孕妇在怀孕多数会有缺钙现象，尤其是在怀孕晚期需要补钙。孕妇不仅要补钙，还要注意补好钙，以免影响宝宝的骨骼发育。对于孕妇来说，钙制剂的正确选择非常关键。专家提醒，孕妇补钙需谨防五大误区。
第一，盲目跟着宣传广告走。现如今各种宣传补钙的广告铺天盖地，很多孕妇由于不了解补钙方法从而盲目跟着宣传走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。
第二，盲目相信仪器测试。在很多大型商场、药店宣传通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上，这些场所摆放的"单光子骨密度测试仪"只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。
第三，补钙方法单一。很多孕妇认为只有通过吃钙保健品才能迅速补钙。其实补钙的方法有很多，食补是孕妇最好的补钙方法，没有任何副作用。孕妇补钙还可通过多晒太阳、补充维生素d等方法。
第四，越贵的补钙产品越好。有些孕妇相信补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。很多补钙品宣称"沉积好、吸收快"，有的宣称"颗粒小"，甚至推出了"原子钙"、"纳米钙"，让人们觉得钙越细小越易吸收。
第五，补钙首选含维生素d的产品。中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素d的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。
综上所述，以上是关于孕妇补钙常见的五大误区，希望广大孕妇多了解关于补钙的知识，不要盲目相信广告宣传，采用科学合理的补钙方法。建议孕妇孕期合理地改进饮食，尽量从天然食物中获取钙，通过食补增加钙的摄入量。
喝骨头汤补钙靠不住 孕妇补钙容易陷入的三大大误区
孕妇补钙不是只靠喝汤就可以的？那么孕期补钙有哪些是需要注意的呢？孕期补钙吃什么好呢？下面跟随一起来看看吧！
靠喝
骨头汤补钙
是靠不住的！
骨头中的钙、铁元素，属于不溶性的成分，所以煲汤是不可能把很多钙和铁溶出来的，只有钾元素这样易溶的成分才能进入汤中。所以，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶酸奶，牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。
日常饮食中多吃豆制品、绿叶菜，或者服用钙片都可以。补铁的话，也要直接吃红肉、动物血或动物内脏，喝汤是没多大用的。若是只喝汤而把汤里的的肉块鱼块都扔掉，那更是舍本逐末，连蛋白质都微乎其微了。
汤的美味确实会让人情绪愉快，但享受美味的同时，还有几点要注意：在喝汤的同时，还要注意撇去上面的油。煲汤的时候尽量少放盐，越淡越好。否则，补营养的效果没看出来，肥肉倒是贴了不少；咸汤喝了不少，血压也跟着升了不少，那就与目标彻底南辕北辙了。
最后，煮过汤的肉块鱼块怎么办呢？当然也不能浪费，再做成另一个菜就好了。比如鸡胸肉，虽然鲜味大打折扣了，完全可以把它撕成细丝，然后加点笋丝、黄瓜丝之类，用麻酱汁、海鲜汁、椒麻汁之类拌一下，营养一点不浪费，味道也非常不错呢！
孕期补钙 孕妈妈可以根据自己的喜好从以下食品中进行选择：
1、奶类：（人奶、牛奶等）是含钙丰富的食品，1千克牛奶含钙1克，对婴幼儿来说吸收率也高。
2、肝，蛋黄，鱼，肉及豆类：含有丰富的维生素D可促进钙质吸收。
3、海产品：如海带、紫菜、小虾皮等。
4、蔬菜中的菜花、豆类等，蚕豆如能连皮吃，更能提高钙质的吸收。
5、糖醋排骨是补钙的好食品。各种汤中的钙质并不丰富，但如果能加点醋熬汤，则可使骨中的钙溶解在汤中。
6、鱼类的钙质主要在骨中，如果将鱼炸酥，让幼儿连骨吃下，可增加钙质。
孕妇补钙容易陷入的几大误区
误区一：妊娠期任何阶段都要补充很多钙
钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。
误区二：膳食补钙就足够了
缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。
误区三：补钙越多越好
