专家指出，女性朋友快速怀孕前就应该及时进行补充充足的营养。比如女性朋友怀孕前适当补充蛋白质，不仅利于女性朋友早孕，而且怀孕后还利于宝宝的健康发育。当然，女性朋友怀孕前也应及时补充相应的营养。那么，女性朋友快速怀孕究竟应补充哪些营养？下面，请看专家详细介绍。
女性朋友快速怀孕应补充的营养：
一、应增加蛋白质的摄入
女性朋友准备前，就应适当增加蛋白质的摄入量。专家指出，蛋白质是人类生命的基础，并且还是人体脑、肌肉以及其它脏器等器官的最基本的营养素。所以，女性朋友快速怀孕，就应该多吃肉、奶、蛋、豆制品等含蛋白质的食物。
二、应增加钙的摄入
专家介绍说，钙是人体的骨路和牙齿的重要组成成分。若女性朋友孕前体内摄入钙元素不足，孕期可能会因为失钙过多，会引起骨质软化症以及抽筋的现象，严重时还会导致胎儿出现佝偻病、缺钙抽筋等疾病。因此，女性朋友怀孕前有必要适当补充钙元素。
三、应增加铁的摄入量
一般而言，铁是人体血色素的重要组成成分，若女性朋友孕前一旦缺乏铁元素，就可能会出现贫血的现象，进而就不利于女性朋友怀孕。因此，女性朋友怀孕前可以多喝牛奶以及多吃猪肉、大豆、鸡蛋、海藻等含有丰富的铁元素的食物。
四、应适当补充锌
专家指出，锌是人体的新陈代谢形成的酶的必不可缺少的部分。若女性朋友孕前缺乏锌元素，就可能会影响女性朋友的生殖系统功能，进而会引起女性闭经，严重时会导致女性不孕。因此，女性朋友怀孕前，有必要适当补充锌。
五、应增加维生素的摄入量
研究证明，维生素一方面可以为人体生长发育提高能量，另一方面还可以维持人体正常生殖功能的正常发挥。因此，女性朋友想要快速怀孕，孕前还应该及时补充维生素。比如女性朋友孕前可以多进食肉类、蛋、肝、牛奶、蔬菜以及水果等营养物质。
通过以上关于女性朋友快速怀孕应补充的营养的一些介绍，相信女性朋友对此有了初步的了解。专家提醒：女性朋友准备怀孕前，还有必要及时进行相关的检查，患疾病应特别尽早进行治疗。
夏季备孕补充营养素是关键快速受孕有方法
到了夏天，很多的年轻夫妻都会准备备孕，因为想等到第二年的春天生育宝宝，那么，夏季备孕的话，需要补充什么营养素呢？想要快速怀孕又有什么方法呢？
需要补充的营养素：
1、叶酸
如果女性的体内缺乏叶酸，可能会导致胎儿的神经管发育异常，并可能导致胎儿脊柱裂，所以女性朋友在备孕期间（怀孕前三个月的时候），就应该补充叶酸，而在怀孕后，需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。
2、蛋白质
研究表明蛋白质在被人体吸收后，会转变为胺基酸，而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性，可多吃一些富含蛋白质的食物，如牛奶、黄豆、鸡蛋等，以确保生殖器健康，保证内分泌平衡。
3、精氨酸
是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，维持男性生殖系统的正常功能。所以，在备孕期间，男性也应该注意饮食，多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物，利于女性受孕。
4、维生素E
为助孕、优生，女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素，多吃全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜，以补充体内所需的维生素E。
备孕期间的你，需要补充4种营养素，这样才能孕育最健康的宝宝，想要快速怀孕，还要看下面的方法：
1、早上起床前做爱
对大多数人而言，性生活一般都发生在晚上睡觉前，但是要想快速怀孕，专家建议同房的最佳时间应该在早晨起床前。因为白天工作了一天，晚上两人都有些疲惫，早上却是精神最佳的状态。更何况早上也是女性测量排卵期的最佳时期，男性性激素水平相对高。
2、下午同房
