1.练习瑜伽
减肥首先当从排毒开始，每天不妨抽出5分钟时间来练习排毒瑜伽虽然做起来辛苦，但是持之以恒，不仅会一天比一天精神，也会愈来愈窈窕。瑜伽动作柔和，对于产后的女子来说，是最好的瘦身运动。
(1)坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
(2)先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
(3)维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
(4)接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
(5)最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。
2.按摩
按摩可以疏通经络，调和气血，提高机体免疫力，对于新妈妈来说，按摩是最保险的瘦身方法。
小腹按摩瘦身法：揉按肚脐周围穴位。肚脐正上方一指幅(约2公分)处揉50下；肚脐左右各三指幅处揉50下；最后在肚脐下方四指幅处揉50下。
瘦脸法：每天要坚持做面部肌肉运动，方法是收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵概况与面颊骨交界处。此外，平常要保持面部表情丰富，这样面部肌肉得以运动，自然会更结实而不会浮肿。
3.节食瘦身
节食瘦身并不适合母乳的妈妈。而对于没有母乳的新妈妈来说，节食会影响产后身体的恢复，所以新妈妈要慎重节食。一般少摄入含脂肪类的物质，少吃甜食，少吃补品，体重就不会有太大的增加。另外，想瘦身的新妈妈可多吃些对瘦身有益的食品，如玉米、苹果、杏仁、海带、橘子、牡蛎、牛奶等，可明显降低人体血清胆固醇和血脂，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。也可多吃山楂，现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利。芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。
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生产后何时减肥比较好
选择顺产的妈妈们在产后42天内不必节食减肥，束腹带不可以过紧，合理膳食是最重要的；适度的运动可推动基础代谢，防止身体发热量堆积。
剖宫产产后6周可酌情考虑逐渐减肥，坐完月子后也不必马上逐渐减肥，由于历经一个月的疗养并不可以使身体彻底恢复到产前的情况，因而还必须再次恢复元气。产后大概6星期过后，才能够依据本身的状况来酌情处理减肥方案，产后两个月后能够顺序减脂，逐渐根据运动，改进膳食结构来开展操纵。能够做慢跑，瑜伽健身，登山，跳蝇等运动，此外每一次运动要不断三十分钟才合理。
产后修复身型的方式：
1、平卧床边，两膝盖骨屈曲，两脚板平放到床边，双手放到腹腔，开展深吸气运动，腹部一鼓一收。
2、适度运动。24小时后可下地主题活动每天2-3次，每一次三十分钟，产后大半个月可做些轻巧的家务活，但要防止迫不得已体力劳动活。
3、平卧床边，双手握紧床栏，两腿一齐往上跷，膝盖骨不必弯折，脚掌要伸直，两腿和身体的视角最好是做到九十度，跷上来后停一会儿再落下，这般不断开展，直至腹腔酸酸的截止。
4、双手放到身体的两边，拿手撑住床，两膝盖骨屈曲，两脚板蹬住床，屁股尽可能往上抬，伸出后终止，4秒左右落下来，歇息一会儿再抬。
5、坚持不懈纯母乳喂养。纯母乳喂养可以把怀孕期间存储在腹腔和屁股的人体脂肪转换为奶水，它是最有效的减肥对策。
6、站在床前，双手扶着床，两脚向回拉，身体成一条平行线，两上臂屈曲，身体向舒张压，停两三秒钟后，两上臂挺直，身体往上起，这般不断开展5—15次。
7、平衡膳食。少吃动物脂肪、内脏器官和甜品，多吃高蛋白食物、高维生素食物，少食多餐，大小配搭。假如产后早已长胖，要留意降低发热量较高的正餐，满月后坚持不懈有方案的体育文化煅炼，如散散步、打篮球、慢跑、游水、骑自行车等，有一些孕妇想修复身材而于产后束身或应用束腹带，不适合倡导。
8.做健美操要坚持不懈，才可以见效。每一次做时要用力，将姿势保证家。做时理应能感受到全身肌肉在用力地屈伸与收拢。
大吃后如何快速瘦身最有效？教你最有效的瘦身方法
人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了"更上相"，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份"食谱"夹在当年使用的日记本中。那么，如何才能快速减肥呢?
一、快速瘦身基本要点
理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。无论你想多快速减肥，一定要知晓及遵循以下的规律:
1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。
2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。
3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。
二、平日的减肥饮食搭配原则
吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
效果:这样吃，一周能瘦2-4斤。
三、快速瘦身运动方案
为了提高快速减肥效果，你需要配合适量运动。每天选个适当的时间，运动1个小时左右吧。运动时间最好是清晨或者傍晚，一般说来，运动要避开饭前后一个小时。运动的形式可以多样化，在家原地慢跑、仰卧起坐，甚至走路上下班、爬楼梯等都是不错的选择。只要选你最喜欢的那一种。
不要再说你懒得运动了，不运动不仅会让女人肥胖，还会加速衰老!而且研究还发现那些每天至少行走一小时，而且每周另外抽出一小时时进行慢跑、游泳或者去体育馆进行锻炼的人，患乳腺癌的风险明显降低。
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