您好，每个女生都有一个大长腿纤细身材的美丽梦想，对于我而言，我是一个22岁的女生，我的苦恼就是上半身比较瘦，下身腿粗，小腿肌肉很发达，所以我一直有一个纤细长腿的梦想，很想有一个明星那样的大长腿，我知道月经是每个女人的必经之路，它可以给我们带来诸多益处，我知道好好的利用月经，可以达到减肥的目的，那么请问下月经期间怎么才能减肥呢？
月经期间怎样减肥每个女孩子在月经期间都是十分脆弱的，所以月经期间保护身体很重要，不适合剧烈运动来减肥，建议可以打打羽毛球或者做做瑜伽，这样的温和点的运动，既可以锻炼身体，也可以起到减肥的目的。
再者，就是可以通过饮食来调节身体。切记不可以选择偏寒性的水果，而且偏热性的水果也不可以多吃，一定要选择温性或者平性的水果。当然也要注意不能一次吃太多水果，注意适量原则。
而且还要多吃高纤维的食物，比如蔬菜、五谷类食物，这些食物可以帮助人体的激素排出，能够对于减肥有一定的效果。还有，别吃温度太冷或者太烫的东西，要多吃有益身体健康而且补血的东西。
注意事项注意不能吃冰的，这样既对身体不好而且不易减肥。多喝一些生姜水，驱寒的同时有减肥的功效。还有就是太甜太油腻的东西都不要吃，不利于身体健康也会增肥的。最后记住保持一个好的心态，女孩都是美美的。
月经期间怎样减肥最快
月经期间想要减肥最快,首先要保证有充足的营养,在月经期间过度的节食减肥是不正确的；多吃温补的水果,女性在月经期间身体偏凉,多吃温补的水果保证了营养还不会发胖；适当的运动利于血液循环,体内垃圾排出。女性在月经期也是减肥的黄金时间,只要正确的减肥效果还是比较理想的。希望我的回答能够帮到您,祝您身体健康。
月经期间可以吃什么?月经期间这样吃健康减肥
每个月女生总是会有那么心情不好的几天。其实不要太过烦恼大姨妈的来临，大姨妈的到来能够给我们排毒养颜，在这期间如果好好利用还能减肥，那么在这期间吃什么好呢？下面小编为大家介绍经期适合吃的四样水果及四样减肥营养菜谱。
经期减肥水果
橙子
橙子是多纤维又热量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。此外，橙子富含纤维，有助于人体在生理日大量排出体内毒素，生理日后身体变轻。新鲜橙子可以作为上午的加餐来缓和对午餐的渴望。生理日吃橙子，把橙子变成汁，加入适量的热水喝。
番石榴
番石榴也就是芭乐。是维生素c含量高的水果，纤维含量在水果中也高，可以缓解便秘，减肥时可以适量食用。同时，经常喝石榴茶可以避免多馀的脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，减肥。石榴作为下午的加餐，下午学习工作时间长，吃石榴补充维生素c是个好选择。另外，将石榴皮煮水，加入红糖，可以消除体内的湿气，在一定程度上缓和生理日的浮肿。
番茄
番茄又称番茄。吃饱了，热量低(每200克含30卡路里)，西红柿适合冬天减肥。这种热量低、含水量极高的蔬菜，因其便携性，经常作为水果食用，建议在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。番茄可以安排进下午的晚餐，番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，能减缓人体衰老进程。经期吃番茄可以打成汁，配上热水同服。
柠檬蜂蜜水
女性来月经时身体虚弱，抵抗力差，柠檬含有丰富的维生素和微量元素，蜂蜜水含有丰富的矿物质元素，月经期间喝可以更好地吸收这些营养
生理日减肥饮食
生理日减肥不仅要注意减肥燃料的效果，还要补充各方面的营养。因为你失去了很多血，所以适当的营养摄入是最基本的保证，在减肥的同时也能补充铁和钙等多方面的要素，效果也很好哦。
芋头玉米
原料:芋头一起，玉米粒200g，葱适量，豆瓣2勺。
做法:1、芋头切成细条，葱切成葱，玉米粒沥干水分备用2、锅里加油，加入豆瓣酱和葱爆香4、加入玉米粒，炒2分钟就可以出锅。
芹菜芦荟虾
原料:芦荟1根、虾12根、芹2根、蛋白1根、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少、盐少。
制作方法:1.将芦荟剥皮后切粒冲水的芹菜切片、生姜切片备用2、去虾头剥壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、蛋白和少许盐，用手抓住料酒腌制10分钟3、炒锅内加入适量的食油烧热后，加入姜片散发香味后，加入虾4、加入芦荟粒炒2次后加入芹菜一起炒5、虾变红后加入白胡椒粉和盐，加入粘稠粉炒即可。
海参当归补气汤
原料干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
做法：1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
开胃洋冬瓜
原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。
做法:1、准备材料:冬瓜500g，海米30g，姜丝和葱末适量海米用清水冲洗，浸泡15分钟2、 瓜去皮去肉，切片备用3、热锅热油，爆香姜葱末，加入海米炒至稍变色4、加入冬瓜片，翻炒均匀5、加入浸海米的水，炖10分钟，冬瓜片透明6、出锅时加入麻油，调味盐。
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