补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
孕期补钙食谱推荐：
补钙甜点：酸奶布丁
材料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。
做法：牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀；加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。
补钙炒菜：虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
补钙汤品：鸭血豆腐汤
材料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
做法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
其实补钙还有很多的食物都是可以的，80后准妈妈要追求味蕾的解放，就要有DIY意识，但是孕期补钙的原则不能破坏，这样才能美味和健康两手抓。
春天儿童补钙什么时间最好,补钙谨防几大误区
春天是小孩长个子的好时候，钙元素对处在成长发育的少年儿童而言是尤为重要的。那麼少年儿童补钙的最佳时间是什么时候呢？下边大家何不看来一下吧。
春天少年儿童补钙什么时候最好
少年儿童补钙的最佳时间是在每日的睡前。在大白天的一日三餐饮食搭配中，身体能够从食材中摄取300mg～400mg乃至大量的钙，当身体根据钙调节机制从小便排出来钙时，血夜能够随时随地从食材中获得填补来保持血钙的水平。到晚间，身体不会再进餐，而小便仍旧会产生，血夜的一部分钙或是不断进到小便，因此为了更好地保持一切正常的血钙水平，身体就迫不得已使用钙库--人体骨骼中的钙。这类身体自主调整的結果就促使每日早晨小便中的钙基本上绝大多数来源于骨密。
另一方面，人体内调整血钙水平的各种各样生长激素在大白天和晚间的分泌不一样，因此血钙水平一般在晚间较低，大白天较高。晚间的低血钙水平也可刺激性甲状旁腺素代谢，使骨钙溶解加速。睡前补钙能够为晚间的这类钙调整给予钙源，阻隔身体使用骨密，更何况钙也有镇定功效，能够促进睡眠。因而，睡前进餐牛乳或其他补钙食品类、药品，是一天中最好的补钙時间。
少年儿童补钙错误观念：
补钙务必“服药”
奶和乳制品是身体钙的关键来源于，也是最好来源于；瓜果蔬菜、黄豆以及产品也带有较高的钙，可做为钙的填补来源于。当维他命D水平维持适合时，青春发育期前少年儿童每日摄取500ml牛乳或非常量的乳制品大概可达到钙的要求。而青春发育期青少年则必须每日摄取750ml牛乳，才可以达到其迅速生长发育对钙的必须。
健身运动锻练也是人体骨骼身心健康的关键决策要素，跑、跳等中等水平水平的沙袋绑腿健身运动有益于人体骨骼钙堆积，做到高些的肌肉量最高值。
缺少钙要验骨密度正常值
不建议立即查骨密度正常值，一般来说，剖析宝宝本身情况，钙源是不是充裕就能作出基本上分辨。例如，0~6个月的宝宝，只需食量充足是不用附加补钙的。而假如宝宝每日吃奶很少，还经常拉肚子、看起来尤其快，缺钙症状很有可能便会显著了。
补铁剂含维D愈多愈好
补钙优选含维他命D的商品？中国消费者协会提示顾客，慎服很多加上维他命D的补钙剂，服用过多会造成积蕴中毒了状况。
一岁后不用补钙
许多母亲觉得1岁后，宝宝任何东西都能吃，饮食搭配早已很丰富多彩了，不会再必须填补补铁剂。依据在我国少年儿童饮食调研，在我国儿童饮食中的钙压根达到不上她们生长发育的必须。因而，过1岁后，宝宝还应每日再次服用补铁剂，一直到两岁，服用量大概为150-300mg。
凭一项检验查验判断是不是缺少钙
宝宝到底是不是缺少钙，不可以光凭做一项检验如末梢血血钙浓度值测量就随意明确，务必由医师根椐宝宝病历、病症、临床症状及輔助查验综合分析后才可以明确。
年青爸爸妈妈自身选购钙产品
有一些钙产品含钙很低，如钙剂；有的含重金属超标较多一些，如深海牡蛎壳锻制的商品；有的对胃刺激大一点，如碳酸氢钙。提议向相关专业医生资询，而且多听清医师讲的大道理，随后才选购。不必轻信身边人的工作经验，而要依据宝宝的状况去给他们补钙。
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