食欲不振是早孕反应的表现之一,另一个表现是妊娠呕吐。为促进孕妇食欲、减轻呕吐,应注意补充足够的维生素B6。维生素B6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。
正常人每日需要维生素B6大约1.6-2毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等3大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成脱水与饥饿,而且导致胚胎早期营养不良。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。
维生素B6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多。
这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定:马铃薯不仅富含粗纤维素,可以防止便秘,而且含有丰富的维生素B6、C,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治妊娠高血压的食疗保健品。
研究证实,生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人,只要常吃马铃薯,就很少患维生素缺乏症,故马铃薯在法语中即为“地下苹果”。甚至曾有营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。
值得强调的是,土豆适宜放在干燥、避光的地方贮藏。如果发现土豆外皮变绿,哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志,如果食用会中毒。
想吃酸食是早孕反应的表现之一。妊娠期间胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,尤其以孕8周内最明显。所以,早孕妇女喜欢吃酸食品,从而帮助消化,以利营养吸收。
喜欢食酸可选吃新鲜水果,例如:樱桃富含叶酸,素有“春果第一枝”的美称。它农历二三月间开花,三四月间先百果而熟。富含叶酸的水果还有桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等。交替吃这些水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。
切忌:各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺,忌吃。
亲子天地热文排行榜 古代红楼女子避而不宣的避孕“秘籍”1400972 直击印尼女子割礼割阴手术现场(组图)1008511 大学生捐精详细过程(图解)923058 人工授精全过程大揭密(图)852070 生男生女有哪些决定因素813905 实拍国外孕妇水中分娩全过程(组图)766246 酒精法能测生男还是生女?695481 图解分娩时会阴侧切手术全过程669083 图解胎儿临产前的样子631522 男宝宝小鸡鸡常见的5大疑惑605394孕妇不能吃什么食物?这些食物孕妇最好不要吃
在体内培养新的生命,对很多女性来说是最幸福的事情。但是,要想生下一个健康的婴儿,需要10个月左右的时间。在这么长的时间里,孕妇的味道会发生很强的变化,不仅容易厌食,还喜欢吃奇怪的东西。此时,如果孕妇强烈渴望某些食物,必须更加注意。许多食物对身体产生不良影响,不能多吃。
孕妇不能吃什么食物?
1、茄子
茄子是非常常见的食物,一年四季都会出现在我们的餐桌上。茄子中含有非常丰富的铁,对我们的身体有很多好处。但茄子是凉性的,孕妇多了容易对孩子产生不利影响。
2、韭菜
韭菜是温暖的食物,经常吃韭菜对我们的肾脏有很多好处。韭菜有非常优秀的活血化瘀作用,孕妇吃的话容易引起子宫收缩,最严重的可能会引起流产。
3、未完全成熟的西红柿
西红柿中富含非常丰富的维生素c,经常吃西红柿不但可以帮助我们补充充足的营养物质,还可以帮助我们瘦身减肥。孕妇如果能够适当的吃一些西红柿,可以补充番茄红素,对身体是有很多好处的。可是未完全成熟的西红柿里面含有很多的龙葵碱,这种食物吃多了,很容易使我们产生食物中毒的现象。怀孕期间,女性身体虚弱,吃太多未成熟的西红柿,对身体产生非常严重的结果的可能性很高。
4、菠菜
经常吃菠菜可以补血。但菠菜中有丰富的草酸,与我们体内的钙结合会沉淀。如果怀孕的妈妈经常吃一些菠菜,很容易导致自己钙质缺乏,甚至还可能让胎儿在发育过程中,摄取不到足够的钙元素,因此产生一系列的先天性疾病。
5、苋菜
苋菜是蔬菜,不仅可以做蔬菜,还可以做药材。经常吃苋菜,有助于排出体内多馀的毒素,对身体有很多好处。但是苋菜是寒冷的食物,经常吃的不仅给我们的身体带来了很多寒冷,孕妇吃的话子宫兴奋,容易引起非常频繁的子宫收缩,也有流产的可能性。
温馨提示
我们在照顾孕妇饮食的时候,一定要注意饮食的安全健康。除了不适合婴幼儿成长和孕妇健康的食物外,吃水果蔬菜等食物时,还要注意防止农药残留。刚买回来的水果蔬菜可以在淡盐水中浸泡一段时间,然后清洗,这样可以有效地去除上面残留的农药。
怀孕后期食欲不太好是为什么?孕妇食欲不振如何调理?
网民:不清楚怎么搞的,孕初期都没什么妊娠反应,反到怀孕后期对吃的尤其没什么兴趣了。基本上都感觉不到饿,也没啥爱吃的。也没感觉肚子胖到没有食欲呀。腹部并不胀,便是没食欲。有时就跟达到目标一样逼自身用餐。近几天睡眠质量也不太好,可谓是茶饭不思了,可就一点,精神实质还挺不错。该怎么办?
李光辉:她自身很有可能沒有感觉胀,可是伴随着小孩长大以后,顶着你的隔肌,有饱涨感。我也不知道她的情绪和健身运动和睡眠质量状况如何,这种都是会危害到胃口,我想很有可能要综合性调节一下。
本文Hash:1decffaf44f603297a41266020f34e5535bad7e9
声明:此文由 Sukin 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。