研究发现，一天受孕几率在下午5点-7点是最高的。如果想快速怀孕的话，可以选择在下午5-7点同房。这个时间点，精子的数量好质量都是出于巅峰值得，而女性也是在这个时候最容易受孕。
3、为受孕选择一个好时候
同房时，夫妻双方都精神饱满，心态极佳，没有心事出于自愿，这样也比较容易受孕。对于长期口服避孕药的女性，准备怀孕应在停用避孕药后两个月。
4、受孕前3个月，夫妻双方戒烟戒酒，保持营养饮食。
5、受孕前1个月内，不适合有过多的性生活，最好在妻子排卵期同房，一次受孕成功最佳。
6、在美好的环境下受孕
风和日丽的天气，拥有一个好心情，有助于受孕。另外，受孕期间尽量不看恐怖小说，恐怖电影，常常行走在美好的自然环境中。
怀孕30周孕妇应注意补充的营养
孕妇在饮食中如果充分保证这7种营养成分的摄取量，就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育。富含这7类营养素的食品被称为益智食品。
益智食品主要包括：大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。
以上这些食品如能搭配食用，则营养的效果会更加理想。如小米或玉米与红枣、黑豆等煮粥，鸡肉与柿子椒、鹌鹑蛋与黑木耳、花生与芝麻搭配等。
蛋白质由20种氨基酸组成，是细胞生长发育的物质基础，是维持生命活动最基本的营养素。人体本身可以合成12种氨基酸，有8种氨基酸不能靠人体自身合成，必须从食物中摄取，称为人体必需氨基酸。
蛋白质的优劣是根据蛋白质的组成成分中氨基酸的种类和含量来决定的。食物中的蛋白质含必需氨基酸越多，则对人体越有利。含有大量必需氨基酸的蛋白质食品即被称为优质蛋白质食品。
妊娠期间胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本的物质。蛋白质对胎儿身体的成长来说，就象构筑一座坚实大厦的基础一样重要。孕妇也需要蛋白质来维持子宫、胎盘、乳腺组织及全身的变化。同时孕妇还需要有一定量的蛋白质储备，以供应分娩时的消耗及产后泌乳。除此之外，每1克蛋白质还能提供相当4000卡的热量。孕妇每日需要蛋白质100多克，比正常人多出2－3倍。整个妊娠期间需要大量优质的蛋白质食品。因此，孕妇每天的饮食中都要保证有优质蛋白质食品，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、禽类、坚果、豆类和豆制品。
这里向孕妇特别推荐黄豆。黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称。据测定：每100克黄豆中合蛋白质36。3克，每500克黄豆中蛋白质的含量相当于1000克瘦肉中的蛋白质含量。它还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸。
黄豆的吃法有多种，可以带皮煮后吃毛豆，也可以去皮煮或炖汤、炒着吃等。咀嚼黄豆，不仅可以获得前面列举的各种营养素，而且通过牙齿的咀嚼运动，可以增加大脑的供血，尤其是大脑前动脉负责眼睛的血液供应，既使人耳聪目明，思维敏捷，又可刺激大脑之兴奋，从而保证全身其他脏器功能的正常运转。同时，咀嚼运动刺激了耳下腺、舌下腺和颌下腺，促进唾液分泌。
在吃的科学上，不论经济条件如何皆可讲究营养。黄豆称得上是价廉物美的营养品，用黄豆制成的各种豆制品也是营养丰富、好吃不贵的食品，如豆浆、豆腐、豆腐干等。豆制品是孕产妇的理想营养品油。黄豆芽可以清除体内的烟尘，因为它富含一种抗癌症的酶，还可以降低血脂、预防高血压及心脏病，亦有修复损伤的组织、增加血管壁的韧性和弹性。预防产后出血及便秘，提高母乳质量的作用。因而黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
怀孕30周准妈妈身体变化及注意事项
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