每位妈妈都希望自己的孩子，未来能够成长到满意的身高，所以怎么样让孩子长高，就成了每位妈妈最关心的问题。其实在日常生活中有很多“助力”，可以有效帮助孩子长高，早些了解这些“助力”，就能够让孩子有效增高。
那么要怎样才能让孩子长得高呢？
1、营养均衡
给孩子提供身体所需的足够营养。如果营养吸收不充足，也会影响孩子的正常发育。在日常生活中，建议家长要改善孩子挑食厌食的不良习惯，养成孩子荤素搭配，注意饮食的良好习惯。生活中应该多补充蛋白质维生素和钙的吸收，能够有效的帮助孩子发育。但需要注意的是，不要让孩子吃得太饱，人在饥饿的情况下才会更好的分泌生长素。但若长期食用过饱或营养过剩，会导致孩子提前性成熟，引起骨骼的早期闭合，最终导致个子长不高。
2、适当运动
让孩子适当的运动来增强自己的体质，不仅少生病，还能够提高身高。适当的选择一些纵向运动，能够有效的帮助孩子长高。例如跳高，跳绳打篮球等向上跳跃的动作都可以。但是要注意适当的运动，要控制时间，不宜运动过激烈，这样会造成孩子的体力过度消耗，从而出现身体虚脱的状况。
3、保证良好的睡眠
充足的睡眠和良好的睡眠质量，对孩子长高也是很有帮助的。在睡觉的时候身体会分泌生长激素来促进身体长高，只有在进入深度睡眠之后，身体才会激发这些生长激素，所以一定要让孩子保证充足的睡眠。建议晚上睡灯的时候可以降低光线，让孩子可以更好的进入睡眠。
4、保持良好的心情
一定要有一个好的心态，家长们不要对孩子的身高有过度的要求，以免给孩子造成身高方面的压力，让孩子平淡的面对长高这件事情。孩子的精神状态好，才能够刺激生长激素的释放，这样更利于孩子长高。科学研究证明给孩子一个温馨的家庭环境，让孩子心情得到舒畅，对长高是很有帮助的。
虽然长高是后天可以影响的，但是家长们也不要太多的过于关注，只要保证好以上4点让孩子抓住好的长高黄金期，就能够适当的增长身高。要知道身高并不是孩子的一切，让孩子快乐的生活才是家长心愿。
家长要想孩子长得更高，做好这4件事很重要！
从孩子出生开始，家长就开始为孩子操心，小时候会为了孩子，什么时候走路、什么时候吃饭而操心，长大一点之后，又会为孩子的学习和个子担心。家长除了希望自己的孩子品学兼优之外，还希望自己孩子的个子能够高一点。正因为这样，越来越多的人开始关注与长高有关的各种因素。
孩子长高与哪些因素有关呢
1、遗传
孩子能够长多高，和父母的身高有很大的关系，甚至可以有70%的决定权。一般情况下父母的个子矮，小孩子的身高也不会太高，如果父母都是大高个，那么孩子也不会太矮。
2、后天影响
除了遗传之外，后天的一些因素也会影响身高，比如饮食和睡眠。好的饮食习惯和高质量的睡眠，也能够在某种程度上帮助孩子长高。
怎样能让孩子长高呢？
1、饮食多样化
想要让孩子摆脱遗传因素，快速长高，饮食一定要多样化，只有这样孩子才能够吸收各种营养。比如牛奶和鸡蛋以及豆制品，当中就含有丰富的蛋白质，一些常见的水果和蔬菜则富含非常丰富的维生素和微量元素，比如苹果，橘子，大白菜，芹菜等等。除此之外主食也不能够太单一，最好能够粗粮和细粮搭配食用。
2、适当的补充微量元素
孩子的健康成长除了需要蛋白质和维生素之外，还需要适量的微量元素，所以在平时的生活当中，要给孩子补充适量的微量元素，可以直接购买含有各种微量元素的制剂，也可以从食物中获取这些元素，比如菠萝当中的微量元素就比较丰富。
3、睡眠时间要充足
虽然人在醒的时候也会分泌生长激素，但是却没有入睡之后分泌的旺盛，所以想让孩子快速长高，就要让孩子拥有充足的睡眠时间。孩子会随着年龄的增长而不断减短睡眠时间，比如新生儿每天需要睡16~20个小时，而中学生每天只需要睡9个小时就可以了。
4、做适量的运动
运动是最好的医生，可以让血液流动得更加流畅，也可以让新陈代谢变得更顺畅，就连骨骼生长都会变得更加旺盛。所以平时孩子要尽量做一些运动，最好能够保证每天运动两小时。
想让孩子长高，除了要做到以上几点之外，还要做好监测和预防工作。每隔一段时间就要测量孩子的身高，一旦发现孩子生长速度慢或者有矮小的情况，就要到医院去就诊。另外还要预防疾病的发生，只有拥有健康的身体才能够快速地长高。
想要孩子长得更高？这9个措施要合理使用！
身高是影响外在形象的重要因素之一，父母们都希望自己的孩子长得高挑些。基因在决定孩子的身高方面有特别重要的作用，但并不是影响孩子身高的唯一因素。通过改变许多外部因素，例如充足的睡眠和健康饮食，可能会极大影响儿童的身高。
孩子如何才能长高呢？
1、吃早餐：健康的饮食对于维持身体的发育至关重要，不吃早餐对长个不利。吃有营养的早餐以促进新陈代谢，让身体正常发育，有助于长个子。
2、远离不良习惯：喝酒会导致生长发育迟缓，咖啡因和吸烟过量也会干扰身体的成长，影响身高。最好远离这些不良习惯，以确保身体正常生长和发育。孩子及时没有抽烟的习惯，也要远离二手烟。
3、获得充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体的生长发育，成长中的儿童和青少年每晚需要9-11个小时的睡眠时间。要营造一个安静舒适的环境，以使人更容易入睡，良好的睡眠可以有助于长个。在睡眠期间，身体会在垂体中产生生长激素，进一步帮助身体正常生长和发育。
4、吃正确的食物：身体的正常生长和发育需要所有必需营养素的完美平衡，营养均衡对身高也非常重要。为此，可以根据年龄和发育情况选择适当的饮食以及补充营养。适当的营养对于孩子的成长至关重要，营养不良也会导致身高矮小。
5、增强免疫力：免疫系统在人体的生长发育中起着至关重要的作用。想要长个，保持免疫系统的健康和正常运转很重要，经常生病会导致发育迟缓。维生素C可以增强免疫力，橙子、葡萄柚和柠檬这些水果的维生素C含量都很丰富。
6、锻炼身体：定期运动可以促进身体的生长和发育，游泳、瑜伽、骑自行车和跑步都是非常好的运动，伸展运动也可以帮助提高身高。定期运动，保持良好的饮食习惯和适当的睡眠，以确保身体正常发育。
7、良好的走姿和坐姿：练习良好的姿势可以帮助长高。不管是走路还是坐着，腰一定要直起来，有利于身高的增长。
8、少食多餐：生长激素和身高增长取决于每天所吃的食物，少食多餐可以刺激新陈代谢，获得所需的维生素和矿物质。
9、维持理想体重：肥胖会对身高增长产生不良影响。想要长高的话，必须通过均衡饮食和定期运动来保持理想的体重。
尝试这些简单的技巧，可以用最自然的方式让孩子增高。但需要注意的是，虽然有很多方法可以使孩子长高，但是只有将这些方法合理结合起来才能起更有效的作用，良好的饮食习惯，有规律的运动加上良好的睡眠，让孩子身体更健康，增高更快。
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