孕早期是由于害怕流产或不愿意妊娠而产生的心理压力；孕中期时，有并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做B超等检查对胎儿的不良刺激等，孕晚期的心理压力主要由分娩困扰、养育问题、角色即将转换等因素造成的，如果这些忧虑不能及时缓解和疏通，就会形成心理负担。
孕妈咪走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。可许多孕妈咪往往在孕晚期时还出现一系列的心理问题，紧张、焦躁、忧虑。家人不禁要问，这都快生了，还“闹腾”什么？宋医生认为，这是孕妈咪在孕晚期的心理压力，家人不能忽视。孕妈咪的心中却千滋百味，担忧、焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不及时调整，将会影响到胎儿的健康发育。
孕晚期的7种忧虑
造成孕妈咪的心理压力的，是其自身的各种忧虑和焦躁情绪，主要有以下七种：
1 担心分娩时会有生命危险
2 害怕分娩的疼痛，无法选择剖宫产还是自然分娩
3 担心住院以后看到医护人员的恶劣态度及其他产妇的痛苦状况
4 怕超过预产期而出现意外
5 腹内胎儿日渐增大，可能出现胎动加强、白带增多、消化不良、下肢静脉曲张和水肿等现象，日常生活越来越不便，心里非常焦躁不安，急盼快些分娩，早早结束妊娠的日子。
6 在选择母乳喂养还是人工喂养的问题上举棋不定
7 分娩的日子很快到来，担心自己无法胜任妈妈的角色而产生忧虑
这些就是干扰孕妈咪心理健康的因素。家人要积极地做好孕妈咪的心理保健，孕妈咪自己也要注意自我调适。
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【三种方式缓解心理压力】
◎大脑呼吸影响法
孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。
◎找朋友倾诉
这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。
◎写日记
写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。
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1．调节夫妻关联假如彼此经商议决策怀孩子，则不管从心理状态上、生活上，夫妻彼此更应多见另一方考虑，尤其是老公对老婆应贴心、照料，给孕妈妈造就一个开心舒服的自然环境，让她有平静开心的心理状态。家中生活以孕妈妈为管理中心，以利于顺利渡过怀孕期间。生小孩不仅是老婆一个人的事，与此同时也是作老公的事，更准确地说成全部家中的大事儿。从性生活上说，怀孕早期精卵结合刚受精卵着床，胚胎并未彻底产生，过多明显的性生活会使孑宫弃血与收拢，非常容易导致小产。因此 虽然女性体形没有什么更改，不防碍过性生活，但或是应当降低频次与明显水平。孕后期，孕妈妈体形更改很大，要防止碰撞彭大的腹腔，孕妈妈私处、阴道内绵软血肿非常容易负伤，姿势应柔和些。产期前一个月，孑宫对外部的刺激性比较比较敏感，易造成 早产儿、早破羊水和感柒，应终止性生活。因此 这种都必须夫妻彼此考虑到，尤其是做老公的，心理状态上应更有一定的准备。
2．消除生活顾忌怀孩子的决策作出之后，当然要历经一个从孕期、怀孕直至生产制造和养育的整个过程。这一全过程要占有你许多時间。这种時间将对你的生活、学习培训和工作中造成很大危害。假如你事先有一定的方案，觉得这一切都不容易让你的生活产生很大的工作压力，你也就不容易为要一个孩子而犹犹豫豫。创造这段时间，夫妻彼此都需要为将来的宝宝担起义务。关注宝宝的发展，并不是从宝宝出世以后逐渐的，只是从孕期以前便开始了。
3．维持开朗心态将来宝宝的身心健康与妈妈怀孕前和怀孕后的身心健康拥有 紧密联系的细微关联。积极的心态、身心健康的心理状态对将来宝宝的发展有很大的帮助。因此 ，夫妻彼此在决策怀孩子以后，要勤奋调节自身的心态，以一种积极主动积极的心态应对将来，把忧虑抛在脑后，让期待充斥着生活中的每一天。在准备孕期的日巷子里，夫妻彼此尽量放松身心，多找些开心，多做一些有意思有利的主题活动，尽可能缓解生活所产生的精神压力，让彼此之间都心宽、高兴、顺意、舒心。要坚信，假如你们整日幸福快乐，就会产生一个一样高兴、开心的小孩；反过来，假如你们整日愁眉不展，就很有可能会产生一个一样愁眉不展的小孩。
4．做爱规定优良的心理障碍与和睦的性生活紧密联系，是做到优生优育的关键要素。因此 ，完成优生优育的性生活应具有以下充分准备：
①做爱时，夫妻彼此的专注力要集中化，彻底清除别的不相干潜意识和事儿的影响。
②夫妻彼此都是有做爱的规定，并因此觉得轻松自在，而不仅是单方必须，或是将做爱视作压力和痛楚。
③夫妻彼此都是有一切正常的性渴望和性兴奋，而不仅是一方。
④夫妻彼此要在高宽比的激动、愉快、舒服、达到中进行性生活，而不是枯燥无味。
⑤性生活过程中，夫妻彼此兴奋、激动、轻快的心态应趋浓郁，并相互之间危害、感柒、鼓励另一方。假如一方的一言一行，乃至吸气、小表情、姿态、语气等层面，凸显凑合、不当然或是刁难的表明，就会消弱另一方激动、欢爱的心态。并不是每一次性生活夫妻彼此都需要做到这种规定，有时候因不经意要素，使性生活不尽如人意，欠缺一切正常性感觉，也是不奇怪的。只需另一方理解，就可以在下一次性生活中获得赔偿。依据夫妻性生活的心理特征，为维持性生活的和睦，提升 满意率，防止心理状态性的勃起功能障碍，夫妻彼此行房时要造就优良的自然环境，清除一切心态影响 ，竭尽全力地资金投入做爱当中，并同歩进到性冲动、性快感期，和睦地渡过消散期，正确看待和妥善处置性生活中很有可能发生的诸多难题。仅有那样，才可以使夫妻性生活维持最好心态，得到巨大的精神实质愉快。
5．清除多余的担忧心理状态一些年青女性对孕期抱有担忧心理状态，一是怕怀孕期间危害自身唯美的身型；二是无法忍受孕妇分娩时造成的痛疼；三是怕自身沒有工作经验带不太好小孩。实际上，这种顾忌全是沒有必需的。
不容置疑，怀孕期间，因为生理学上一系列的转变，身型也会产生很大的转变，但只需坚持锻炼，生完孩子身型就会迅速获得修复。事实上，但凡在临产前做孕妇体操，生完孩子用心开展健体锻练的年青女性，人体的素养和身型都迅速地修复了原貌并有一定的提高。此外，孕妇分娩时需造成的痛疼也仅仅短暂性的一阵，只需可以非常好的地依照规定去做，同医师密切配合，就能降低痛楚，安全孕妇分娩。小孩是夫妻爱情的结晶，是夫妻一同生命的起源，为了更好地夫妻间真挚的爱，为了更好地人们的持续繁殖，做老婆的理应有信心去担负创造、生孕的重任。拥有明显的使命感和坚定的信念，就一定克服所碰到的一切艰难，迎来小宝宝的问世，进而感受到人们最幸福的感情母亲的爱和父亲的爱。
孕期准妈妈如何缓解压力？
