孕早期 准妈保健需注意六件事
专家指出，随着验孕棒等工具的盛行，女性往往可以较早得知自己的身体状况。而从自己知道受孕到接受正式产前检查前尚有1个多月的时间，这是宝宝各个器官成型的时期，也是生命最为脆弱的时期，各种外来因素很容易影响到宝宝的安全和健康，其间还有一次不可忽略的产前检查。在这关键时期，准妈妈该注意一些什么呢？
一、预防感染
生育一个健康、没有先天畸形的宝宝是孕育的头等大事，由于遗传是其决定因素，准妈妈根本无法掌控，因此，在自我保健中避免外界不良因素影响就是重点，而其中重中之重就是要预防各种感染。孕妇发生流行性感冒、风疹、单纯性疱疹、水痘、腮腺炎等感染，可能会和正常人一样，很快就痊愈，但腹中的宝宝则很可能就因为一次发热而死亡、流产或遗留下先天缺陷。
所以，孕妇应减少或尽量避免出入人群密集的公共场所，以减少交叉感染；同时要注意居室光照消毒、空气流通，保持室内适宜的温湿度；加强营养，多饮开水，增强机体抵抗力。宠物体内有很多病毒、寄生虫等，平时给宠物所注射的各种“预防针”只是针对常见的一些致病微生物，应提倡孕妇远离宠物。
二、饮食营养别过度
在妊娠的第二个月，很多准妈妈都处于恶心、晨起呕吐、厌油腻等早孕反应中，尽管都知道应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养素的食物，但常常因胃口不好而进食不足，并由此担心对胎儿产生的不良影响。其实，早孕期间胎儿很小，对能量和营养素的要求不高，除非呕吐得过于严重、持续不能进食、进水者需要求助于医生外，对大多数孕妇来说，饮食和营养方面不必太在意，放松心情，顺其自然即可。
由于饮食紊乱和腹中逐渐增大的宝宝对肠道的压迫，有些准妈妈会发生便秘，故饮食以清淡为宜，少量多餐，避免空腹，也可以吃香蕉来部分缓解便秘。此外，还要注意尽量不吃或少吃辛辣、高盐、高脂食品，并尽可能使自己的作息和以往一样，保持规律。
三、工作有选择
如果准妈妈一直是职业女性，妊娠早期完全可以胜任日常的劳动和工作量。虽然普通工作量不对宝宝构成威胁，但职业伤害对宝宝来说却可能是致命的。故在工作上还有二点要引起重视：一要避免重体力劳动，二要避免职业伤害。
重体力劳动的孕妇确实容易发生流产，需要减少工作量，应该申请调离至相对轻松的工作岗位。而从事洗染、服装、印染、油漆、石油化工、塑料以及医疗卫生行业等职业的准妈妈很可能接触到各种对胎儿有毒的物质，虽然短期、少量接触并不一定就会引起胎儿畸形，但避免毒物对胎儿总是有益的。
四、正确对待辐射
很多孕妇都极度担心来自电冰箱、洗衣机、电水壶、吸尘器、手机等家用电器以及电脑终端、超声和电力线的辐射影响宝宝生长，早早地穿上“防辐射装”，并避免接触家电和办公设备，更有甚者竟干脆拒绝做超声检查而耽误早孕的确诊。
其实大多数的调查研究都认为，在正常条件下使用时，这些辐射对人类没有明显影响，但我们为什么又会读到“有影响”的报道呢？这是因为，很多毒性研究都是在动物体内进行的，而且在这些实验中所采用的辐射量是我们生活中可以接触辐射量的数百至数千倍，实验中的辐射方法也和我们所接触到的不完全相同。在日常生活中，我们是不太可能接触到同样的辐射。
五、注意早孕筛查
当今的筛查和诊断技术已经可以在妊娠早期发现一些明显 胎儿畸形和染色体异常而不必等到中孕胎儿已发育长大的时候，此外，该检查还能为月经不准确、预产期无法估计的妈妈提供准确的胎龄信息。检查内容包括：胎儿颈项皮层厚度（NT）和早孕唐氏生化筛查。由于检查时间是妊娠11-14周，很容易被新妈妈们忽略，而此时检查所提供的信息常常是“过时不候”。
六、锻炼身体需恰当
有研究表明，如果怀孕前坚持进行体育健身的准妈妈，怀孕后并没有必要停止锻炼，只要不增加运动量就不会引起流产；过度休息则会导致全身血流减慢，不利于体内毒素排泄，反而对胎儿有害。当然，如果妊娠前从不锻炼的妈妈，怀孕后也没有必要突然参加健身运动，激增的活动量也会引起身体不适应，对胎儿不利。
准妈备孕期八件事情不能做准爸也需注意八点
在备孕期间，很多的时候，都是准妈妈忙前忙后，好像没有准爸什么事，其实这是错误的做法，下面我们一起来看看关于准爸准妈的备孕要点。
准妈备孕期有什么事情不能做：
1、减少同房次数
有些夫妻认为，想要怀孕时应该减少同房次数，这样会使丈夫“养精蓄锐”，容易怀上一个优秀的宝贝。其实，同房次数过少反而不利于受孕。因为，同房次数过少会使精子在睾丸中驻留时间太久，这样容易使精子发生老化，从而活力下降，导致形成的受精卵质量不高，不容易生出健康又聪明的孩子。一般来说，正常夫妻每周同房1-2次。在准备怀孕时，可据月经周期安排在预计下次月经日前14天同房，这时正是排卵期，容易形成优秀的受精卵。
2、轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
