针对新妈妈腹、腰、腿、臀这些脂肪容易积存的部位，下面有几种简单易行的方法，有空试试。
哺乳和抱宝宝是新妈妈每天都要从事的重要工作。因此，胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水瓶、可乐瓶代替。方法是：仰卧在地上或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10～12次。
腰腹部的脂肪问题最突出。锻炼腰部时，可以仰卧在地上或床上，双手平伸，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上，然后再慢慢放下。刚开始时，每回做10次，以后新妈妈可以根据身体情况慢慢加量。
腿部的锻炼也很重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，可以双手扶着墙壁或者椅子、桌子等，腰挺直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平行，然后尽量用腿部力量慢慢抬直身体。每回训练12～15次，刚开始运动时，可以减少次数。另外，锻炼腿部力量还可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。
家里也是一个锻炼的地方哦，不要忽略自己的家啊！
产妇产后重视预防足跟疼痛
在现实生活中，有的产妇生了孩子以后会出现脚后跟痛的情况，按照传统习惯是“有月子里受了风”。针对这种情况，妇产科的专家们也明确地指出，产妇足跟痛与产后保健有着密切关系。
产妇产后护腰4个注意
中医学认为，大部分豆类都有消肿、解毒等功能。黑豆有强化腰的作用。产后需要保护腰，可将黑豆泡一夜酒，第二天滤干后，用中火炒，不要炒焦，也不可加盐，是补产后腰酸的最好食品。产妇护腰还要从四方面加以注意。
产后瘦身 新手妈妈营养食谱
坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子应该这样吃。
小妙招助新妈妈产后甩掉脂肪,重塑完美体形
针对新妈妈腹、腰、腿、臀这些脂肪容易积存的部位，下面有几种简单易行的方法，有空试试。
哺乳和抱宝宝是新妈妈每天都要从事的重要工作。因此，胸大肌和手臂肌肉理所当然格外需要练习。在健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水瓶、可乐瓶代替。方法是：仰卧在地上或床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10～12次。
腰腹部的脂肪问题最突出。锻炼腰部时，可以仰卧在地上或床上，双手平伸，放在两侧，小腿弯曲90度，慢慢地抬升到腰腹部，直至膝盖、大腿和小腹在同一平面上，然后再慢慢放下。刚开始时，每回做10次，以后新妈妈可以根据身体情况慢慢加量。
腿部的锻炼也很重要。在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿。如果在家里，可以双手扶着墙壁或者椅子、桌子等，腰挺直，慢慢地往下坐，直到大腿与地面平行，然后尽量用腿部力量慢慢抬直身体。每回训练12～15次，刚开始运动时，可以减少次数。另外，锻炼腿部力量还可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。
迷人5式肚皮舞,甩掉全身脂肪塑完美身材
肚皮舞，不仅性感火辣，还能起到瘦身的作用。每天只需抽出几分钟的时间，做做一些肚皮舞的动作，让你全身瘦下来，告别闹人的“拜拜肉”、“游泳圈”！
一分钟练出修长手臂
方法：双脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂开始，提右肩、肘、腕，同时沉左肩、肘、腕；接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕；用肩膀力度带动手臂的摆动。
效果：能够锻炼手臂的柔软性和结实度，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，告别 “拜拜肉”，同时还能预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病。
四分钟练出紧致小蛮腰
方法：1、双腿弯曲，然后将重心移到右脚；臀部向右边，往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边，重心移到左脚上，臀部向左斜前推出画圆。动作连贯起来，就像在地上画“∞”字。臀部推动时，上身尽量保持放松状态。
2、腹部的上腹肌吸气，下腹肌保持放松状态，然后利用呼吸的气流带动腹部像波浪一样滚动。吸气时，腹部尽量往内收；呼气时，腹部呼出到自己的极限，重复练习。胯部可以随着腹部滚动而轻微地前后摆动。
效果：令臀部及腰部两侧的曲线更优美，减少腰部赘肉。
三分钟练出圆润臀部
方法：双腿自然弯曲，上身要保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。
效果：能够锻炼出胯部的控制力和灵活性，可以收紧臀部肌肉，打造圆润翘臀。
五分钟练出修长纤腿
方法：两脚张开比肩略阔，然后身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。
效果：能够收紧大腿及小腿，打造出纤纤细腿。
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