精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎儿。
一、孕妇精神压力对胎儿的危害
1、 孕妇压力过大容易导致流产
怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。孕妇压力大体内皮质醇含量明显升高，皮质醇是一种抑制分泌黄体酮的激素，而黄体酮对维持健康的怀孕过程至关重要。因此，给压力较大的孕妇注射黄体酮有助于预防流产。
2、孕妇压力过大可导致婴儿先天缺陷
妇女怀孕期间的精神压力可导致婴儿的先天缺陷，特别是在怀孕期间经历了“重大变故”的妇女产下的婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他婴儿。如妇女怀孕前１６个月以及怀孕期间发生了父母死亡、心脏病发作以及孕妇经历情绪波动较大的事都属于“重大变故”。
3、孕妇精神压力影响胎儿生长
孕妇内心压力会阻碍胎儿的生长，而这种现象往往早在第二三个月时就开始出现。压力大的妇女比心理压力轻的孕妇所生的婴儿的体重也要轻得多。
4、孕妇承受压力孩子易患心脏病、糖尿病
孕妇承受过产生严重精神压力的不幸事件以后，生下的孩子相对更容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。而孕妇内心经常感到压力会对胎儿的神经系统造成不良影响，并使胎儿未来罹患心脏病的危险增加。
二、孕妇精神压力对自身的危害
1、精神压力大导致孕妇的血压升高
怀孕女性在工作时血压比不工作时要高，据一项新的研究显示，同时工作和怀孕的女性，她们在工作期间的血压明显高于在家里。这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎儿都存在着潜在的危险。
2、孕妇精神压力大易导致“胃肠神经症”
这类孕妇通常是由于神经系统功能失调而引起的以胃肠道症状为主要表现的神经系统功能性疾病。前来看病的孕妇常常诉说，消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。还有些患者会出现恶心、腹泻或便秘以及妊娠反应加重等症状。这些症状多与精神情绪的波动相关。这些人在经检查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。${FDPageBreak}
三、研究新发现
1、孕妇无压力 宝宝擅交际
据英国剑桥大学的一项最新研究发现，准妈妈们如能避免压力放松心情，生出来的宝宝可能更擅长交际，从而成为社会明星。如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松，那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响，严重的还可能患上孤独症。
这是因为怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素，导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间，如果倍感压力，体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加，从而影响到胎儿的发育。据专家介绍，胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后，他们对鲜活的人物仍不感兴趣，只对机械物体感兴趣；12个月后，他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流；18个月时，他们不会说话，或者只能说零星的词语，而其他孩子此时已经能说600个单
了；到了上学以后，他们则表现得更加孤立，不太容易和小朋友玩到一块。
2、妇女压力大易生女孩
妇女压力大易生女孩，遭受精神压力妇女生男比例为４９％，较少精神压力妇女生男比例为５１％。丹麦科学家最新研究表明，妇女承受强大的精神压力后，所生多为女孩。据研究比较后资料表明，遭受各种精神压力的妇女生男的比例为４９％，而较少精神压力的妇女生男孩的比例为５１％。
四、孕妇心理压力形成原因
孕妇怀孕的心理压力的形成有多方面的原因，主要有以下几点：
1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。
2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。
3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。
4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。
孕妇面临上述的一种与多种心理危机，都会在情绪上反映出来，情绪的变化影响着孕妇内分泌的失调，产生一系列的身心变化。孕妇在心理失去平衡时，常会感到全身不适、疲倦、焦虑、紧张、依赖、期求关注等等。情况较严重时，可能呈现心动过速、食欲不振、嫉妒、忧郁、悲观以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎儿已死。
那么怀孕的妇女都会如此吗？上海万豪医院田主任解释，并不是如此，因每个妇女在妊娠时多少会有些情绪变化，然而各人存在很大的差异，这与妇女心智成熟的程度密切相关，心智成熟，对母亲与女性角色的认同有正确态度的，怀孕时较为愉快自然。一般妇女怀头胎时，情绪失衡较为明显，以后怀孕由于对母亲的角色已较有体验与自信，失衡的情况会大为减少。${FDPageBreak}
五、如何缓解和消除精神压力
专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：
好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。
不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。
避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉
、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。
利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。
孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。
优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
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