天气越来越热，准妈准爸的宝贝计划进行的如何了呢？其实，虽然季节的变换和温度的升高，备孕也需要启动“夏日计划”！如何尽揽天时、地利、人和，在这场高温酷暑的战争中旗开得胜吧！
作战计划一：“天时”很重要
“天时”本意为农时，而在备孕中，则特指夫妻双方良好的生活作息习惯。夏天大部分人的作息会与冬季有所不同，往往睡得很晚而起得又早，缺少睡眠容易导致精神萎靡不振，影响精子及卵子的活力。所以，准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡。睡得好才能让身体各器官充满能量，配合身体吸收营养，为最后的受孕打下坚实的基础。
除了正常作息外，情绪管理也是备孕的重要部分。压力过大的不良情绪可以影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪。因此为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子，准爸准妈一定要拥有一个良好的情绪状态。
作战计划二：“地利”不可少
所谓“地利”，指的便是在高温酷暑环境下，备孕期间的准妈妈准爸爸一定要合理使用空调、风扇等降温电器。空调温度设定过低、风扇风量过大都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应。夏季人体全身皮肤毛孔松懈、汗腺大开，如过量接受冷风，极易感染寒邪，导致身体不适，从而影响宝贝的健康。
其次，夏天雷雨天气较多，这样的天气会影响受孕的良好心境。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避免在恶劣的天气里受孕。为了优质宝贝，雷雨天有“爱”也不宜做出来。
作战计划三：“人和”最关键
所谓“人和”就是补充关键的营养。夏季天气闷热，情绪易烦躁，休息不好，食欲较差，可是备孕前的准爸爸准妈妈需要营养均衡合理，应该适当补充鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纤维素的蔬菜。
另外，最重要的是，新生儿出生缺陷与准爸妈体内的叶酸含量息息相关，但由于叶酸属于水溶性维生素，人体无法自行合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。因此专家建议，各位准爸准妈们务必每日额外补充0.4毫克叶酸，并且至少要从孕前3个月开始，一直补充到哺乳期为宜。
夏日毒素来袭,5大日常蔬果轻松解毒
夏季暑邪多，容易伤津耗气，首先要避暑，避免在阳光下长时间工作，可以选择在空调房、海边、森林等清凉之处避暑。其次注重调理，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态，所以夏季食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主。
夏季最牛的解毒食物：
绿豆汤
绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。
海带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学研究证明海带中的褐藻酸能减馒放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
胡萝卜
胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的徘排除，故对预防汞中毒有极大的作用。
空心菜
空心菜的学名叫蕹菜，营养丰富，所含的维生素比番茄还要高。由于其中含有丰富的粗纤维素，因此，空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上，具有独特的作用。中医典籍记载，空心菜性凉，捣成汁后服用可解食物中毒，外用还可以起到消肿、祛毒火的作用。现代医学认为，空心菜的菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等都有抑制作用，可预防感染，夏季常吃可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
无花果
富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
21日的强烈计划
简要内容:53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了强烈的心脏计划。
53岁的美国人贝蒂·布朗最近参加了一个强健心脏计划。她患心脏病多年，LDL胆水平高达190，血压为180/100，血糖水平最高为150。不敢相信的是，三周后，计划结束时，她的LDL胆水平下降了70分，血压下降了130/85，血糖值下降了100分。这使她的心脏病风险减少了一半左右。设计该计划的美国杜克大学医疗中心的研究人员指出，只要在生活中做出微小的变化，心脏病的发病风险就可以降低60%。如果患有心脏病，突然心绞痛的概率就会减少一半。最近，美国《预防》杂志公布了这个21天的强健心脏计划，希望能帮助更多想让自己心脏健康的人。
第一天:喝绿茶。绿茶含有多种强大的抗氧化剂，可以减少人体内胆的含量，降低血压。煮约600毫升的水，在里面放入3袋绿茶或适量的茶，浸泡10分钟后取出茶包。这是你一天应该喝的绿茶的量。天气炎热的话，可以把茶放在冰箱里，也可以放冰，让茶更好吃。
第二天:减少食物饱和脂肪含量。在你一天吃的食物中，不要让含有饱和脂肪的食物超过25%。如果患有心脏病，最多只能吃15%-20%。因为这种脂肪会堵塞血管。鸡皮、肥猪肉、动物内脏等是饱和脂肪含量过高的食物，对于含有欧米伽-6的脂肪，也要注意玉米油的不饱和脂肪和欧米伽-3脂肪的食物是鱼类等最好的选择。
第三天：试试用橄榄油做菜。在世界上所有的食用油中，橄榄油是最健康的。虽然它不适合高温烹调，但可以尝试着用它做凉拌菜。选购的时候，最好买冷压初榨橄榄油，这种油比其他种类的，保留了更多对心脏有利的抗氧化剂。
第四天：早餐要吃全麦面包。美国心脏协会第47届心血管疾病流行病学和预防年会上发表的研究表明，坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。全麦食物包括各种各样的燕麦、大麦、糙米、全麦面包以及全麦饼干。
第五天：晚餐吃点鱼。脂肪越多的鱼，例如三文鱼和凤尾鱼，体内对心脏有益的欧米茄-3脂肪含量越高。每周至少吃一次鱼，可以降低52%因心脏病死亡的风险。
第六天:别忘了喝果汁。橙汁含有大量叶酸，可以减少体内高半胱氨酸的含量，降低心脏病的风险。葡萄汁中含有黄酮和白藜芦醇，是强抗氧化剂，可以防止血细胞凝结，堵塞血管。这些果汁一天两杯比较好。早餐午餐各一杯。
第7天:去超市时多买水果蔬菜。对心脏有益的蔬菜有甘蓝、西兰花、白菜等，这些蔬菜是含有抗氧化剂的金矿。
第八天：拿坚果当零食。研究表明，每周吃150克以上坚果的人有心脏病和心脏病发作的风险，比没有吃的人减少1/3，但请注意不要吃得太多。不那样的话，很快就会变胖。
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