黎姿与助手购物。
黎姿
黎姿
据悉，深居简出的黎姿，春节期间被记者拍到与助手到铜锣湾利园商场shopping。记者见她脸发胀，身体圆润，差点认不出来。
黎姿自从嫁给商人马廷强后，专心造人，希望尽快能为夫家开枝散叶。至去年7月，黎姿终诞下双胞女儿家蔚和家镁，令马家上下非常欣喜。
虽然黎姿曾表示老公仔女都疼爱，但传统观念很重的她，仍希望尽快为老公追加一个儿子。所以黎姿产女半年仍无意修身，近日更积极补身增肥，准备再做妈妈。据知马生吩咐工人，每日轮流煲花胶、冬虫草和炖鸡汤给黎姿狂补，令她极速暴肥20磅。
现在主力相夫教子的黎姿，仍要打理弟弟Cosmax+美容中心的业务，但由于公司已上轨道，她每星期只回公司一次，其余时间只会以电话遥控。深居简出的黎姿，全部精神放在家庭上，几乎是足不出户。
不过为了帮双胞胎女儿添置过年新衫，黎姿春节期间与助手现身铜锣湾利园商场。记者发现曾经fit爆，有“爱美神”称号的黎姿，犹如吹气公仔，脸庞比刚生完时更肥，连记者都差点认不出来!之后黎姿逛了四、五间童装店，狂扫内衣、裙子、饰物。
天天喝鸡汤
据知黎姿长肥这么多，是为了尽快为老公追仔，因此近来不断进补。据知情人士爆料：“黎姿(GiGi)以前很爱漂亮，但自从结婚生女之后，把老公女儿放在最重要的位置。她知道老公好想有个儿子，为了老公开心，决定搏一搏再生一个。黎姿知道自己年纪不小，但想先试试自然怀孕，如果不行，就选择像上次怀孕那样，找妇科圣手何永超做体外植入胚胎。但大前提是要补好身体。马生见老婆这样为自己，马上找了个有经验的中医，又订了好多花胶、冬虫草、鹿茸和人参等等，日日煲不同的鸡汤给老婆补身。因为马生觉得，老婆不管生还是不生，都要保持身体健康。”
请教好友
黎姿希望以自然方法生仔，所以不断请教好友，如向刚怀男婴的徐子淇和刚诞下双胞胎儿子的蔡加敏取经。据圈内人士说：“子淇教她由饮食开始，女性吃多点含碱性高的食物，比如含碱性矿泉水，老公就要多吃肉;还要她验排卵期。”
减肥补充八类元素,分解脂肪营养不再丢
如今很多人在减肥时，往往刻意吃些清淡的食物，这样往往容易忽略了营养的摄入，导致了身体变差等等。所以，要注意合理的饮食，才不会顾此失彼。合理的饮食不仅不会让你长肉，而且还能够帮助你消除多余脂肪，适当的补充微量元素让你轻松变瘦。
1。 维生素C
作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
2。 维生素E
作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。
3。 维生素B6
作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。
优质来源：红肉，全蛋，鱼。
4。 铁
作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。
优质来源：红肉，蔬菜。
5。 镁
作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。
优质来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。
6。 锌
作用：帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。因此适当补锌对于瘦身者来说相当重要。
优质来源：牡蛎，红肉，海鲜。
7。 钾
作用：钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态。人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了。如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。不过通常比较会发生水肿的状况的，都是与水分无法顺利排出，所造成的水肿有关。此外，钾能使身体不吸收废物，在适量下帮助减肥。
优质来源：瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。
8。 左旋肉碱
作用：左旋肉碱是健康生活的辅助品，长期使用能有效地提高身体的各种水平。总的来说，作为一种基本的营养辅助品，它能使你身体变得健康修长，促进脂肪的燃烧，同时能在你健身时候增强你的表现力、提高恢复能力，使你变得更有动力去锻炼。
优质来源：牛肉。
健步减肥人人适合吗？,什么人不适合暴走减肥
瘦了就可以变女神了，瘦了就可以吸引男神的注意了，瘦了就可以随意买衣服而不用担心穿不下了！！！减肥已经成了当下很多爱美人士的终身事业，与此同时，“微信运动”风靡后，朋友圈里也多了“晒步族”。 不可否认，为健康违建房，没事你都得走几步；可是走得太猛，就容易出事了。暴走虽然减肥，但也不是人人适合。
暴走减肥么
？暴走的健身作用相当明显。首先是让身体更年轻，暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。 其次是激活身体免疫力，能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。最让女性感兴趣的就是其瘦身效果：一个体重为50公斤的女性，如每天进行一个小时的暴走，能够消耗300到550卡路里。
很多年轻人选择暴走，还因为它能释放压力。有研究证明，暴走具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。
暴走减肥并不适用于所有人
如今，越来越多的人选择用暴走的方式来减肥健身。但是，专家却认为，暴走并不适合所有的人，那些患有骨质疏松、股骨头问题或症状的人，是不适合暴走的，而老年人，更是不适宜长时间走路。值得注意的是，糖尿病、关节疾病、心脑血管疾病患者，如果参加暴走，对身体危害大。这些人（包括那些没有时间暴走或者锻炼的年轻人）如果需要解决肥胖、高血脂、脂肪肝等问题，最好是选择适合自己的运动方式。
如何健步减肥？
暴走的学名是健步走，是极佳的有氧运动方式。但参与者要根据各自的身体状况，来确定运动强度，同时要注重科学的运动方法，否则可能反受其害。
暴走族首先要了解自己的身体状况，打算长期坚持这项运动之前，先做一次体检，根据身体状况来确定运动量和强度。一小时7公里暴走，对很多人来说是超出自己负荷的，所以新人要循序渐进，逐步增加运动强度。
1、姿势和鞋都很重要
对于经常依靠步行锻炼的人而言，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合双脚，脚尖处留有空隙，脚背不要太紧。简单而言可以选择慢跑鞋，此外，经常运动的人建议半年换一双跑鞋。
当然，除了装备，做任何事情都要有正确的“姿态”，健步走也是如此。
健步走时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧，略收小腹，双手可轻轻握拳。全身着力于脚掌前部，尽可能跨大步伐，但不用刻意，步态要均匀、沉稳而有节奏，走到微微出汗即可。
必须注意的是，如果身体前倾时驼背，就容易导致腹部受压。这样的错误姿态容易让腹肌无法顺畅运动，影响到健步走的质量甚至脊椎。
2、时速别低于4.5公里
健步走时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧，略收小腹，双手可轻轻握拳。任何促进健康的有氧运动，对强度都有要求，步行也不例外。健步走想走出健康，强度是关键因素之一。
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