3、穿紧身衣
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
4、冲洗阴道
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5、吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
6、懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
7、经期做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
8、胡吃海喝
备孕要注意饮食，不能胡吃海喝。下面列举的食物备孕女性应该少吃或不吃。
辛辣食物；
高糖食物，可能导致孕妈过于肥胖；
腌制食物，对身体很不利；
含有咖啡因的食物，比如咖啡；
各式罐头食物；
酒精类饮品。
蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒
糖类：食用白糖、巧克力
酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒
准妈妈备孕期间不能做的事情真的不少，当然，我们的准爸爸也是如此：
1、不要洗桑拿或长时间的开车坐在热坐垫上。当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿 了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。
2、从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，不要让妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。
3、肥胖丈夫在减肥过程中，不要让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小，但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。
4、不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。
5、不要熬夜，多注意休息，保证身体不过度疲劳。
6、不要偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。
7、不要抽烟喝酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
8、不要生气忧郁。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
孕早期准妈妈休养的注意事项
很多人当自己怀孕后都会很高兴，并且就会特别注意自己的身体，那么，怀孕早期应该要如何休养呢？休养的时候要注意些什么呢？
一是要防止感染。
很多人都知道孕妇最怕感染性疾病的，比如常见的感冒，因为脆弱的宝宝在孕早期的时候很可能因为孕妈妈的一次感冒发烧就胎死腹中，如果侥幸活了下来也有可能留下后遗症。所以孕妈妈在怀孕初期要特别注意自己的身体。
1。尽量不要去人多拥挤的地方，因为这些地方空气流通不好，病毒往往会在人们周围活动，而孕妈妈的抵抗力较低就很容易感染上疾病。
2。孕妈妈的房间要注意通风，保证适合的温度或者是湿度，最好能定期光照消毒一下，然后孕妈妈要多喝水，补充各种营养，提高抵抗力。
3。孕妈妈在孕早期的时候要远离宠物，哪怕是自己养的，洗得很干净的宠物都不行。因为宠物上的寄生虫和细菌是很难除去的，而且还很容易感染到孕妈妈，所以孕妈妈最好是远离宠物。
二是要注意营养饮食。
很多孕早期的孕妈妈都会有孕吐反应，也因此吃不下东西，没胃口，尽管孕妈妈知道要补充营养，但是吃不下就不要强制自己吃下去。可以少吃多餐，在平时的饮食上讲究清淡点的，但是还是要均衡。孕妈妈不用给自己太大压力觉得自己吃不下宝宝会不会饿着，其实孕早期宝宝的营养需求还不高，所以孕妈妈只要注意自己平时的饮食搭配均衡，吃多吃少还是比较不要紧的。
三是工作和休息要看身体情况调整。
一般来说，正常的职业上班族的孕妈妈的工作是可以继续的，而且其实怀孕了也不是说就需要躺床上休息，适当的活动锻炼也可以促进宝宝的成长。如果孕妈妈的工作是体力劳动或者是工作的环境存在一定的安全问题的，则是最好能调换工作或者是暂时停止工作。因为这样的工作很容易使孕妈妈因为一些动作而导致流产。
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