一些孕妈习惯吃鸡蛋+牛奶的早餐,认为这样的搭配是最营养的早餐。但是却忽视了早餐餐桌重要的食物:谷物。而谷物对于孕期有重要意义,我们一起来看看谷物有什么重要营养。 谷物是各种米、面等的总称,谷类的主要成分是淀粉、碳水化合物,是能量来源,同时能够促进蛋白质在体内合成。
谷类是膳食中的B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸、尼克酸等是胎儿神经系统发育必需的营养。B族维生素对早孕反应例如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。
如果早餐无谷类食物,孕妇将要靠脂肪或者蛋白质提供热能。脂肪虽然能产热,但其代谢物对人体有害所以为了健康,孕妇早餐可别少了美味又营养的谷物。 山药小米粥有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。
如果,妈咪和宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。 准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。
第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。
第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。 香菇鸡粥清淡绵绸,鸡肉是人体获取优质的蛋白质重要来源,可增强人体免疫力。 准备食材:鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量 第一步,香菇泡软切小粒。
孕早期早餐宜吃食物
孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康,正常人不吃早餐都有害,孕妇的危害就更大了,因为长时间空腹,会在体内产生一种酮体,这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。孕妇处在一个特殊的时期,需要特殊的营养素,每天的生活质量很重要,每天的早餐更重要。这样,我们就必须弄清楚孕早期早餐宜吃的食物有哪些。
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了孕妇早餐的首要选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。与此同时,孕妇嗜酸有益,因为酸味食品可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。孕妇宜选食番茄、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬,不要吃人工腌制的酸菜、醋制品,这些食品中含有亚硝酸盐等致癌物,母胎双方皆不利。
孕早期食物中毒,吃药打针后,孩子还能要吗
孕早期吃了西瓜导致食物中毒,吃了 腹可安片,还打吊瓶了,还吃了几种退烧药,在这种情况下孩子还可以要吗?
李庆哲回复:你好。如果是你说的这个情况,对胎儿是有一定的影响的,可以考虑放弃流产后需要进行消炎治疗,最近一个月内要避免发生性行为。最近需要饮食清淡,禁辛辣油腻等
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