常会在生完宝宝后自行愈合，需要新妈妈细心护理伤口。
● 剖宫产的新妈妈, 手术后恢复是否顺利，对新妈妈的日后健康影响极大。由于手术伤口范围较大，完全恢复大约需要4～6周时间。
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温馨提示：
避孕指导：这一项是产后复查中特有的，不要单纯地认为产后月经没有恢复就不会怀孕，有排卵就有可能受孕，与月经没有必然联系。再次怀孕对于正在恢复中的身体来说是十分有害的。在医生指导下找到最适合自己的方式来避孕最为科学。此时推荐采用避孕套的避孕方法，因为其他方法此时均不太适合。
心理指导：产后抑郁症的危害极大，要及时与医生沟通，及早治疗，需要足够重视不可忽视。
如果这次检查不能解决所有问题,或者通过医生的检查发现了一些新的问题，需要确定下一次检查的时间。即使是全部“绿灯”，也要保持定期检查的好习惯。
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医院分娩的母亲都是会准时回家复诊，但也是有许多人不高度重视，尤其是在家里的产妇更是如此。在全力以赴照料小孩的与此同时，新妈妈们还要记牢医师的嘱咐，在产后42天时到医院做一次细腻的生完孩子检查。
选择顺产也必须检查
实施剖腹产的新妈妈较为高度重视生完孩子伤口等各层面的检查，但选择顺产的母亲则特别是在非常容易忽略生完孩子检查。事实上生完孩子完全检查不仅能及时处理产妇的多种多样病症，还能防止生病的产妇对宝宝身心健康导致的危害，尤其是怀孕期内有病发症的新妈妈而言就至关重要了。
根据了解新妈妈一些难题，并开展各类检查，能够 明确产后的恢复情况、是不是发生胸部、孑宫、配件和阴道内等位置的感柒、生完孩子心理状态、心态情况是不是一切正常等。
黄新颜详细介绍说，细腻的生完孩子检查有很多新项目，除开检测血常规检查、尿常规检查和全身检查外，还需要开展全方位的妇产科、妇科检查。
在妇产科医生检查的情况下，主要是检查骨盆人体器官，看孑宫是不是恢复过来、女性阴道自然环境是不是恢复过来、宫颈有没有糜乱、会阴部和阴道内的裂伤或手术缝合口是不是痊愈等。针对剖腹产的产妇而言，手术缝合口的痊愈不太好发生感柒状况偶有产生，更不容忽视。有一些妈妈在坐月子的情况下因为日夜带小孩、喂母乳，睡不好，很有可能会危害孑宫修复，假如在产后42天的检查中发觉有这类状况，就必须开展医治。
此外，假如产妇发生生完孩子并发症，如身患肝脏疾病、心脏疾病、慢性肾炎等，应当到消化内科检查；怀孕期现有妊娠期高血压征的产妇，还必须检查血和尿是不是出现异常、血压值是不是仍在再次上升，预防变为漫性血压高。
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