导读： 关于坐月子，常见两种观点： 为什么外国人不坐月子？ 饮食差异、体质差异是主要的原因。 坐月子or不坐月子，不必走极端 做好这几点，科学坐月子 1、保持卫生 2、保持空气流通 3、适当活动 4、饮食适度 坐月子的环境注意这几点
中国人的月子文化流传已久，重视坐月子是大家都知道的观念，但传统的月子禁忌也逐渐受到人们诟病。再对比一下国外那些生完宝宝，休息几个钟头立刻出门的宝妈，不免让人感到疑惑：外国人不用做月子也好好的，坐月子真的有必要吗？和一起来了解一下吧。
关于坐月子，常见两种观点：
一种认为国外产妇都不坐月子，照样活得好好的，我们没必要这么娇气，没必要坐月子；
另一种认为，坐月子是传统，老一辈说的总没有错，还得按照老方法来坐好月子，对老了才好。
为什么外国人不坐月子？
饮食差异、体质差异是主要的原因。
长年累月不同的生活习惯和环境，导致人体的某些机能在适应能力方面有些差别。比如，外国人平日常喝冷饮，洗冷水澡也没有太大的影响，换做我们在国外一段时间，短时间内是比较难适应这样的习惯的。
中西方的饮食结构也不一样。西方人的钙质、蛋白质来源丰富，这与他们的饮食有关，外国孕妇主要以肉类蛋类和奶类为主要蛋白质的来源，所以不必可以去补充什么。西方人常年高蛋白摄入、运动量较大，身体体质也比中国人强壮些，所以西方妇女不注重月子的调养。
坐月子or不坐月子，不必走极端
认为“像西方女人一样无需坐月子”或“应该完全遵循传统方法来坐月子”，都属于极端。
其实，产妇经历了几个小时甚至十几个小时的生产过程，消耗了大量的体力和精力，是需要在产后有一段时间来进行修养和保养的。
另外，孕育、分娩后，身体出现了一系列的变化，适当的休息再加上合理的锻炼和饮食，也是有助于身体恢复的。
传统月子认为产后不能洗澡、洗头，不能出门、吹风，不能吃生冷食物，不能下床运动，甚至是炎夏也要捂得严严实实的，很明显，这些坐月子法放在现在而言，属于不科学的坐月子。生活条件在改善，现在提倡科学合理坐月子。
做好这几点，科学坐月子
1、保持卫生
产后24小时后可以擦拭身体局部，产后1周可以淋浴，避免坐浴；
产后可以洗头，但洗完后要及时用吹风机吹干；
月子里可以刷牙、漱口，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激；
产妇出汗多，且有恶露，此外，乳汁溢出沾染衣服，容易孕期细菌繁殖，所以月子里要勤洗、勤换衣物。
2、保持空气流通
坐月子最忌讳空气不流通或是捂汗，比如门窗紧闭、裹头扎腿，室内空气变得浑浊，容易让产妇及婴儿患病。坐月子也要定时开窗通风，每次半小时左右，开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。
3、适当活动
生完宝宝后，体力恢复的情况下，尽早下床活动有利于身体的恢复。一般来说，产后第一天孕妇应保证充足的睡眠和休息，剖宫产的产妇在24小时候就可以起床做轻微的活动，对加速血液循环、促进肠道蠕动等都有利。
4、饮食适度
产后饮食可以少量多餐，食物干稀搭配，荤素搭配，清淡为宜。
产后坐月子，其实是为了让产妇有更多的更专注的时间恢复和进入妈妈这个角色，只要是科学月子，那么，坐月子的好处也是蛮多的。建议产后很虚弱的妈妈，为了身体的健康，为了不落下病根，在月子期间要好好休息，放松心情，好好调养身体，出了月子又是一条好汉！
坐月子的环境注意这几点
1、室内温度以"寒无凄沧，热无出汗"为原则。即冬天温度18~25℃湿度30%~50%，夏天温度23~28℃湿度40%~60%。
2、产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里，因为产妇的体质和抗病力都较低下，居室更需要保温、舒适，否则容易生病。
3、卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定，产妇居室采光要明暗适中，随时调节。
4、要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室，这样夏季可以避免过热，冬天又能得到最大限度的阳光照射，使居室温暖。
5、要注意居室纸尿裤排泄物的氨气刺激宝宝眼睛和呼吸道，及时通风，居室过多氨气会影响宝宝肺部发育，需要采取措施控制为佳。
做人流后为什么会月经不调？它的主要原因是什么？
在生活当中，有大部分女性都存在着不同程度的月经失调现象，只是有很多女性并没有把月经失调当回事。其实，月经失调的危害是比较大的，如果忽视了治疗和调理，很有可能会诱发不孕症。所以，女性朋友一定要重视月经失调的预防，那么就应该先了解病因，再从病因入手来预防。
月经不调的原因一：人流后会引起月经不调
