备孕不只是女人的事情 男人吃这些强壮精子
说到进补，从日常食物中摄取是最方便的了。男人备孕强壮精子，可以多吃以下这些：
1、枸杞。枸杞可以补肾，适量吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
2、蚝。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
3、鸽肉。鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
4、洋葱、大蒜。洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
5、香蕉。专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以让精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
男性备孕吃什么？3种食物能增强精子活力
男性的精子是否健康、是否有活力将会直接的影响男性的生育能力，因此如果男性朋友有生育的计划，就一定要多多的关注精子的健康。专家指出很多的因素都会影响男性精子的活力，对于准爸爸而言，大家可以通过饮食改善身体状况，增加精子活力。那大家吃什么好呢？
多吃绿色蔬菜精子更健康
如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。
多吃鱼勃起更坚挺
想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。
多吃坚果性欲更强
矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
正在积极备孕的准爸爸，大家一定要重视提高精子的健康！如果你正在为此发愁，不妨就考虑多吃一些有助于提供精子活力的食物，上面小编已经向大家介绍了3种，如果大家想要了解更多的内容，可以多多的关注久久健康网。
男人备孕吃什么能提高精子质量
男人备孕吃什么能提高精子质量
蛋白质协调男性内分泌机能
蛋白质是生物体内一种极重要的高分子有机物，占人体干重的54%，同时也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
维生素提供精子和精液的原料
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
锌硒元素改善男性精液不液化
科学证实，微量元素锌、硒参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提高精液液化酶的活性。男性体内缺少这两种微量元素，会出现精液不液化、少精、弱精等精子质量问题。锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。因此，男性如果精液不液化，可以适当的补锌硒，选择一些补锌硒产品。
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