中国传统的观念认为，新妈妈“坐月子”期间，一定要多吃、多睡、少动。的确，新妈妈在分娩后，为了补充分娩时的体力消耗及保证宝宝有足够的奶水，应适当加强营养的补充，但如过分强调滋补，天天大鱼大肉，反而会对身体造成不利影响。
“坐月子”少吃大鱼大肉：
首先，最直接的后果就是会造成新妈妈本身的肥胖，破坏形体美。过量进食，必然会引起热量过多，造成皮下脂肪的堆积，从而破坏形体美。
其次，会引发多种疾病。肥胖是多种疾病的罪魁祸首。据统计，肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生可高出5倍。另外，我国25～30岁的年轻妈妈中，患脂肪肝的人比例很高，这种情况大多与产后“大补”有关，短时间内摄入过多营养导致营养过剩，体内脂肪堆积，肝脏脂肪代谢紊乱所致。
第三，新妈妈营养太丰富，奶水中的脂肪含量自然也会增多，如果婴儿胃肠能够吸收，易造成肥胖；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。
那么，新妈妈产后该如何饮食呢？一般来说，新妈妈饮食量不能过多，比怀孕前增加30%左右即可；为了保证足够奶水的分泌，可多吃些汤汤水水；饮食结构上做到品种多样、营养丰富、荤素搭配合理，以满足机体的需要；同时，应控制糖分（甜食）的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。
每天都少不了大鱼大肉,怎么吃更健康？
人人都喜欢美食，尤其是对肉类有偏好的人很多，可以说是达到了无肉不欢的境界，天天大口吃肉。慢慢的，有些人的身体就出现了各种各样的疾病。既然我们的生活离不开吃，怎么吃肉吃鱼能更健康呢？
鱼类的营养成分
鱼，有淡水鱼和海鱼之分。淡水鱼，常见的有鲫鱼、鲤鱼和草鱼；海鱼常见的有带鱼、大黄花鱼、小黄花鱼、金枪鱼、三文鱼等。鱼类中脂肪含量低且蛋白质丰富，还含有大量的钙、铁、磷等矿物质和维生素A、维生素D、烟酸等。鱼类肉质细嫩，其所含的营养价值极易被人体吸收。一般来讲，海鱼比淡水鱼味道更鲜美也更有营养。这主要是因为海鱼比淡水鱼游动范围更广，力度更大，使得它的肌肉更结实而富有弹性，味道更鲜美。
如何吃鱼更健康
1、不吃或少吃鱼头、鱼皮和内脏
我们吃鱼的时候要避开鱼的几个部位，因为有些污染物一般蓄积在这几个部位当中。
2、尽量食用体积较小的鱼类
处在食物链较高层的鱼类一般都是体积较大的肉食性鱼类，吃得多因此体内富集的污染物较多。而体积小的鱼则相反，因此吃小鱼或小虾的时候，可以连头带尾吃。鱼头富含磷脂等人体必需的营养素，而鱼腹部含有丰富的鱼油，鱼油里含有的不饱和脂肪酸对身体非常有益。此外，和鱼相比，虾里的钙和镁的含量更加丰富，特别要说的是虾中特有的虾青素，具有抗氧化、防衰老的作用。
3、搭配吃些蔬菜、水果
在吃海产品的同时，尽量搭配一些有助于排出污染物的蔬菜和水果吃。可以吃些西兰花、西红柿、香菇、苹果等。
肉类的营养成分
肉类分为畜肉和禽肉两种。畜肉包括猪肉、牛肉和羊肉等；禽肉包括鸡肉、鸭肉和鹅肉等。它们能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。但是需要注意的是肉类的营养成分会因动物种类、年龄、部位以及肥瘦程度存在着很大的差异。总之，肉类食品能提供人体所需要的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素等。
怎么吃肉最健康？
1、越小的动物越好
相比较而言，最佳的肉食当数虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次才是羊肉、猪肉和牛肉。
鹅肉和鸭肉的成分很接近橄榄油，经常食用能降低人体内胆固醇，有利于心脏保健。鱼肉蛋白质吸收率很高，所以对中老年人尤其是身体虚弱的人特别适合。
2、颜色浅的肉类营养成分越好
什么样的肉类颜色浅呢？根据肉类食物的颜色划分可以分为三类：第一类我们称之为红肉，这类肉色泽鲜红或暗红。比如猪肉、牛肉、羊肉等。第二类我们称之为白肉，这类肉为肉色或嫩白色，如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等。所以我们吃肉的时候，应多吃白肉多于红肉。第三种为几乎无色，主要是水生贝壳类动物肉，比如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。
坐月子能吃大蒜吗
女性在坐月子时尽量不要吃大蒜，大蒜属于辛辣、刺激性食物，如果过多吃这些食物，可能会引起身体出现不适的症状，包括咽喉肿痛，牙龈发炎等，同时会影响身体的恢复，还会影响新生儿的哺乳。
建议产后不要吃一些辣椒葱等，尽量吃较清淡的食物且最好补充优质蛋白质和含高维生素、高膳食纤维的食物，如瘦肉、鸡蛋等，一些红色肉类包括猪肉、牛肉、鸭血都含铁丰富的食物，在坐月子期间多吃这些食物可起到有效的补血作用。
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