一般情况下，在人流后，卵巢会在22天内恢复正常的排卵功能，一个月左右的时间会有月经来潮，但是有少数的女性朋友，由于多次人工流产之后，就会出现经期延长和经期周期长短不一的现象，甚至还会有闭经等月经失调现象。一般情况下，这种月经不调的现象，在三个月之后就会恢复正常，但是有少数的女性，月经不调的持续时间会更长一些。
人流后为什么会引起月经不调？
因为女性的月经是由卵巢和子宫相互作用后的结果，是会受到人体神经内分泌进行调节的。当女性的身体处于相当恐惧和紧张以及忧伤等情绪时，很有可能会出现月经不调的现象。特别是在人流手术后，神经内分泌系统会抑制子宫和卵巢的功能，最后就会出现月经异常等现象。
而且人流后，女性的胎盘绒毛膜促性腺激素会突然消失，这样就会导致卵巢一时不能够对垂体前叶分泌的促性腺激素发生系列反应，久而久之也会导致月经不调。把女性朋友出现都是人流手术的时候，就会对子宫内膜基底层造成一定的损坏，那么子宫内膜就不能够再生，最后就会出现长时间的闭经现象。
月经不调的原因二：不良习惯导致月经不调
过度节食：在现实生活当中，有很多女性都会采取过度节食的方法来达到减肥的目的，在节食过程当中，女性的体内脂肪量是非常少的，会导致人体能量摄入不足，会引起体内蛋白质和大量脂肪被消耗，最后就会导致雌激素合成发生障碍，而且会有明显缺乏的现象，所以就很容易出现月经量稀少，甚至闭经的现象。
情绪异常：
有些女性由于工作压力比较大，经常会出现压抑和抑郁等情绪，或者遭受到比较大的精神刺激和心理创伤，都有可能会引起月经异常，还会出现痛经，甚至闭经的现象。嗜好烟酒：
香烟中含有大量的有毒物质和致癌物质，而且会干扰月经的生理过程，大量吸烟喝酒的女性朋友，是很容易出现月经失调现象的。起居无度：
现代女性朋友，由于工作需要或者各种应酬交际，会长期熬夜加班和通宵娱乐，经常作息无规律和睡眠不足，不是会引起月经不调现象发生的。温馨提示
女性朋友在平时一定要爱护好自己的身体，要保持良好的生活习惯，要注意饮食和起居有规律，而且要坚持体育锻炼，同时还要保持良好的精神状况，这样就会有健康的身体，那么就可以避免月经不调的出现。
坐月子不能吃什么分清体质选好月子饮食
坐月子不能吃什么
1、应忌生冷食品。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2、应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3、应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4、应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5、应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
6、应忌食过饱。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐。
7、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
8、没吃过的食物。不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
以上是根据食物的种类来解答坐月子不能吃什么，针对妈妈对坐月子不能吃哪些食物来减少对一些食物的摄入，让宝宝健康成长，这时候依妈妈体质属性及其适用食物分析，坐月子不能吃什么要根据妈妈体制属于寒性体质、热性体质还是中性体质来分析：
1、寒性体质的妈妈
特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什么：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、热性体质的妈妈
特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
坐月子不能吃什么：荔枝、龙眼、苹果。
3、中性体质的妈妈
特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。
坐月子不能吃什么：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄。
月子饮食禁忌
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧 休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。
人参是补元气的药物，促进血液循环，加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家对新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。
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