身体变化
在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。
生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。
正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
体力消耗
在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都不能，究竟应该怎样做。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜；
不宜食用生、冷、硬的食物；
不宜过度、过快进补。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
女人为什么需要坐月子
坐月子对于新妈妈来说，最主要的做三件事：休养和预防疾病的放生。所谓休养就是休息和调养。
为什么需要休息？
绝大多数妈妈在孕晚期的时候都会出现睡眠障碍，而逐渐增大的腹部也会带来腰疼、背痛问题，再加上分娩本身就非常耗费体力，因此生产完后的妈妈非常需要休息。毕竟宝宝出生后，妈妈还需要频繁的哺乳。
为什么需要调养？
整个孕期，妈妈的消化系统、泌尿系统、循环系统、内分泌系统通通会发生大的改变，而分娩结束后，这些失调的功能都需要恢复正常，特别是产后妈妈的脾胃功能，因为营养对于妈妈和宝宝来说都非常重要，因此妈妈必须注意饮食调理，注重营养搭配。
为什么要预防疾病？
1、分娩后的妈妈身体虚弱，抵抗力弱，稍不注意病菌就会乘机而入，俗话说：犯时微弱秋毫，成病重如山丘。如果产后妈妈注重休养，随时预防寒、湿、热的侵袭，就能减少生病，并很快地恢复正常。
2、分娩时，子宫内胎盘剥离后会留下创面，再加上外阴还有充血、水肿等情况，妈妈稍不注意则极易发生感染，引起阴道炎、外阴炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等等。
3、产后妈妈体内激素会发生大的改变，比如雌激素水平会急剧下降，这将影响到妈妈的心情状态，因此产后妈妈极易发生产后抑郁症，妈妈在坐月子期间一定要保持精神愉快，避免不良的精神刺激。
女性生育后一定要坐月子吗?坐月子期间要注意什么？
在中国人传统的观念里，产妇生育之后一定要坐月子，而且还有很多禁忌。然而这些观念却越来越遭到质疑，之前也发生过产妇在坐月子期间因为太热而中暑死亡的新闻。但是在西方的许多国家，许多女人生完孩子之后没多久就下地了。比如之前英国的凯特王妃生育三胎之后几个小时就跟丈夫威廉王子提着娃出来户外亮相了。那么现在坐月子还有必要吗？
女人为什么要坐月子？
女性在生产过程中，会对身体造成很大的损伤。妊娠时候的剧痛会消耗身体大量的精力，从而会变得虚弱，抵抗力也会下降。同时，产后生殖器官也需要一段时间才能恢复，也可能会出现一系列的后遗症，所以需要一段时间的恢复修补。当然，如果身体素质良好，恢复较快的女性产后调理时间可以减少。但是从新妈妈们的身体健康角度考虑，“坐月子”还是需要的。随着时代的发展，“坐月子”也会抛弃一些传统不科学的理念。
女人产后容易出现哪些问题？
1、产后经痛：许多人以为生了孩子之后痛经的问题会减弱，但是这是因人而异的。也有的妈妈生孩子之前是不会痛经的，但是生了孩子之后反而有痛经。其中的原因可能是因为产后生殖器官出现疾病，例如盆腔炎、子宫内膜炎等；也有可能是产后身体本来就虚弱，而产后瘀血如果未排尽就会造成气滞血瘀的情况，不通则痛，就会出现痛经的情况。
2、产后盆底功能恢复不良：顺产的女性很容易会有盆底肌肉松懈的情况，包括产道扩张、肌纤维变形、张力减退、骨盆不稳定关节脱位等情况。剖腹产的女性也有可能会有尿失禁、盆腔器官脱垂等情况。据资料显示，产后盆底功能恢复不良的情况比例有45%左右。会给产后女性的个人生活造成许多不便与痛苦。
3、产后缺乳：对于想要母乳喂养的母亲来说，产后缺乳的情况是非常痛苦的。此症状起病的原因在中医上大多认为是妊娠时失血耗气，导致气血不足，难以化乳，产后乳汁极少甚至全无。
产后女性如何正确坐月子？
女性产后要休养好。“坐月子”期间，如果女性没有及时回复状态，可能会落下一身妇科毛病。那么产后女性坐月子应该注意哪些问题呢？
1、女性坐月子要注意寒温适宜，热不得冷不得，不能盖厚被褥，室温25℃--28℃最佳，也要不宜过于劳累，饮食上要清淡尽量避免吃容易消化不良的东西。
2、女性产后不建议久坐久站立，不要维持一个姿势太久。要注意腰部护理，许多女性产后除了出现伤口痛，腰痛也会出现，要时刻注意喂奶姿势，在腰部垫枕头。
3、产妇产后阴道分泌物较多，恶露排尽需要4-6个星期，妈妈坐月子应该要时刻保持印布的清洁和干燥，用温水清洗阴部，也要勤换护垫和卫生巾。
4、坐月子期间并不是不可以洗澡洗头，定期清洁身体反而更有助于身体的恢复，但是要注意保暖，水温要适合，而且一定要用淋浴，不可以盆浴及时擦干身体，用吹风筒吹干头发，避免着凉预防感冒的发生。
5、坐月子期间也要杜绝性生活，等身体彻底恢复了再同房。
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