宝宝的身高是家长朋友们关心的一个话题，很多家长为了能让宝宝个子长得高高，想尽了各种增高的方法，专家介绍，生活中有些小细节会影响到宝宝的身高。那么，哪些因素会影响孩子的身高？
3个细节影响孩子长高
虽然说身高约有70%受制于遗传因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改变身高也不是天方夜谭，这就需要从饮食、运动、睡眠这3大方面入手。
晚上超过10点钟睡觉
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
不做运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。
经常吃甜食
如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。
清楚影响孩子长高的因素，还可以从饮食上进行改善。那么，孩子吃什么长身高？
1、奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品，牛奶中富含蛋白质、维生素及钙等，而且可被人体消化吸收率最高。
2、大豆和豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的天然食品。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。同时又含钙丰富。其中豆腐是豆制品中含钙较高的。黑豆又是大豆中含优质蛋白质最高的。
3、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富。
4、牛肉：含有较高的蛋白质，其中酱牛肉含蛋白质最高。
5、鱼肉：鱼肉中含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。
6、动物肝脏：含钙丰富，还含有丰富的优质蛋白、维生素及微量元素，并含有大量的胆碱和铁。
知道宝宝长高必需的营养元素，还要懂得合理搭配，下面小编为家长们推荐几个有助宝宝长高的食谱。
一、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：先将猪肝用清水洗净，切成片；猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣； 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
二、鸡肝蛋皮粥
原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法：先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。
三、猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
有哪些帮助孩子长高的方法？影响孩子长高的因素是什么？
每一个父母全是期待自己家的孩子一表人才的，而个子也关心的话题讨论之一，那麼才可以让自身的孩子在个子层面不输于别的的孩子呢？针对生长发育阶段的少年儿童而言，个子是一个十分必须高度重视的难题。那麼有什么方式能够协助青少年增高呢？
孩子是如何长高的
身体从出世时50公分上下生长到180公分，实际上是一个体细胞持续瓦解繁衍和营养元素新陈代谢的全过程。
身体长高，是骨骼细细长长結果。骨骼细胞由一变二，二变四，四变八，不断地瓦解生长，进而产生骨骼的生长。这一全过程，医药学上称之为细胞增殖。身体生长的速率在于细胞增殖的速率。大家都了解，身体生长在不一样阶段速率是不一样的。孩子5岁前生长速率更快，每一年能長20公分，到5岁时则平稳在每一年6公分上下。进到青春发育期则又加速到每一年10公分，之后提升就基本上终止。这也是为什么呢？生物学家发觉，细胞增殖的速度生长介素息息相关。脑垂体分泌的生长介素越多，细胞增殖速率越快。身体在不一样阶段代谢的生长介素不一样，生长速率不一样也就不奇怪了。
少年儿童增高的方法
进食不必挑
人的长高全过程一般有两个高峰时段：一个是婴儿阶段，增速更快，宝宝到1岁时，基本上长到出世时的1.5倍；另一个是青春发育期，这一阶段的宝宝每一年可长高10公分。
别当“小夜猫”
睡眠质量针对青少年增高拥有非常大的危害，而这是由于充足的睡眠可以刺激性少年儿童身体的生长生长激素代谢，进而刺激性少年儿童长高。因此 要想帮青少年增高，就务必确保少年儿童可以有着充足的睡眠，它是获得科学研究验证的一个见解。
拉伸运动助长高
次之，健身运动是刺激性长高的合理方式，青少年儿童应当多参与轻便、屈伸的健身运动，比如跳蝇、吊单杠、游水和各种各样球类运动主题活动。一次健身运动不小于30分鐘，一周不可低于3次，但像竞走这类“沙袋绑腿”的健身运动也不适合了。
每日一杯奶制品
最先，生活上要留意营养成分，在少年儿童生长发育阶段中，蛋白很重要，鱼、虾、猪瘦肉、蛋禽、花生仁、豆类食品等都含有蛋白质食物，每日一杯奶制品是提高的窍门。锌是个子提高的主要因素，多摄取有关食材，可防止因锌欠缺而导致的个子矮小。易消化吸收的含铁类食材是畜类食材，如生猪肉、牛羊肉、牛肉、蛋白质食物等。
儿童性早熟需看小儿科内分泌失调医师
本人的儿童性早熟与人群的生长发育提早不可以混为一谈。因此 ，父母不必认为如今孩子生长生长发育提早了，就认为自身的孩子前些生长发育没有关系。假如女孩子在8岁以前发生胸部增大、体毛、汗毛生长等一切一项或多种第二性征，或月经第一次来月经于10岁之前；男孩儿在9岁以前发生男性生殖器及睾丸增大、体毛生长，10岁前变音等性发育主要表现，则为儿童性早熟，这时要立即找小儿科内分泌失调医师就医。
健身运动长高
【篮球赛】打蓝球中蕴涵了许多 蹦跳的姿势，有利于屈伸四肢，推动骨骼在生长期尽量的生长，做到提高目地。
【跳蝇】跳蝇是推动少年儿童长高最好是的健身运动，它对骨骼生长有一定的刺激效果。使骨骼的循环系统得到改进，刺激性生长生长激素代谢。
长高的菜谱
虾米皮碎菜鸡蛋羹
制做：一是用温开水把虾米皮清洗泡软，随后切得极碎；二是将青菜清洗略烫一下，随后也切得极碎；三是将虾米皮、菜末与打撒的生鸡蛋相搅拌，少放水；四是加少量调味料，上 蒸，或以微波炉加热3-5分鐘。
营养成分作用：虾米皮带有丰富多彩的钙和磷，是非常好的食品类，应当让孩子自小接纳。青菜经汆烫后能够除去一部分盐酸和植酸，将更有益于钙元素的消化吸收，鸡蛋的好处就无须讲了。那样一份鸡蛋羹，最少能达到6个月大的宝宝24小时蛋白需求量的30%，钙元素需求量的10%，为孩子的骨骼生长发育贡献力量。
汆肝肉樱桃小丸子
制做：一是鸡脯肉去肌肉筋膜与牛肝一道切割成茸；二是放盐、葱末、生姜沫、大半个鸡蛋清后向一个方位拌和，做成小肉丸；三是将冬瓜剁碎，下油锅略炒，添水烧开后，放入肉丸子，浮上来即熟。
营养成分作用：一个一个含有多种营养元素、人体脂肪和蛋白的樱桃小丸子，会让宝宝看起来更强健。虽然是畜类原材料，可是十分软嫩好消化吸收，一般10个月之上的孩子都能够顺利地接纳它。
让孩子个子长高点，让孩子吃什么可以长高？
想让孩子个子长高点，孩子吃什么可以长高？还有做哪些运动管用？ 需要注意什么
许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：建议在宝宝的饮食上，首先要避免孩子存在偏食和挑食的习惯，其次是有侧重点的吃能够帮助宝宝长高的营养元素蛋白质，维生素以及矿物质这三种营养成分被誉为人体组织器官，最重要的三大营养素，身高发育当中这三大营养素也是非常重要的。 运动长高的方法，主要是让孩子多打篮球、多跳绳等方法，都有助于孩子长高。孩子如果发现身高不理想，可以去测骨密度数值，微量元素的补充，一定要听从医生的嘱托，当我们鼓励孩子要吃足够长高食物的前提是一定要营养均衡合理的膳食，这才是长高的条件。
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