孩子增高的方法有哪些呢？如何增高呢？孩子的身高是我们家长最关心的一个问题，我们都希望自己的孩子长得更高一些，那么如何才能让孩子长得更高呢？
建议1：多晒太阳
科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。
晒哪个位置也有学问，应多晒屁股和后背，因为那是接触阳光的面积最多的地方。
建议2：营养均衡
不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意给孩子吃鱼肝油，喝牛奶，补钙片。为什么还会缺钙呢？其实，孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。
如何知道孩子需要“补”多少呢？最好是定期到保健科让专家根据具体情况制订适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”或“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。
人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。
建议3：多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。
建议4：充足睡眠
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。
一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
想要孩子长高可以尝试这些方法，并且配合食物效果会更好。那么，孩子吃什么能长高？
矿物质有重要作用
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。
补充蛋白质不可少
宝宝吃什么能长高？蛋白质必不可少，各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、 鸡蛋等无疑是非常重要的。家长烹饪的过程中，要力求化繁为简，调味料要少放。油、煎、炸的做法最好减少，换作清蒸比较好。
脂肪和脂肪酸是法宝
身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。
菠菜
菠菜富含钙。不过相信很多的孩子和小编一样不喜欢吃菠菜。建议可以将菠菜作为菜品的辅料混在其中，利于孩子食用
胡萝卜
经常将胡萝卜切成丝状做成不同的菜品。更好被小朋友喜欢和接受。胡萝卜中的维生素A能很好的帮助蛋白质的合成。
鸡蛋
相信大家对鸡蛋中的蛋白质都熟悉，非常有利于孩子的成长 。建议每天1到2个为佳。
牛奶
牛奶中含有丰富的钙，建议每天饮用，很容易被吸收。
橘子
橘子中同样含有丰富的维生素A ，同胡萝卜一样，能够帮助蛋白质的合成。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。不过其中的蛋白质比鸡蛋更容易被人体吸收，对孩子成长更有帮助。
孩子长高需要哪些营养元素？哪些食物会阻碍宝宝长高
1、孩子长个元素--矿物质：将骨骼拉长
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。补充充足且适当的矿物质可以拉长骨骼。
钙的来源以奶制品为主，如牛奶、乳制品、乳酪。牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪，还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素，这些是宝宝生长发育所必需的营养素。
营养小秘密：避免给宝宝吃影响长高的食品
可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等，都会减少或阻止钙质的吸收;含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取;含激素的食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响身高，甚至导致宝宝性早熟，所以，一定要避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类等食品。
2、孩子长个元素--维生素：让机体平衡
别看这个家族的成员繁复，却对宝宝的成长发育有平衡补充的作用。医学教,育网搜集整理这个家族中的维生素A、B、C等，尤其对宝宝均衡营养，保持机体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。动物肝、肾、鸡蛋，特别是新鲜的蔬菜水果中，含有多种维生素、纤维素和矿物质。
营养小秘密：骨骼生长的必备维生素--维生素D
补充维生素D是必要的，婴儿辅食中的谷类食物并不能提供足够数量的、能促进骨骼生长的营养物质。营养师建议可以给婴儿食用添加维生素D的豆奶，因为豆奶中也含有大量的蛋白质。
3、孩子长个元素--蛋白质：高个子必备
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。宝宝生长发育越快，越需要补充蛋白质。动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼以及大豆蛋白质的氨基酸模式与人体蛋白质的氨基酸模式较接近，在体内的利用率较高，被称为优质蛋白质，可以多给宝宝补充。
营养小秘密：两大蛋白质将领--鸡蛋和大豆
鸡蛋蛋白质的营养价值很高，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。蛋黄是磷脂，含多种微量元素及所有的B族维生素，是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的良好来源。
大豆蛋白质含人体需要的全部氨基酸，如果与谷类食物混合后食用，还能较好的发挥蛋白质的互补作用。
碳酸饮料会压抑孩子身高吗？这些孩子长不高的食物不要碰
宝宝恰逢长高阶段，别让一些食材危害了宝宝的长高，我提示妈妈们，下列这种食材会有碍于宝宝长高的，妈妈们要注意了！
什么食物会让小孩长得慢
1、汽水
尤其是可口可乐型饮品中磷成分过高，过多食用造成身体钙、磷比例失衡，导致生长迟缓。
2、油炸食品
油炸食物、油炸食品、腌制品、水果罐头类产品因为在制作过程中营养成分损害大，又应用了各种各样添加物，如香料、添加剂、黑色素等，尽管他们给予了很多发热量，但蛋白、维他命等营养元素却非常少，长期性服用这食品类，可造成少年儿童缺乏营养。
3、腌制品
腌制食品（闲鱼、腊肉、萝卜咸菜等）含盐度太高，高盐饮食搭配易引起高血压；腌制食品中带有很多的亚硝酸钠，它和黄曲霉菌、苯丙芘是全世界认可的三大致癌物。
4、爆米花玉米
做爆米花的炼钢炉带铅，当髙压加温时锅里中的一部分苯会变为铅蒸气和烟，有数据信息表明每1斤爆米花玉米中铅含量达到10mg，苯会对小孩的造血功能系统软件、神经系统和消化道有危害。当血铅超标浓度值做到5--15mg/200ml时，便会造成少年儿童生长迟缓和智商减低，年纪越小，中枢神经系统损伤水平越大。此外，带铅高的食品类有：松花蛋、瓶装食品类、茶饮料等。
小孩常吃这种食材不愁长得慢
生鸡蛋
处在长身体的情况，这个时候生鸡蛋是许多家长提前准备的食物，让小孩多吃鸡蛋长身体是家长们的期望。
牛乳
喝纯牛奶能填补身体营养成分，喝纯牛奶协助身体长高也是许多家长一致认同的事儿，家长去逛超市的情况下，会选购合适小孩食用的婴儿奶粉；也会订制牛乳，每天早上按时有些人送至。
黑大豆
豆类食品带有丰富多彩蛋白，大豆卵磷脂、不饱和脂肪、大豆异黄酮素、植化素等营养元素，身心健康益处多。黑大豆是认可的高蛋白的食物，且发热量低，不必担心变为胖娃娃。能够磨煮黑豆浆，或添加稻米中做饭吃。
金枪鱼
金枪鱼中含有蛋白和钙。比其天然性钙更非常容易消化，也是非常好的钙元素来源于，这种鱼儿的骨骼带有足够保持人体骨骼生长发育需要的钙。
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